जागरूकता के साथ सपनों की तुलना परंपरागत रूप से दावों पर केंद्रित है कि सपने देखने का मस्तिष्क केवल धारणा और भावना के बारे में सरल जागरूकता रखता है, लेकिन आत्म-चिंतनशील जागरूकता और मेटासिग्निशन का अभाव है, जो वर्तमान की चेतना की जागरूकता है जाग में ग्रहण किया स्पष्ट सपने में अलग हैं कि सपने देखने वाले की चेतना की वर्तमान अवस्था में अंतर्दृष्टि है, और इस तथ्य के बारे में कुछ जागरूकता बनाए रखने में सक्षम है कि वे सपना देख रहे हैं, साथ ही उनके विचारों, क्रियाओं और सपनों के गुणों पर एक अलग डिग्री नियंत्रण के साथ। हालांकि यह भेद सपना राज्य से जुड़ा हुआ है, सच्चाई यह है कि जागने में भी हम अक्सर अर्ध-चेतना के एक राज्य में घूमते रहते हैं, बस भावनाओं को समझते हैं और भावनाओं को अनुभव करते हैं जैसे कि वे वर्तमान क्षण के लिए बहुत प्रतिबिंबितशील जागरूकता या ध्यान देने के बिना उत्पन्न होते हैं।
मन की दक्षता का उद्देश्य एक व्यक्ति की क्षमता को सुधारने के लिए वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता बनाए रखने, एक खुले और गैर-अनुमानित मन के साथ-साथ, मन-भटकन और अन्य ऑटो-पायलट व्यवहारों की स्वचालित आदतों को कम करना है। साक्ष्य से पता चलता है कि बढ़ी हुई सावधानी बढ़ी हुई कल्याण और नकारात्मक ऋणात्मकता के साथ जुड़ी हुई है। सपने से संबंधित, दिमागपन को स्वप्न की चिंता और नकारात्मक सपने की गुणवत्ता (सिमोर, कोटैल्स, सैंडोर, पेटके, और बोडीज, 2011) से व्युत्क्रम से संबंधित दिखाया गया है। एक साथ लिया, वर्तमान क्षण के चेतना पर ध्यान में सुधार करके, एक स्वीकृत रवैया की खेती करते हुए, मस्तिष्क की आकृति भी इसी तरह के स्वप्न के अनुभवों की संभावना और वृद्धि को बढ़ा सकती है, जागरूकता और सकारात्मकता दोनों के द्वारा सपना एक सपना राज्य है। लेखकों, स्टम्ब्रिज, एर्लाकर और मालिनोवस्की (2015), हाल ही में इस रिश्ते का परीक्षण करने के लिए बाहर सेट
दिमाग़पन का आकलन करने के लिए मुख्य उपाय फ्रैरबर्ग माइंडफ्फ़नेस इन्वेंटरी (एफएमआई, वाल्च, बुहेल्ड, बटलमूलर, क्लेकनेचट, और श्मिट, 2004) था, जो 4 अंकों के पैमाने पर 14 वस्तुओं का उपयोग करते हुए स्वीकृति और उपस्थिति के दो संबंधित पहलुओं को मापता है। स्वीकृति, अनुभव के प्रति स्वीकार्य और सराहनात्मक रवैये को दर्शाती है, जबकि उपस्थिति का अनुभव है कि यह हो रहा है के रूप में अनुभव की पूर्ण जागरूकता बनाए रखना है। उपस्थिति को संज्ञानात्मक क्षमताओं की एक विस्तृत श्रृंखला में सुधार से जोड़ा गया है, शायद ध्यान केंद्रित ध्यान बनाए रखने और लगातार चेतना की धारा की निगरानी में संज्ञानात्मक नियंत्रण की भूमिका के कारण। जबकि सावधानी प्रशिक्षण सपने देखने वाले राज्य में जागरूकता बढ़ाने के लिए स्पष्ट रूप से लक्षित नहीं है, कई परंपराएं हैं जो रात में स्पष्ट अर्थों के साथ जागरूकता पैदा करने के लिए जुड़ी हुई हैं; स्पष्ट सपने देखने वाले को भी ध्यान जागरूकता (विशेष रूप से तिब्बती और Toaist सपना योग परंपराओं में) के लिए एक आदर्श राज्य माना गया है। इसके अलावा, जबकि कई ध्यान प्रथाओं को विशेष रूप से दिमागीपन नहीं परिभाषित करते हैं, वे अक्सर जागरूकता और स्वीकृति को बढ़ावा देने के समान लक्ष्य रखते हैं। इस प्रकार, लेखकों ने पूर्व ध्यान अभ्यास के संभावित प्रभाव की जांच की, यहां तक कि स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं हैं, जो सुस्पष्ट सपना आवृत्ति पर।
