क्या आप जानते हैं कि आप अभी भी क्यों चल रहे हैं?

अलग-अलग कारणों से जीवन के माध्यम से विलंब होता है। उदाहरण के लिए, मोहक बहाने हैं जो हम खुद को दलित बनाने के लिए आकर्षक बनाते हैं और इससे उभरेपन को बनाए रखने में मदद मिलती है।

बेकार देरी को तर्कसंगत बनाने के लिए आने पर हम एक चतुर प्रजातियां हैं उदाहरण के लिए, जब आप असाइनमेंट डालते हैं तो आप चेहरे को कैसे बचा सकते हैं कि आप समय से बाहर चल रहे हैं? क्या आप कहते हैं कि आप बीमार थे, ताकि दूसरों को आपके लिए बुरी तरह से विलंब के लिए सोचने की बजाय आपके बारे में सोचना चाहिए? आप अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए अपने आप को झुकाव से कैसे माफ़ कर सकते हैं? क्या आप स्वयं को बताते हैं कि आप इस विषय पर पढ़ने के बाद कल शुरू करेंगे?

जब आप अपने आप से कहें कि आप बाद में शुरू करेंगे, और फिर कुछ बंद रखेंगे, तो आप कल (मानना) विलंब जाल में गिर गए हैं विलंब की उलझाव की वेब पर कार्रवाई करने के लिए आकस्मिकता जोड़कर, आप स्वयं के धोखे के उच्च स्तर पर बहाना बढ़ा चुके हैं (एक आकस्मिकता ऐसी स्थिति है जिसे कुछ होने से पहले पूरा करने की आवश्यकता होती है।) उदाहरण के लिए, आप स्वयं को बताते हैं, "इससे पहले कि मैं असाइनमेंट कर सकूं, मुझे शक्ति-विकास करने की आवश्यकता है।" तब आप procrastinate क्योंकि आप विश्वास नहीं करते कार्य करने की इच्छा है इस बीच, आप अपने दोस्तों को पेकान की बढ़ती कीमत के बारे में शिकायत करते हैं।

सामना करो; आप संभवत: भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं कि आप किसी भी अनिश्चितकालीन आकस्मिकता को पूरा करेंगे, जैसे विकासशील शक्ति। क्या होता है अगर आप इच्छा का विकास असाइनमेंट करने के लिए नहीं करते हैं?

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विलंब की जांच आकस्मिकता सोच

विलंब आकस्मिकता की सोच अक्सर चल रही विलंब प्रक्रिया का एक रहस्यमय भाग है जो चुपके-समान और स्वचालित दोनों है। कुछ आकस्मिक विशेष रूप से मोहक हैं उदाहरण के लिए, कुछ तर्क देंगे कि जब आप कुछ करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, तो आप इसे करने की अधिक संभावना रखते हैं। हालांकि, सोचने के लिए आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए जो आपको करने के लिए प्रेरित नहीं है, आमतौर पर इसका अर्थ है कि आप समय समय पर जादुई ढंग से दिखाई देने के लिए प्रेरणा की प्रतीक्षा करेंगे।

उदाहरणों के अध्ययन के माध्यम से आप इस मुश्किल आकस्मिक प्रक्रिया के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं। जैसा कि आप निम्नलिखित 12 नमूना आकस्मिकताओं को पढ़ते हैं, उन लोगों की जांच करें, जो आप की तरह लगते हैं जब आप procrastinate हो

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जब आप एक समय पर और प्रासंगिक गतिविधि डालते हैं, तो क्या आप प्रतीक्षा कर रहे हैं:

• प्रेरित महसूस करने के लिए?
• एक गारंटी के लिए जो भी आप करते हैं वह अच्छी तरह से बदल जाएगा?
• मन की परिपूर्ण स्पष्टता के लिए?
• आराम से पहले महसूस करने के लिए?
• कुछ असहज करने के बारे में सहज महसूस करने के लिए?
• विश्वास के लिए?
• अपने जीवन को क्रांति लाने के लिए एक परिवर्तनशील विचार के लिए?
• अपनी भावनाओं पर पूरा नियंत्रण है?
• क्या कार्य करने की इच्छा है?
• आप को उत्साहित करने के लिए एक जादुई गोली के लिए?
• डर से स्वतंत्रता के लिए?
• क्या आप को बंद कर दिया है शुरू करने के लिए एक प्रेरित ड्राइव का अनुभव करने के लिए?

