शर्म की बात है कुछ आदर्श राज्य को प्राप्त करने में विफलता की भावना के जवाब में एक दर्दनाक भावना है। शर्म आनी चाहिए पूरी आत्म शामिल। शर्म की बात करने की प्रक्रिया में आत्म-केंद्रित ध्यान शामिल होता है। शर्म की भौतिक अभिव्यक्ति में शर्मिंदगी का चेहरा शामिल है, सिर के नीचे झुका हुआ है, आँखें टलती हैं यह छिपाने की इच्छा उत्पन्न करता है, गायब हो या मरने के लिए भी।
शर्मिंदगी को अक्सर शर्मिंदगी का हल्का रूप माना जाता है। यह मामूली सामाजिक अपराधों (जैसे, ट्रिपिंग, बेलिंग) का परिणाम है, जहां व्यक्ति को ऐसा महसूस नहीं होता कि ऐसी घटनाओं में स्वयं शामिल है लज्जा दोषी से अलग है अपराध एक विशिष्ट व्यवहार के एक नकारात्मक मूल्यांकन शामिल है। यह आम तौर पर कम दर्दनाक अनुभव है क्योंकि अस्वीकृति का उद्देश्य एक विशिष्ट व्यवहार है, न कि पूरे आत्म। गलती को एक अधिक उपयोगी भावना के रूप में देखा जा सकता है जो विशिष्ट और सुधारात्मक कार्रवाई (उदा। माफी, नुकसान को पूर्ववत करने के प्रयास) को प्रेरित करता है।
अनुवर्ती शर्म की बातों के अनुभव में योगदान करते हैं।
1. आत्म जागरूकता लज्जा का अनुभव करने के लिए, आपको आत्म-जागरूकता होनी चाहिए कि दूसरों ने न्याय कर लिया है आप "स्पॉटलाइट" पर हैं। आप नियमों (या सामाजिक मानदंडों) के एक सेट के बारे में जानते हैं जो निर्धारित करते हैं कि आपके कार्यों "सही" या "गलत हैं।" उदाहरण के लिए, यदि आप किसी सामाजिक घटना के लिए सूट पहनते हैं जहां हर कोई कारण पैदा हुआ है, आपको लगता है जैसे हर कोई आपको अजीब सोच रहा है कि आप इस तरह के geek क्यों हैं। एक पर्यवेक्षक मौजूद होने पर टॉयलेट का उपयोग करने के बाद लोग अपने हाथों को धोने की अधिक संभावना रखते हैं।
2. आत्म-दोष शर्म आनी और दोषी आत्म-दोष की भावनाएं हैं I दैनिक जीवन के दौरान, बुरी चीजें अनिवार्य रूप से होती हैं एट्रिब्यूशन सिद्धांत के अनुसार, मनुष्य स्वाभाविक रूप से कारणों की व्याख्या के लिए तैयार होते हैं। स्थिति का आकलन करने के लिए, हम अपने पति या पत्नी, खराब मौसम आदि को दोषी ठहरा सकते हैं। लेकिन जब हम अपने आप को दोषी मानते हैं, तो हम शर्म और अपराध महसूस करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, मोटे तौर पर पर्यावरण या संदर्भ के बजाय मोटे तौर पर व्यक्तिगत चरित्र के लिए ज़िम्मेदार होने वाली जिम्मेदारी से, मोटापे से शर्मिन्दा महसूस हो सकती है।
3. मानक हम सभी के बारे में विश्वास है कि क्रियाओं, विचारों और भावनाओं के बारे में एक स्वीकार्य मानक क्या है। उदाहरण के लिए, अंत्येष्टि के समय हम जानते हैं कि हँसते हुए, खुशी व्यक्त करते हुए, या खुशी महसूस करते हुए कि वह मर चुका है, वह आदर्श नहीं है। ज्यादातर पड़ोस में, कुत्ते के मालिक अपने कुत्ते को ले जाने पर प्लास्टिक बैग लेते हैं। इन मानकों का उल्लंघन शर्म की बात है।
4. व्यक्तिगत विशेषता सार्वजनिक स्वयं-चेतना के लक्षण पर उच्चतर लोग शर्म की बात हो सकती हैं। दूसरी ओर, ऐसे व्यक्ति हैं जो दूसरों को दोष देने की संभावना रखते हैं, या खुद को दोष देने से बचने का प्रयास करते हैं।
