5 मानसिक गलतियाँ जो अव्यवस्था में योगदान करती हैं
आप न्यूनतम, साफ-सुथरे क्यों नहीं हैं, आप बनना चाहते हैं
स्रोत: अनप्लैश
जब आप लोगों को टीवी पर देखते हैं तो अपने स्थान को देखना इतना आसान और कायाकल्प लगता है! हालांकि, अव्यवस्था को साफ करने के लिए कुछ मानसिक बाधाएं हैं जो आपके स्वयं के अतिरिक्त सामान को संबोधित करने के साथ निम्नलिखित तरीके से प्राप्त कर सकते हैं। एक बार जब आप इन मनोवैज्ञानिक ठोकरें खाते हैं, तो आप हमले की योजना विकसित कर सकते हैं।
1. आप दूसरे लोगों की गंदगी को देखते हैं लेकिन अपना नहीं ।
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अपने घर के आसपास देखना और अपने जीवनसाथी, रूममेट या बच्चों से जुड़ी गड़बड़ को देखना आसान है। आप अपने छोटे से योगदान को साफ करने से पहले अन्य लोगों द्वारा अपना सामान साफ करने के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं (जो कि आप समस्या के थोक के रूप में देखते हैं)।
समाधान: वह परिवर्तन होने का प्रयास करें जिसे आप दुनिया में देखना चाहते हैं। यह आपके घर के अन्य लोगों को चुस्त-दुरूस्त करने के लिए प्रेरित कर सकता है, या आप महसूस कर सकते हैं कि आपके द्वारा किए गए अनुमान से अधिक गंदगी आपके की थी।
2. आप अव्यवस्था के बारे में निर्णय लेने के संज्ञानात्मक नाली को कम आंकते हैं।
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लोग अक्सर अपनी अव्यवस्था को साफ करने में मदद करने के लिए मैरी कांडो या ग्रेटेन रुबिन की यात्रा का सपना देखते हैं। क्यूं कर? इसका कारण यह है कि लोग अपनी अव्यवस्था को दूर करने से अभिभूत महसूस करते हैं क्योंकि ऐसा करने के लिए छोटे निर्णयों के दर्जनों (या सैकड़ों) की आवश्यकता होती है, जो कि बहुत अधिक कर है। क्लियरिंग क्लचर को भी योजना और अनुक्रमण की आवश्यकता होती है, जो अन्य उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक कार्य हैं जो बहुत मानसिक रूप से जल निकासी हैं। यदि आप अपने कार्यस्थल से मानसिक रूप से थक चुके हैं, तो जिन कार्यों के लिए निर्णय लेने की बहुत आवश्यकता होती है, संभवत: वह आखिरी चीज है जिसके लिए आपके पास ऊर्जा है।
समाधान की:
- किसी वस्तु को फेंकने का निर्णय करना किसी वस्तु को स्टोर करने की तुलना में मानसिक रूप से कर लगाने से कम हो सकता है, क्योंकि “क्या मुझे इसे फेंक देना चाहिए?” सिर्फ हां या ना में है, जबकि किसी वस्तु को स्टोर करने का निर्णय लेना एक खुला हुआ सवाल है।
- मुझे भविष्य में तीन महीने की तारीख के साथ एक अंतरिम बॉक्स लेबल करना भी पसंद है। यदि आप इस बारे में अनिच्छुक हैं कि कोई आइटम रखना है, तो उसे उस बॉक्स में रखें। बॉक्स में अभी भी जो कुछ भी है, अप्रयुक्त, बॉक्स पर तारीख पर फेंक दिया जाएगा। यह आपको भविष्य में उन वस्तुओं के बारे में निर्णय लेने की आवश्यकता से बचाने के दौरान निर्णय लेने के दबाव को कम करता है।
3. आप अल्पकालिक मनोवैज्ञानिक दर्द को सहन करने की अपनी क्षमता को कम आंकते हैं।
मनोविज्ञान में एक सार्वभौमिक सिद्धांत यह है कि लोग अल्पकालिक अनुभवों को सहन करने की अपनी क्षमता को कम आंकते हैं, वे अपेक्षा करते हैं कि संज्ञानात्मक या भावनात्मक रूप से कठिन होगा। संभवतः आपके पास खुद को श्रेय देने की तुलना में अप्रिय भावनाओं को झेलने की क्षमता बहुत अधिक है! उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने लिनन अलमारी को साप्ताहिक रूप से साफ़ करने के बारे में सोचते हों लेकिन ऐसा कभी न करें, या आपको ऐसी वस्तुओं को साफ़ करने की ज़रूरत है जिनका भावनात्मक महत्व हो (जैसे कि बेबी गियर)। लोग अक्सर विशेष रूप से पछतावा करते हुए पछतावा करते हैं और गलती की खरीद और अन्य वस्तुओं के बारे में पछतावा और अपराधबोध करते हैं जो कि संचित हो गए हैं लेकिन उपयोग नहीं किए गए हैं (उदाहरण के लिए, बहुत छोटे कपड़े, अवांछित उपहार, स्वैग या मुफ्त सामान जो आपने सिर्फ इसलिए लिया था क्योंकि यह मुफ्त था, रसोई गैजेट आपके आदर्श स्व का उपयोग करता है लेकिन आपका वास्तविक स्वयं, या भोजन जो बिना सेवन किए समाप्त हो गया है)।
समाधान की:
- दस मिनट के लिए आपके द्वारा लगाए गए एक सफाई / ख़ुशी के कार्य से निपटने की कोशिश करें, अपेक्षा के बिना आप समाप्त कर देंगे। यदि आपके पास एक स्मार्ट स्पीकर है, तो इन पर टाइमर फ़ंक्शन शॉर्ट क्लटर-क्लीनिंग ब्लिट्ज़ के लिए बहुत सहायक हो सकता है।