यदि इन आकस्मिकताओं में से कुछ आप की तरह लग सकते हैं, उन्हें निरुत्तर करना मुश्किल नहीं है जैसा कि यह दिखाई दे सकता है कई आकस्मिकताओं के बजाय, आपके पास एक ही समस्या के कई उदाहरण हैं। एक को कैसे संबोधित करना सीख कर, आप जो भी दूसरों को कमजोर करने के लिए सीखा है, उसे लागू कर सकते हैं आप अतिरिक्त काम के बिना कुछ आकस्मिकताओं को अपने आप कर सकते हैं।

झूठी आकस्मिकताओं का मुकाबला करना

यदि आपको गलत आकस्मिकताओं के साथ खुद को धोखा देने का विचार पसंद नहीं है, और उत्पादक लोगों में विलंब पैटर्न को बदलना पसंद करते हैं, तो यहां चार बातों की कोशिश करें:

1. यथार्थवादी जागरूकता को बढ़ावा देना अगर आप विलंब आकस्मिकता में सोचते हैं, और विश्वास करते हैं कि देरी के लिए आपकी आकस्मिकता मान्य है, परिणाम देखें वे एक अलग कहानी बता सकते हैं उदाहरण के लिए, जब आप नियमित रूप से स्टाल शुरू करते हैं, तो आप एक संकट के साथ समाप्त हो जाएगा संकट को सोच से कनेक्ट करें आप देखेंगे कि आपके पास इसके खिलाफ अभिनय करके सोच को बदलने का विकल्प है। इस परिवर्तन के उप-उत्पाद के रूप में, आप सकारात्मक परिणाम बना सकते हैं।

2. प्रेरणा के बिना शुरू करें आप अपने आप को जल्दी से शुरू करने के लिए धक्का कर सकते हैं, और आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह आप अंतिम क्षण संकट के जोखिम को कम करते हैं। यदि आपको संदेह है कि आप ऐसा कर सकते हैं, तो अपने अतीत में वापस खिसकाएं सामान्यतः क्या होता है जब आप अपने आप को एक प्रबुद्ध जोखिम लेने के लिए धक्का दे देते हैं? क्या आप आमतौर पर procrastinating के मुकाबले बेहतर करते हैं?

3. बहाने में अपवादों की तलाश करें यदि आप मानते हैं कि आप अपने अधिकारों के लिए खड़े होने की इच्छा की कमी रखते हैं, तो क्या आप नाश्ते के लिए अंडे के तलना चाहते हैं? क्या आपके पास फोन करने के लिए इच्छा की कमी है? हो सकता है कि आप ऐसा कुछ नहीं करना चाहें जो आपको डरा देता है आपको इसे पसंद नहीं है उदाहरण के लिए, यदि आप अपने अधिकारों के लिए खड़े नहीं होने के बीमार और थक गए हैं, क्या आपके लिए रेस्तरां के बारे में कोई राय व्यक्त करना संभव है? यह आपके अधिकारों के लिए खड़े होने के लिए सीखने की दिशा में एक बच्चा कदम हो सकता है।

4. अभ्यास 20 \ 20 दूरदर्शिता । यह 20 \ 20 हिंदसाईट के प्रतिबिम्ब है अपने कंधों को देखकर, जो आप कर सकते थे, उसके बारे में सोचने के बजाय, आप अपने भविष्य को ठोस लक्ष्यों और अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए योजना के साथ देखते हैं। आपके रचनात्मक लक्ष्यों से आपको दिशा, सुरक्षा, और संभवतया, विलंब की आकस्मिक स्थिति को लेकर विचलित होने की इच्छा की भावना मिलती है क्योंकि इससे आप क्या करना चाहते हैं, उसके साथ हस्तक्षेप करते हैं। संक्षेप में, आप ऐसा करने की योजना बना रहे हैं और शुरू करना शुरू कर रहे हैं-आप जो सोचते हैं वह आपको अच्छी तरह से प्रदर्शन करने का सबसे अच्छा मौका देता है

विलंब बहुमुखी और जटिल है विलंब आकस्मिकता इस जटिल विलंब वेब का एक आम हिस्सा है अफसोस की बात है, बहाना बनाने, स्थायी रूप से procrastinating को रोकने, या procrastinating के समय की अवधि को छोटा करने के लिए कोई जादुई समाधान नहीं है। हालांकि, यदि आपने विलंब के आकस्मिक कारण से मुक्त होने का फैसला किया है, तो यहां काम का समाधान है। आप जान-बूझकर और लगातार झूठी आकस्मिकताओं को खारिज करते हुए काम करते हैं क्योंकि आप उचित समय के भीतर एक उचित तरीके से उचित बातें प्राप्त करने के लिए एक साथ अपने गंदे काम करते हैं। यही वह तरीका है जिस तरह से अब । जितना अधिक आप इस तरह से काम करते हैं, उतनी ही तेजी से आप अपने आप को विलंब के वेब से अलग कर सकते हैं

यदि आप एक दृढ़, समस्याग्रस्त, विलंब के खिलाफ काम कर रहे हैं, तो द कॉक्रिटेक्टेशन वर्कबुक पर क्लिक करें

अगर विलंब आप के रूप में उत्पादक के रूप में संचालन के रूप में चला जाता है, जैसा कि आप चाहें, तो अंत में विलंब पर क्लिक करें

देरी के संकट

क्षेत्र ओने कला और डिजाइन फेटवेविले नेकां के डेल जार्विस द्वारा फोटो

©

डॉ। बिल नोवस

2014

सर्वाधिकार सुरक्षित