नया साल लेकिन समान भावनाएं

यह अतिथि ब्लॉग मेरे सिएटल मनोचिकित्सक सहयोगी अडा पांग से है

मैं आज एनपीआर को सुन रहा था और उसने "पिछले साल" के चुनाव परिणामों के बारे में बात की। नवंबर 8, 2016 पहले जैसा लगता है चुनाव के परिणाम पूरे विश्व को चौंक गए, कुछ जश्न मना रहे थे, दूसरों का विरोध करते हुए। एक तरफ, एक आप्रवासी और एक रंग की महिला के रूप में, मैंने सुना और मेरे साथी भाइयों और बहनों की संबंधित आवाजों की पहचान की, क्योंकि उन्हें हमारे समाज में पहले से ही प्रचलित नस्लवाद, एक्सनोफोबिया, इस्लामोफोबिया, होमोफोबिया और सेक्सिज्म पर एक बड़ा भय है। । दूसरी ओर, रिपब्लिकन मतदाताओं ने ओबामा प्रशासन के तहत निराशा और उत्पीड़न के बारे में बात की। प्रत्येक को बताने के लिए एक कहानी है

ग्रेट डिवाइड को कम करना

हमारा देश अभूतपूर्व ध्रुवीकरण का सामना कर रहा है। यह एक "हम" बना देता है बनाम "उन्हें" थोड़ा कमरे के साथ मानसिकता अन्य सुनने के लिए चाहे आप एक कष्टदायी क्लिंटन मतदाता हैं जो सड़कों पर ले गए हैं, एक विजयी ट्रम्प समर्थक गर्व के साथ गाना चाहते हैं, या एक गोपनीय रिपब्लिकन समर्थक को कोठरी से बाहर आने से डरते हैं, यहां चुनाव के बाद कुछ तरीके हैं:

• दु: ख से क्या उम्मीद है
• 13 भव्य पुस्तकें भस्म के लिए
• 5 टुकड़े सलाह के बाद आप एक तोड़ने के बाद पर ध्यान न दें
• ट्रम्प केवल लक्षण है
• गायब अधिनियम: जब द्विध्रुवी विकार के निदान के बाद मित्र चले गए

एक साथ आओ – अपने दृष्टिकोण को साझा करने वालों के साथ रहें कंपनी ढूंढें अपने चारों ओर देखो और पता है कि आप अकेले नहीं हैं।

अपने आप को व्यक्त करें – मौन खतरनाक है अपनी आशाओं, भय, हताशा और निराशा से बात करें शब्द, कला, संगीत, कुछ भी उपयोग करें

अपनी भावनाओं को आकर जाओ, फिर से आ जाएं और फिर से जाएं – यदि आपको सदमे, इनकार, पीड़ा, उदासी, डर, चिंता, क्रोध, आनन्द, रोमांच या अन्य सभी का सामना करना पड़ रहा है, तो उन्हें स्वीकार करें। अप्रिय भावनाओं को दूर करने से उन्हें केवल मजबूत बना दिया जाएगा; सुखद भावनाओं के लम्बे समय से आपको यहां और अब बाहर याद आ जाएगा।

• साक्ष्य? हमें स्टिंकिन के प्रमाण की आवश्यकता नहीं है!
• ऑन-एयर निशानेबाजी "बदमाशी" के भूत को उठाती है
• "मुझे चोट पहुंचाई नहीं है"
• आप शिकार खेल रहे हैं, और यह भी पता नहीं?
• अपनी खुद की काम करने का क्या मतलब है?

अपने मूल्यों पर दोबारा गौर करें – अपने आप को याद दिलाएं कि आप किसके बारे में हैं और कैसे आप अपने जीवन, अपने परिवार, पड़ोसियों, आपके समुदाय, पर्यावरण, पशु जीवन और मानव-प्रकार के लिए जीवन चाहते हैं।

अपने प्रभाव को जानें – शब्दों और कार्यों में किए गए आपके विश्वासों और विचारों को और प्रभावित करेगा आपके विकल्पों के परिणाम, सकारात्मक या नकारात्मक हैं जब आप अपने पिता, मां, भाई, बहन, बेटे, बेटी, सबसे अच्छे दोस्त और उनसे प्यार करते हैं, तो उन विकल्पों के प्रभाव की कल्पना करो

ध्यान से सुनो – आप अपने विश्वदृष्टि, जीवन के अनुभवों और पूर्वाग्रहों के साथ आते हैं क्योंकि आप किसी दूसरे के विश्वदृष्टि, जीवन अनुभव और पूर्वाग्रहों का सामना करते हैं। सुनो और दूसरे के परिप्रेक्ष्य को समझें, भले ही वह आपकी वास्तविकता न हो और कभी भी हो।

न्याय के लिए खड़े हो जाओ – चुप रहें या बोलने से डरते हैं उन लोगों को आवाज दो। अपनी दौड़, लिंग, यौन अभिविन्यास, उम्र, धर्म, वर्ग, क्षमताओं, दिखने या जातीयता के कारण से कम का इलाज करने वालों के साथ खड़े रहें। इनमें से प्रत्येक का भी मतलब क्या है पर विचार करने के लिए रोकें।

अगली पीढ़ी को सिखाओ – जब आपके बच्चों, पोते, भतीजियों और भतीजे इस धरती के उत्तराधिकारी होते हैं, तो आप उन्हें अपने और एक दूसरे की देखभाल करने के बारे में क्या जानना चाहते हैं?

हमारी मानवता देखें – हमारे मतभेदों से पहले हम पहले मानव थे। हमें कोर में पट्टी करें, और हमारे पास सुरक्षा, प्रेम और कनेक्शन की आवश्यकता है।

सम्बंधित लिंक्स:

• https://www.youtube.com/watch?v=PnDgZuGIhHs
• http://www.peoplebloomcounseling.com

एडा पांग, एमएस, एलएमएफटी डब्लूए में एक रेडमंड चिकित्सा अभ्यास लोगों ब्लूम काउंसिलिंग का गर्व मालिक है वह क्या करती है उसके दिल में, वह लोगों की सहायता करने और करुणामय और महत्त्वपूर्ण जीवन जीने के बारे में है। वह PeopleBloomCounseling.com पर पाया जा सकता है।