खुद को अकेलापन से बचाओ

स्रोत: फ़्लिकर / सीएए डे फोटो

युवा लोगों को आज उनके जीवन के साथ क्या करना चाहिए? … सबसे साहसी बात यह है कि स्थिर समुदायों को बनाने की है जिसमें अकेलेपन की भयानक बीमारी ठीक हो सकती है। – कर्ट वॉनगुत

इस दुनिया में बहुत से लोग अकेले, महत्वहीन महसूस करते हैं, और कभी-कभी बहिष्कार करते हैं यहां तक कि एक व्यक्ति इस तरह महसूस कर रहा है बहुत अधिक है लेकिन सच्चाई यह है कि समस्या बड़े पैमाने पर है यह अवसाद में अंतर्निहित है कि दुनिया भर के लोग संघर्ष करते हैं (हालांकि अवसाद की दर देश से भिन्न होती है) इसलिए, विरोधाभासी वास्तविकता यह है कि यदि आपको अकेला लगता है या दुनिया में बड़े पैमाने पर त्याग या अस्वीकार किया जाता है, तो आप अच्छी कंपनी में हैं

आप वास्तव में देखा और स्वीकार किए जाने के लिए अकेले नहीं हैं जब लोग अदृश्य या अस्वीकार कर रहे हैं, यह गहरी कटौती करता है। बहुत से लोग यह देखकर हैरान हैं कि जब वे दूसरों के आसपास होते हैं तो उन्हें और भी अधिक महसूस होता है शायद आप टीवी देखते हैं या एक साथ भोजन साझा करते हैं। आप चैट या स्वैप ग्रंथों तो, आप तर्क दे सकते हैं कि आप और क्या चाहते हैं? खुद से पूछने के लिए एक बेहतर सवाल यह है कि क्या आपको लगता है कि आपके आस-पास के लोग वास्तव में आपको समझते हैं और आपको स्वीकार करते हैं। क्या वे वाकई आपको "मिलते हैं"? और क्या वे वास्तव में परवाह करते हैं? सभी संभावनाओं में, यदि आपके जवाब हां थे, तो आप इतनी अकेली नहीं महसूस करेंगे। लेकिन आप को स्वीकार या स्वीकार न करने के द्वारा, आप के साथ अंतरिक्ष साझा करना केवल यह दर्शाता है कि अकेले या आपको अपर्याप्त कैसे महसूस होता है

अधिकांश लोग कभी-कभी अकेला महसूस करते हैं, और यह एक दर्दनाक लग रहा है, जो आम तौर पर सवारी करते हैं। लेकिन जब आप महसूस करते हैं और यह आपके अपने अनुभव को परिभाषित करता है, तो यह कुचल हो सकता है। हालांकि, आप इस बात को पहचानने के साथ मिल सकते हैं कि दूसरों को भी इस तरह से महसूस होता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपने कहानियों को सुना है या उन लोगों से बात की है जो अकेले महसूस करने के लिए संघर्ष कर चुके हैं। यदि आप वास्तव में उन लोगों के चेहरों पर गौर करते हैं जिनसे आप सहभागिता करते हैं, या यहां तक कि अपने दिन में भी गुजारते हैं, तो आप कभी-कभी यह देख पाएंगे कि उनके असली लोग कहीं न कहीं छिपा रहे हैं। खासकर छुट्टियों के दौरान, जब दुकानों और मीडिया उज्ज्वल रंग और हर्षित संगीत के साथ विस्फोट कर रहे हैं, तो बहुत से लोगों को एकता की भावना से छिपाना ज्यादा मुश्किल लगता है। और जैसे ही आप उनके लिए सहानुभूति रखते हैं और चाहते हैं कि उन्हें खुशी महसूस हो, आप भी इस पर विचार करते हैं। आप कनेक्शन और संबंधित की भावना के लायक है।

आप अपने आप को देखने के लिए चुन सकते हैं क्योंकि आप किसी अन्य व्यक्ति को अपनी स्थिति के लिए सहानुभूति रखने का अभ्यास करेंगे। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अभी भी भीतर की ओर खींचने के लिए एक पुल महसूस करेंगे, और खुद को और अधिक अलग करने के लिए। आप अपनी मेमोरी और कल्पना का उपयोग करके स्वयं को मदद कर सकते हैं उस समय के बारे में सोचो जब आपको लगा कि प्यार क्या है जितना आप याद कर सकते हैं उतना विवरण के साथ कल्पना कीजिए। फिर अपने आप को उस अनुभव को पुन: अनुभव करने और उसके साथ बैठने की अनुमति दें। आपको लगता है कि अंदरूनी गर्मी का आनंद लें

आप अपने आप को एक छोटे से फैलाने का चयन करके कनेक्शन के अवसर भी बना सकते हैं उन गतिविधियों के बारे में सोचना यहां तक कि अगर आप फिर से शामिल करने के लिए महसूस नहीं कर रहे हैं, वैसे भी इसे करने के लिए चुनते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि फोन पर परिवार से बात कर, दोपहर के भोजन के लिए एक दोस्त से मिलने की योजना बना, या लोगों के आस-पास की दुनिया में बस चलने की योजना बना। यह आसानी से नहीं आएगा, लेकिन आप अपने प्रयासों के लिए बेहतर महसूस करेंगे

जैसे ही आप अंधेरे से अपने आंखों को सूरज की रोशनी से रोकते हैं, आप स्वाभाविक रूप से अन्य लोगों के साथ जुड़ने से रक्षा करेंगे क्योंकि आप खुद को अपनी कंपनी में धक्का देते हैं। लेकिन जैसे ही सूरज की रोशनी और उसके गर्मजोशी से अच्छा लगता है जैसे आप उनसे समायोजित करते हैं, दूसरों के साथ जुड़ने से "प्रकाश और गर्मी" भी समय के साथ अच्छा महसूस करेंगे।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्ते और सम्पन्न समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

New Harbinger Publications/with permission

स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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