शराब, मस्तिष्क और नींद

मैं हाल ही में बुरे सपने पर चर्चा कर रहा हूं-ये भयावह, परेशान करने वाले सपने जो हमारी नींद को परेशान करते हैं। मैं भविष्य में सपने के मुद्दे पर लौटूँगा, लेकिन अब के लिए हम अपने समाज में नींद के सबसे आम विकारों में से एक के लिए हमारा ध्यान बदलना चाहते हैं। विडंबना यह भी सबसे अधिक इस्तेमाल किया नींद सहायता भी हो सकता है।

मैं अल्कोहल का जिक्र कर रहा हूं। अतीत में मैंने नींद पर कैनबिस के प्रभाव पर चर्चा की और निष्कर्ष पर पहुंचा कि अनुसंधान की कमी के कारण हमें पता नहीं है कि कैनाबिस कैसे नींद को प्रभावित करता है। कई रोगियों ने इसकी कसम खाई और यह देश के कई हिस्सों में अधिक उपलब्ध हो रहा है। कैनबिस की स्थिति को बदलने के लिए भी प्रयास चल रहे हैं ताकि इससे अधिक शोध किया जा सके, जो मददगार होगा। सौभाग्य से, हम सामान्य तौर पर स्वास्थ्य पर हमारे सर्वाधिक व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले मादक पदार्थों के विशेष रूप से और विशेष रूप से नींद के प्रभाव के बारे में अधिक जानते हैं। दुर्भाग्य से, यह बहुत स्पष्ट है कि शराब अच्छा नींद लेने वालों का दोस्त नहीं है

बहुत से लोग यह मानते रहे हैं कि अल्कोहल उन्हें सोने के लिए मदद करता है और बिस्तर पर रहने से पहले "रात का कोप" के रूप में कुछ पेय लेता है। वास्तव में यह देखना आसान है कि लोग इस पर क्यों विश्वास कर सकते हैं। यह सब कुछ के बाद, कुछ पेय होने के बाद लोगों के लिए काफी सामान्य अनुभव हो गया है। एक "कुछ और" और वे भी पास हो सकते हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब नींद और उत्तेजना पर एक द्विपक्षीय प्रभाव है इससे नकारात्मक प्रभावों के बारे में जागरूक होना मुश्किल होता है क्योंकि सकारात्मक व्यक्ति पहले आते हैं और अधिक स्पष्ट होते हैं।

जब रक्त में शराब का स्तर बढ़ रहा है या कम खुराक पर प्रभाव उत्तेजक है (ली-चियोनग, 2008)। इसका कारण यह है कि शराब व्यवस्थित रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करता है। व्यवहार के निषेध में शामिल पहले प्रभावित क्षेत्रों को रिहाई और सक्रियण की भावना अनुभव है। जब अल्कोहल का स्तर अधिक या गिरने वाला होता है, तो इसके बजाय एक शामक प्रभाव का अनुभव होता है (ली-चियोन्ग, 2008)। आम तौर पर, शरीर काफी स्थिर दर (ली-चियोन्ग, 2008) में प्रति घंटा 10 से 20 मिलीग्राम / डीएल प्रति घंटे निकाल सकता है। यह मुख्य रूप से यकृत में चयापचय के माध्यम से होता है इस कारण से हम सोने से पहले प्रति दिन 1.5 से 2 घंटे प्रति दिन पीने की अनुमति देते हैं। प्रति घंटे की दर की दर से यह धीमी है, जिसे आम तौर पर कितनी जल्दी से शराब से छुटकारा मिल सकता है इसके बारे में चर्चा की जाती है। रात के खाने पर भस्म होने वाले सभी शराब शरीर (और मस्तिष्क) से निकालने की अनुमति देकर नींद पर उसके प्रभाव को समाप्त कर दिया जाता है।

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जब कोई व्यक्ति पीने से शुरू होता है, हल्का उत्तेजना और आनंद अनुभव किया जा सकता है चूंकि रक्त का स्तर अधिक हो जाता है और फिर कम होने लगती है, विश्राम और नींद की भावना विकसित होती है। इससे नतीजे आने में कम समय लगता है और रात के पहले छमाही में गहरी नींद बढ़ती है। यह आमतौर पर एक सकारात्मक प्रभाव होता है और अगर प्रभावी रूप से यहां रोका जा रहा है, तो यह उपयोगी नींद सहायता के लिए शराब को एक अच्छा उम्मीदवार बना देगा। दुर्भाग्य से यह नहीं है इसके बजाय, जैसा कि शराब से प्रणाली को छोड़ना जारी है, एक पलटाव प्रभाव होता है और नींद से अधिक उत्तेजना और जागरूकता होती है। रात के दूसरे हिस्से के दौरान आरईएम की नींद बढ़ जाती है। यह बहुत स्पष्ट सपने और भी बुरे सपने में परिणाम कर सकते हैं दूसरे शब्दों में, रात के पहले भाग के दौरान दिया गया लाभ रात के दूसरे भाग में प्रभाव से भर जाता है। अक्सर यह एक खराब रात की नींद और अगले दिन थकान का परिणाम है। जब यह प्रभाव चरम पर ले जाया जाता है, शराब से बाहर निकलने की एक रात के बाद, यह एक हैंगओवर के रूप में जाना जाता पीड़ा को योगदान देता है

मुझे यह भी कहना चाहिए कि अल्कोहल, खर्राटे और स्लीप एपनिया के शामक प्रभावों की वजह से अक्सर कम ग्रसनी फैलानेवाला मांसपेशियों की टोन के कारण वृद्धि हुई वायुमार्ग प्रतिरोध के कारण बदतर हो जाते हैं। जब लोग गंभीर रूप से निर्भरता के बिंदु पर अल्कोहल का दुरुपयोग करते हैं तो ऊपर के प्रभाव भी अधिक गंभीर हो जाते हैं उदाहरण के लिए, जब शराब से निकलने पर, सोते रहने में अधिक समय लगता है, कुल नींद का समय कम हो जाता है, अधिक जागरूकता होती है, गहरी नींद में कमी आती है और अधिक मात्रा में आरईएम की नींद होती है लोगों ने शराब की नींद की गड़बड़ी से खुद को विसर्जित करने के बाद जैसे अनिद्रा अनिद्रा में गहरी नींद के साथ रहना पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खराब गुणवत्ता की नींद आती है, साथ ही कुल नींद के समय में कटौती भी होती है।

मस्तिष्क पर बढ़ती रक्त स्तर के साथ गहरी संरचनाओं पर अधिक से अधिक प्रभाव के साथ अल्कोहल का व्यापक प्रभाव होता है मस्तिष्क पर शराब के प्रभाव पर एक बहुत ही दिलचस्प ग्राफिक यहां पा सकते हैं। शराब की खपत के अपेक्षाकृत सुरक्षित स्तरों के बारे में वर्तमान सोच पुरुषों के लिए प्रतिदिन 1 से अधिक पेय के लिए नहीं है और पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 से अधिक पेय नहीं हैं। और शनिवार के अंत में एक बिन्नी के लिए पेय बचा नहीं! कैनबिस के संबंध में मैंने जो निष्कर्ष निकाला है, वह निश्चित रूप से शराब-प्राकृतिक नींद के लिए और भी लागू होता है।

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ली-चियेंग, टी। (2008)। नींद की दवा: आवश्यक और समीक्षा न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।