5. आत्मसम्मान। आत्मसम्मान को स्वयं के प्रति व्यक्तिपरक दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित किया गया है जब एक व्यक्ति खुद को खराब महसूस करता है, और जब नकारात्मक घटनाओं के साथ सामना करता है, तो वह अपने "बुरा स्व" को दोषी मानते हैं। इसके अलावा, शर्म की बार-बार और दोहराया अनुभव स्वयं के सम्मान स्तर पर "चिप दूर" के लिए उपयुक्त हैं।
कैसे शर्म से छुटकारा पाने के लिए? शर्म की तीव्रता और दर्द के कारण, व्यक्ति भावना से छुटकारा पाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा का अनुभव करता है।
लज्जा की पीड़ादायक भावनाओं से बचने के प्रयास में, शर्मिंदा व्यक्ति एक सुविधाजनक बलि का बकरा पर दोष और क्रोध को सुरक्षित रूप से पेश करते हैं। इस तरह, शर्मिंदा व्यक्ति अपने जीवन में कुछ नियंत्रण और श्रेष्ठता हासिल कर सकते हैं, लेकिन दीर्घावधि लागत अक्सर खड़ी होती हैं उदाहरण के लिए, जो लोग महिलाओं का दुरुपयोग करते हैं, वे ऐसा कर सकते हैं जब उनकी स्वयं की सकारात्मक छवियां धमकी दी जाती हैं।
अगर शर्म की बात बनी हुई है, तो एक व्यक्ति एक और भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला कर सकता है, भावनात्मक प्रतिस्थापन का कार्य। उदाहरण के लिए, एक शर्मिंदगी वाला व्यक्ति, शर्म की भावना को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है, किसी और के साथ गुस्सा हो सकता है, जिससे स्वयं को दोषी ठहराया जा सकता है। क्रोध शर्म की बात से अनुभव करने के लिए अधिक आरामदायक है। हालांकि, प्रतिस्थापन आत्म-धोखे का एक रूप है: यह दर्द और असुविधा को राहत देता है लेकिन वह महसूस नहीं करता है, तुरंत नहीं। शर्म की बात पर ध्यान केंद्रित करके और अन्य भावनाओं में भाग लेने के द्वारा, हम अपने चारों ओर और हमारे भीतर काम करने वाले बल को समझने का अवसर खो देते हैं।
शर्म आदी व्यक्ति शराब और नशीली दवाओं से जुड़ी समस्याओं के प्रति कमजोर हैं। अक्सर, मादक द्रव्यों का सेवन शर्म और निराशा की दर्दनाक भावनाओं को मुखौटा या सुन्न करता है। अंडरग्रेजुएट आबादी के दो नमूनों और जेल कैदियों के एक नमूने का इस्तेमाल करना, शर्म की बात है, शर्म की बात है, शराब और नशीली दवाओं की समस्या दोनों से लगातार सकारात्मक रूप से संबंधित है, जबकि दोषपूर्णता नकारात्मक रूप से संबंधित होती है।
निपटने का सबसे तेज़ तरीका यह है कि वह स्वयं के पास हो और समय के साथ शर्म की बात खत्म हो जाए। सभी गहन घटनाओं की तरह, शर्म की बात है, अंत में, अन्य भावनाओं से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। कोई भावना हमेशा के लिए रहता है दूसरा, मानकों, या नियमों को बदलना यदि कोई मानक का उल्लंघन नहीं किया गया है, तो उसके बारे में शर्म की बात करने की कोई वजह नहीं है। तीसरा, आत्म-दोषी खेल से बचें। जितना अधिक एक बाहरी स्रोत को दोष दे सकता है, उतना ही अधिक होने की संभावना शर्मिंदगी से बचना होगा। अंत में, कबूल करें। बयान में, हम दूसरों के पास जाते हैं और उन्हें एक ऐसी घटना के बारे में बताते हैं जिसने हमें शर्मिंदा किया है बयान क्षमा और प्रेम की अवधारणा के साथ जुड़ा हुआ है यह मोचन के कार्य के माध्यम से शर्मिंदा होने का एक तरीका है।
