नींद, जीवनशैली कारक उत्तेजना जोखिम को प्रभावित करते हैं, वसूली

सोचा था कि पुराने स्कूल ने एक व्यक्ति को एक जबरदस्त जड़ के साथ रखने का सुझाव दिया था, मस्तिष्क के डर से नींद के दौरान छोड़ने का फैसला हो सकता है। लेकिन वास्तव में, यह काफी विपरीत है।

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने हल्के घाव मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) के नतीजे में सुधार के लिए नींद से संबंधित उपचार विकसित करने के तरीकों को पाया है। सिफारिशें जर्नल न्योरोथेरेप्यूटिक्स में ऑनलाइन दिखाई देती हैं, और किसी भी व्यक्ति के लिए एक सलाह के अपने सबसे अच्छे टुकड़े को इंगित करते हैं

सो जाओ, या मैं "रिश्तेदार आराम" कहता हूं।

आमतौर पर, चोट के कारण आधे से दम घुटने वाले व्यक्तियों को नींद में व्यवधान होने से संघर्ष करना पड़ता है, इसलिए यह एक सामान्य लक्षण है जो मीडिया में पर्याप्त समय नहीं मिलता है। इसके अलावा यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि अनिद्रा विस्फोट का एक परिणाम हो सकता है इसके लिए चिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, जो मस्तिष्क कोहरे को खराब कर सकती है।

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तो, इस बारे में आपको जबरन वसूली समय अवधि के दौरान सोने के बारे में जानने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, हम एक संक्षिप्त व्यक्ति जाग रखने के बारे में मिथक को दूर कर सकते हैं वास्तव में, सबसे अच्छा और पहली बात यह है कि समन्वित मस्तिष्क के बाकी हिस्सों को देना है वसूली प्रोटोकॉल में शामिल करने के लिए अन्य मानसिक आराम के साथ सो एक विशेषता है। मानसिक और मानसिक उत्तेजना को न्यूनतम करें जब तक एथलीट लक्षण मुक्त नहीं है। अवधारणा रिश्तेदार बाकी है, जिसका अर्थ है कि किसी भी मानसिक या शारीरिक गतिविधि से बचाव जो कि एथलीट के हिलस से संबंधित लक्षणों को उत्तेजित करता है। एक बार घायल खिलाड़ी आराम से लक्षणों से मुक्त हो जाने के बाद, मैंने एक "5-कदम प्रोग्रेसिव एक्सीशन रिकवरी गाइड" को शामिल किया है जो मेरे प्रोटोकॉल में बनाया गया है जो लक्षणों पर नज़र रखता है, और अभ्यास की वापसी या कक्षा गतिविधियों के लिए समयरेखा का मार्गदर्शन करता है।

हालांकि, मैं अत्यधिक नींद के पहले 24 घंटों की निगरानी करने की सलाह देता हूं बिगड़ती लक्षण जैसे कि श्वास व्यवधान, उल्टी, और लंबे समय तक भ्रम और भूलने की बीमारी के लिए देखो ये केवल हिलाना के अलावा कुछ और का संकेत हो सकता है ऐसे उपकरण जैसे लक्षणों को ट्रैक करने में मदद करते हैं, अगर अलार्म का कारण होता है, तो उन्हें स्वचालित रूप से सही चिकित्सा कर्मियों में रिपोर्ट किया जाता है।

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एक तंग मस्तिष्क को उठाने का एकमात्र समय है, अगर चोट ने चेतना का नुकसान किया इस मामले में, रात के दौरान व्यक्ति को बिगड़ती मानसिक स्थिति जैसे लंबे समय तक अस्थिरता, सिरदर्द की उपस्थिति और स्पष्ट भावनात्मक परिवर्तन के लक्षणों की जांच के लिए जागरुक करें।

नींद एड्स

अनिद्रा एक सामान्य पोस्ट चोट लक्षण है। मैं एक अस्थायी नींद सहायता की सिफारिश काउंटर रिसाइड्स से अधिकतर एंटीहिस्टामाइन से बने होते हैं जो ज्यादातर लोगों के लिए तरल रहे हैं और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हालांकि, यह असामान्य नहीं है कि कुछ लोगों को अनिद्रा से परेशान करने वाले एंटीहिस्टामाइन के साथ अधिक सतर्क रहना पड़ता है। इस सेटिंग में पारंपरिक नींद एड्स का अल्पकालिक उपयोग उचित है। एक चिकित्सक भी इंपीपैमिन, एक ट्राईसाइक्लिक एंटीडप्रेसेंट लेने की सिफारिश कर सकता है, जो न केवल नींद के साथ मदद करता है बल्कि सिरदर्दों से भी बचा सकता है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को सुधार सकता है।