- अपने मनोवैज्ञानिक ठोकर ब्लॉक क्या है ज़ोर से मुखर। उदाहरण के लिए, “मुझे अपनी दराज को साफ करने की आवश्यकता है लेकिन मैं इस बात से चिंतित हूं कि मुझे इसमें हर चीज के लिए जगह कहां मिलेगी।” या, “मुझे उन कपड़ों को फेंकने की जरूरत है जिन्हें मुझे कभी नहीं खरीदना चाहिए।” समस्या और आपकी भावनाओं को स्पष्ट रूप से बताते हुए। ज़ोर से आपके मस्तिष्क को यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कार्य संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से सामना करने की आपकी क्षमता के भीतर है।
4. आप वस्तुओं को फेंकने पर पछतावा मानते हैं, लेकिन वस्तुओं पर लटकने की गिरावट पर विचार नहीं करते हैं।
अतीत में मैंने ऑनलाइन शॉपिंग से कार्डबोर्ड बॉक्स रखने के साथ एक मुद्दा उठाया है। मुझे लगता है कि “मुझे उस के लिए एक उपयोग मिल सकता है” लेकिन वास्तव में, मैं आसानी से पांच बक्से पर लटका सकता हूं जिनका उपयोग मैं हर एक बॉक्स के लिए कभी नहीं करता हूं जिसका मैं पुन: उपयोग करता हूं या मेलिंग के लिए उपयोग करता हूं। उस ट्रेडऑफ़ के लायक नहीं है, भले ही बक्से होने पर मुझे कभी-कभी उनकी आवश्यकता होती है।
समाधान :
- वस्तुओं पर लटकने की लागत पर विचार करें। आप ऐसा करने के लिए मूल गणित का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसा कि मैंने ऊपर उदाहरण में दिया है। कितनी संभावना है कि आप किसी वस्तु को दूर फेंकने पर पछताएंगे? यदि यह केवल 10-20% है, तो क्या यह वस्तु पर लटकने लायक है?
- अपनी पुस्तक, द हेल्दी माइंड टूलकिट में, मैं “ओवरनाइट टेस्ट” नामक व्यवहारिक अर्थशास्त्र के एक प्रसिद्ध परीक्षण के बारे में लिखता हूं। यह कैसे काम करता है यह है: मान लीजिए कि आपके पास एक आइटम है जिसे आप $ 40 में बेच सकते हैं। यदि, रातोंरात, उस वस्तु को आपके घर में जादुई रूप से $ 40 के साथ आपके बटुए में बदल दिया गया था, तो क्या आप $ 40 को उसी वस्तु को वापस करने के लिए खर्च करेंगे, या आपकी कोई अलग प्राथमिकता होगी? आप इस परीक्षण का उपयोग बंदोबस्ती प्रभाव का मुकाबला करने के लिए कर सकते हैं, जो कि हमारे पास पहले से मौजूद वस्तुओं को ओवरवैल्यू करने की हमारी प्रवृत्ति है। आपको वास्तव में इस परीक्षण का उपयोग करके आपके द्वारा मूल्यांकन की जाने वाली प्रत्येक वस्तु को बेचने की आवश्यकता नहीं है (क्योंकि कम मूल्य की वस्तुओं को बेचना कभी-कभी उस समय और प्रयास के लायक नहीं होता है)। आप ओवरनाइट टेस्ट का उपयोग सिर्फ मानसिक रूप से समझने के लिए कर सकते हैं जब आप किसी ऐसे आइटम पर लटक रहे हों जिसमें आपका बहुत मूल्य नहीं है।
5. सब या कुछ भी नहीं सोच।
पुस्तकों और टीवी शो की सफाई से प्रेरित होना आसान है। आप उन्हें देखते हैं और अपनी आदतों को बदलने के बारे में पंप महसूस करते हैं, लेकिन फिर आपके वास्तविक जीवन में आपके पास कई प्रतिस्पर्धी प्राथमिकताएं हैं और शायद परिवार के सदस्य जो आपके नए जुनून के लिए जहाज पर नहीं हैं।
समाधान की:
- यदि आपको अपने पूरे घर के भारी भरकम समय के लिए समय और ऊर्जा मिल गई है, तो हर तरह से ऐसा करते हैं, लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इसके बारे में खुद को हरा देने का कोई कारण नहीं है। ज्यादातर लोग नहीं करते हैं।
- एक पूर्ण बदलाव का प्रयास करने के बजाय एक छोटे प्रतिशत से सुधार करना। उदाहरण के लिए, अपने लिनन अलमारी या अलमारी का लक्ष्य 20% कम भरा हुआ होना चाहिए, या आपका काउंटर 20% कम अव्यवस्थित होना चाहिए। जब आप इस दृष्टिकोण को लेते हैं, तो आप यह देखना शुरू करेंगे कि आप कहाँ से आसान जीत हासिल कर सकते हैं, आप सफलता के अनुभवों को जमा करेंगे (जो आपकी प्रेरणा को बनाए रखने में मदद करेगा), और आप यह भी सीखेंगे कि आप किन बदलावों और दिनचर्या के लिए जाते हैं अपने वास्तविक जीवन में सुव्यवस्थित रखना आपके लिए टिकाऊ है।
- यदि आप अभी भी इन युक्तियों को पढ़ने के बाद अटके हुए हैं और आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो इन स्पष्टीकरणों को पढ़ें कि कैसे चीजें प्राप्त करने के तरीके से चिंता हो सकती है (और इसके बारे में क्या करना है।)
