कई लोगों के लिए, छुट्टियां एक मुश्किल समय हैं यदि आप बढ़ती चिंता या अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं इसके माध्यम से इसे बनाने के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं:
1. गतिविधियों से खुद को माफ करने के लिए ठीक है हालांकि, अकेले समय की जरूरत के बीच एक अच्छी लाइन हो सकती है और खुद को अलग कर सकते हैं अपने आप से पूछें कि यदि आप किसी घटना में भाग नहीं लेना चाहते हैं, तो आप किसी चीज़ से बच रहे हैं, या आपको अकेले रहने की जरूरत है। कभी-कभी बाहर निकलने और अन्य लोगों के आसपास होने के कारण स्वस्थ व्याकुलता हो सकती है।
2. लोगों को बताने के लिए ठीक है कि छुट्टियां आपके लिए कठिन हैं। आप वास्तविक और वास्तविक लोगों के साथ हैं। हालांकि, तैयार रहें कि कोई पूछ सकता है कि आपको अच्छा क्यों नहीं लग रहा है यह आप पर निर्भर है कि आप इसे प्रकट करना चाहते हैं या नहीं यह भी कहना ठीक है "मुझे नहीं पता।" यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनाओं के अलावा अन्य चीजों के बारे में भी बात करते हैं। कभी-कभी हम "अटक" होने की बढ़ती भावना को प्राप्त कर सकते हैं जब हम बात करते हैं कि हम कितनी बुरी लगती हैं।
3. यदि कोई आपको पूछता है कि वे कैसे मदद कर सकते हैं, तो उन्हें बताएं यदि आपको गले लगाने की ज़रूरत है, तो इसके लिए पूछें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको क्या चाहिए, उन्हें बताएं कि
4. स्वयंसेवक जब आप दूसरों की सहायता करते हैं, तो आप कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं परार्थ (बदले में कुछ उम्मीद किए बिना दूसरों की मदद करना) आपके "अच्छा लग रहा है" मस्तिष्क रसायनों को बढ़ाने में पाया गया है
5. अपने शराब सेवन देखें। आप पा सकते हैं कि आप छुट्टियों के दौरान अधिक पी रहे हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि वर्ष के इस समय के दौरान अधिक लोग आपके आसपास पीते हैं, या आप को शांत करने और आप कैसे महसूस कर रहे हैं, इससे राहत पा रहे हैं। यदि आपको लगता है कि आपका मदिरा अपने दैनिक गतिविधियों या स्वास्थ्य के साथ दखल रहा है, तो किसी विश्वसनीय दोस्त, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से बात करें
6. अगर पैसे की समस्याएं एक समस्या हैं, तो परिवार और दोस्तों को यह बताने में ठीक है कि आपको इस सीजन को आगे बढ़ाने की आवश्यकता है। अन्य तरीकों से रचनाएं पाएं जो आप उपहार दे सकते हैं। प्रस्तावित करें कि परिवार के नाम पर ट्रेड करता है और छुट्टियों के लिए एक उपहार खरीदता है। याद रखें, लोग दिल से उपहारों की सराहना करते हैं, जो महंगे स्टोर-खरीदे गए आइटम से अधिक हैं।
7. छुट्टी प्रचार में खरीद मत करो। छुट्टियों ने उपभोक्तावाद पर बहुत ध्यान केंद्रित किया है – कि आप किसी भी तरह "आदर्श" छुट्टियों के मौसम में अपना रास्ता खरीद सकते हैं। यह संभव नहीं है कोई भी "सही" छुट्टियों के समुद्र में नहीं है, लेकिन एक अच्छा एक होने के लिए मिलियन तरीके हैं
8. पर्याप्त नींद जाओ हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाओ, और हर सुबह एक ही समय में उठो। यदि अनिद्रा एक समस्या है, तो एक चिकित्सक को देखें। नींद से वंचित एक व्यक्ति को और भी अधिक उत्सुक या उदास महसूस करने के लिए कारण हो सकता है
यदि आप आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, तो 1-800-273-8255 या www.suicidepreventionlifeline.org पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन से संपर्क करें।
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