528 प्रतिभागियों (290 पुरुष, 238 महिलाओं) ने एक जर्मन सुशोभित सपने देखने की वेबसाइट के जरिये भर्ती किया, जिसमें सपने देखने, ध्यान, और दिमागीपन के बारे में एक ऑनलाइन प्रश्नावली का जवाब दिया गया। दोनों सपना याद आवृत्ति और स्पष्ट सपना याद आवृत्ति (एक सपने के रूप में परिभाषित किया गया है, जहां 'एक यह है कि एक सपने के दौरान सपना देख रहा है') प्रति सप्ताह का अनुमान लगाया गया था। प्रतिभागियों को पूछा गया कि क्या उनके पास कोई ध्यान अनुभव है, वे कितने समय तक अभ्यास करते थे, और अनुमान लगाते हैं कि वे प्रति सप्ताह कितने घंटे का अभ्यास करते थे। अन्त में, उन्होंने उपर्युक्त फ्रीबर्ग मस्तिष्क इन्वेंटरी प्रश्नावली को पूरा किया
अध्ययन के मुख्य निष्कर्ष बताते हैं कि पूर्व ध्यान अनुभव होने वाले प्रतिभागियों ने भी प्रति माह लगभग 2.58 बजे 2.55 स्पष्ट सपने के साथ उच्च स्पष्ट सपना आवृत्ति की सूचना दी। इसके अलावा, ध्यान अनुभव वाले लोगों ने भी उच्च एफएमआई माइनन्फिलेंस स्कोर की सूचना दी। विशेष रूप से, अनुभवों और प्रति सप्ताह अभ्यास के घंटे मानसिकता स्कोर के साथ सहसंबद्ध थे। लेखकों ने मस्तिष्क और स्पष्ट सपने देखने के बीच संबंधों पर ध्यान की मध्यस्थी भूमिका को निकालने के लिए और अधिक जटिल विश्लेषण किए। वे जो मिले थे, केवल उन्हीं विषयों पर जिनके पास पहले ध्यान अनुभव है, वहां एफएमआई माइनन्फिलेंस स्कोर और स्पष्ट सपने देखने की आवृत्ति के बीच एक महत्वपूर्ण सहसंबंध था। ध्यान अनुभव के बिना उन विषयों ने एफएमआई स्कोर और स्पष्ट सपना आवृत्ति के बीच कोई संबंध नहीं दिखाया।
इस प्रकार, उनकी परिकल्पना आंशिक रूप से पुष्टि की गई थी; व्यक्तिगत मानसिकता स्पष्ट रूप से स्पष्ट सपना आवृत्ति से संबंधित है, लेकिन केवल उन विषयों में जो ध्यान अभ्यास करते हैं। इसके अलावा, ये व्यक्ति बिना ध्यान के अनुभव वाले लोगों की तुलना में सामान्य रूप से अधिक सावधानीपूर्वक और स्पष्ट सपनों की आवृत्ति की रिपोर्ट करते हैं। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि "दिन के दौरान खेती की उच्च जागरूकता भी एक के मानसिक राज्यों की जागरूकता में सपने देखते हुए प्रतिबिंबित होती है।" भविष्य के शोध में यह जानने की आवश्यकता हो सकती है कि किस प्रकार के ध्यान अभ्यास सपने देखने पर सबसे सीधे प्रभावशाली हैं, और शायद भविष्य में, सुस्पष्ट सपना राज्य के भीतर से भी ध्यान का अभ्यास करने की संभावनाएं
संदर्भ
सिमोर, पी।, कोएटलस, एफ, सैंडोर, पी।, पेटके, जेड, और बोडीज, आर। (2011)। दिमाग और सपने की गुणवत्ता: दिमाग और नकारात्मक सपने के बीच व्युत्क्रम संबंध प्रभावित होते हैं। स्कैनडिनेवियन जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी, 52 (4), 36 9-375
स्टम्ब्रीस, टी।, एरलाकर, डी।, और मालिनोव्स्की, पी (2015)। दिन और रात के दौरान मेटा-जागृति, मनमुटाव और सुप्रसिद्ध सपने के बीच का रिश्ता। कल्पना, संज्ञान और व्यक्तित्व, 34 (4), 415-433।
वालच, एच।, बुहेल्ड, एन।, बटनम्यूल्लर, वी।, क्लेकनेच्ट, एन।, और श्मिट, एस (2006)। मस्तिष्कपन को मापना-फ्रीबर्ग जागरूकता सूची (एफएमआई)। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद, 40 (8), 1543-1555
