तलाक में वापस अपने ग्रूव जाओ

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समाजशास्त्री क्रिस्टीन कार्टर एक खुशी विशेषज्ञ और यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर में वरिष्ठ साथी हैं। वह एक खुशी-से-दो शादीशुदा तलाकशुदा मां हैं, जिनके पहले पति या पत्नी के साथ एक महान रिश्ता है उनकी नवीनतम पुस्तक, दी मिट स्पॉट: कैसे टू यूज़ आपका ग्रूव एट होम एंड वर्क , यह देखती है कि कम करने से और अधिक कैसे हासिल किया जा सकता है, और अपने जीवन में और अधिक आसानी लाने के लिए-कुछ हम सभी का तलाक का सामना करना पड़ सकता है।

वेंडी पेरिस: मुझे याद है कि यह किताब आपके तलाक के बाद आई थी। कैसे तलाक एक "मिठाई जगह के विचार के लिए सीसा?"

क्रिस्टीन कार्टर : "मुझे अपने नाली वापस पाने के बारे में बहुत कुछ सोचना पड़ता था तलाक वास्तव में तनावपूर्ण था, हालांकि यह सौहार्दपूर्ण था। मैं इस लंबे समय तक, तीव्र अवधि से बाहर आया था, और मैं वास्तव में थका हुआ था। सब कुछ महान-नया पति, नया घर, महान काम कर रहा था लेकिन मैं हर समय बस इतना थक गया था, जिसका मतलब है कि मैं हर समय बीमार हो गया था, हर हवाई जहाज पर हर वायरस हालात अच्छे थे क्योंकि वे मिल सकते थे मैं महान शक्ति के एक स्थान से रह रहा था, लेकिन कोई आराम नहीं था

मेरे लिए, मिठाई जगह हमारी ताकत और महानतम शक्ति से चल रही है, लेकिन जहां भी कुल आसानी है, कोई तनाव नहीं है। हमारी संस्कृति यह मानती है कि केवल एक ही गति है जिस पर हम काम करते हैं या हमारे दिनों के बारे में जाते हैं। आप चालू या बंद हैं, उत्पादक हैं या नहीं हम मानते हैं कि जब तक हम वास्तव में कठिन कोशिश कर रहे हैं, तब तक काम की सभी गुणवत्ता समान होगी। लेकिन यह बिल्कुल सही नहीं है यदि हम प्रवाह की भावना में शामिल हो सकते हैं, तो रचनात्मक अंतर्दृष्टि के लिए जिम्मेदार हमारे मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में प्रवेश करें, हम बहुत अधिक उत्पादक बनने में सक्षम हैं। हमारे काम की गुणवत्ता बहुत अधिक है जब हम इसे अपनी इच्छा के विशाल बल के साथ पीस रहे हैं। आपको अपना सबसे अधिक उत्पादक स्वस्थ रहने और माता-पिता के रूप में रहने की आवश्यकता है

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डब्ल्यू पी: ठीक है, लेकिन तलाक का सामना करने वाले ज्यादातर लोग आसानी से ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत ज्यादा चल रहे हैं। अक्सर वे संकट में महसूस करते हैं तलाक के दौरान एक प्यारी जगह कैसे हो सकती है?

सीसी: यह ऐसा करने का समय है। जब आप संकट के बुखार पिच में होते हैं, तो आपको इसे जीवित रहने के लिए अपने सबसे अच्छे स्वयं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आपके पास कुछ करने के लिए दोबारा लंबे समय तक लेने, गलतियों को बनाने या आपके काम में बहुत अच्छा नहीं होने का समय नहीं है। आपको इस तरह से एक संक्रमण के माध्यम से आने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं ढूंढना होगा आपकी मिठाई जगह है जहां आप सबसे अधिक बुद्धिमान, सबसे हर्षित और सबसे अधिक उत्पादक हैं; यह हर समय तलाक के दौरान उस में रहने की उम्मीद करने के लिए अवास्तविक है लेकिन उस उच्चतम आत्म के साथ आधार को छूने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है

डब्ल्यूपी: क्या आप हमें अपने उच्चतम आत्म के साथ बेस को छूने के लिए तीन टिप्स दे सकते हैं, अपने नाली को बीच में या तलाक के बाद वापस ले जा सकते हैं?

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सीसी: हां!

1. सकारात्मक सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दें । हम जानते हैं कि जब आपके पास हर नकारात्मक एक के लिए तीन सकारात्मक भावनाएं या अनुभव होता है, तो आपके आंतरिक सिस्टम में परिवर्तन होता है। आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में अधिक रक्त मिलता है, जिस तरह से हम दुनिया में काम करते हैं, एक और अधिक कठोर प्रणाली से एक में बदल जाता है जो कि अधिक खुला, और अधिक रचनात्मक, अधिक काम करने में अधिक सक्षम है। चाहे वह यूट्यूब पर पिल्ला वीडियो देख रहा हो, या दयालु मध्यस्थता से प्यार कर रहा हो, या आपको प्रेरणादायक मिलती कविता पढ़ रही है। यह आभार हो सकता है लुई सीके क्लिप देखकर यह सीधे हंसी हो सकती है या चीजें जो आपको भय की भावना देती हैं आपके लिए सकारात्मक भावनाओं का उपयोग करना आसान क्यों है?

2. सक्रिय रूप से अपने जीवन में डूब कम करने की तलाश ड्रिंक को वापस डायल करने के तरीकों का पता लगाएं, हम समझते हैं कि हम इतने व्यस्त हैं और इतने पर चल रहे हैं और कोई स्थिरता नहीं है तनाव के दौर में, प्रलोभन का विरोध करने की आपकी क्षमता कम है, इसलिए हम वास्तव में बुरी आदतों में आ सकते हैं, जैसे कि हमारे पूर्व-पति की सोशल मीडिया फीड की जांच करना, या काम पर हमारी ईमेल की जाँच करना। उस तकनीक के हस्तक्षेप में तनाव बढ़ जाता है अनुसंधान से पता चलता है कि अधिक जांच के कारण अधिक तनाव और तनाव बढ़ जाता है। अधिक आसानी से खेती करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक हमारे उपकरण उपयोग में राज करना है। केवल एक दिन में अपना ईमेल पांच बार जांचें। कार में अपना फोन बंद करें सुनिश्चित करें कि आप अपने कंप्यूटर को बिस्तर पर जाने से पहले आधे घंटे में बंद कर दें कम बार आप अपने फोन, ईमेल और सोशल मीडिया फ़ीड की जांच करते हैं, तो आप कम तनाव में होंगे।

3. करुणा कल्याण यह एक कठिन समय है यदि आप अपने और आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए कठिन हैं, तो यह कठिन काम करेगा। हमें लगता है कि अगर हम मुश्किल समय के दौरान खुद पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो हम बेहतर तेज़ होंगे लेकिन यह बिल्कुल सही नहीं है। जब हम अपने आप में अधिक गंभीर हो जाते हैं, तो हम क्रोध और अवसाद में फंस जाते हैं और कम होने की संभावना होती है। जब आप अपनी प्रौद्योगिकी के उपयोग में राज करने में नाकाम रहे हैं, तो अपने आप को क्षमा करें चॉकलेट की थैलियां खाने के बजाय बिस्तर में झूठ बोलना, ये व्यवहार वास्तव में आम हैं। अपने लिए करुणा महसूस करना आपको उच्च कार्यप्रणाली देगा

WP: यह बहुत अच्छा है धन्यवाद। यह पूरी तरह समझ में आता है मैं अभी एक मजेदार फिल्म देखने जा रहा हूँ।