पोस्ट-हिलेशन रिकवरी टिप्स

रोधक के बाद के लक्षण आम तौर पर 7 से 10 दिनों तक रहता है, इस बात पर निर्भर करता है कि आतंक की तीव्रता और अन्य कारक ज्यादातर लोगों को एक सप्ताह के भीतर बेहतर लगता है, हालांकि, यह वसूली प्रोटोकॉल का पालन कितनी अच्छी तरह के आधार पर अलग होता है।

उग्रता से उबरने के लिए इन दिशानिर्देशों को रखें, जिनमें से अधिकांश मैंने पुस्तक " हिलेशन-ओलॉजी " से खींचा है और यह हिलाना प्रबंधन प्रणाली XLNTbrain.com पर आधारित है।

• नींद : एक हिलाना बनाए रखने के पहले सप्ताह के भीतर रात में कम से कम 7 से 8 घंटे नींद लेने की कोशिश करें।
• मानसिक विश्राम : ठीक होने पर मस्तिष्क को आराम करने की आवश्यकता होती है। उत्तेजक लक्षणों से बचने के लिए एक जबरदस्त चोट पहुंचाने के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान ज़ोरदार मानसिक गतिविधियों से बचें। पढ़ना, लिखना, टेक्स्टिंग, कंप्यूटर का उपयोग करना, और वीडियो गेम्स खेलने की सीमा। चमकदार रोशनी और ज़ोरदार संगीत जैसी अन्य दृश्य और श्रवण उत्तेजनाओं से बचें।
• शारीरिक विश्राम : जब तक लक्षण मुक्त नहीं होता है, तब तक कोई शारीरिक व्यायाम नहीं करें। व्यायाम मस्तिष्क पर तनाव बढ़ाता है, उपचार प्रक्रिया में देरी करता है।
• स्वस्थ खाएं : मस्तिष्क को पोषण आहार की ज़रूरत होती है और संभवतः ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन ई, कॉक्यू 10 और अन्य मस्तिष्क की खुराक जैसे हीलिंग प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए कुछ पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है।
• पीने के पानी : उचित संतुलन पर लौटने की सुविधा के लिए मस्तिष्क को पानी की आवश्यकता होती है। दिन भर अच्छी हाइड्रेटेड रहें।
• विषाक्त पदार्थों से बचें : शराब पीने, और धूम्रपान कभी भी स्थिति की मदद नहीं करते, लेकिन इस मामले में वे वास्तव में उपचार की प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं, भले ही उन्हें आराम महसूस हो।

दुर्भाग्य से, जब मस्तिष्क घायल हो जाता है, तो चोट के कारण खराबी का कारण बनता है, बहुत से संभावित नतीजों के साथ। जबकि concussions मस्तिष्क की चोट का एक मामूली रूप है, कई कारकों को प्रभावित करता है कि मस्तिष्क को कितनी अच्छी तरह ठीक किया जाता है और कौन से कार्य परिवर्तित हो सकते हैं। जैसा कि मस्तिष्क सामान्य स्थिति पर लौटने के लिए जुडती है, यह अक्सर न्यूरल सिगनलिंग के लिए वैकल्पिक पथ बनाता है। आगे बढ़ने वाली चोटें केवल समस्या को बढ़ाएगी।

इसलिए, पर्याप्त "रिश्तेदार आराम" प्राप्त करने का महत्व वसूली की कुंजी है आराम के बिना, मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य से समझौता किया जा सकता है, जिससे इसे आगे की चोटों और उत्तेजकता के बाद के लक्षणों के उच्च जोखिम में डाल दिया जा सकता है। अन्य कारणों से प्रभावित होता है कि कोई व्यक्ति कितनी तेजी से ठीक हो जाता है, और आगे की जटिलताओं के लिए वे कितनी कमजोर हैं।

उत्तेजना जोखिम और रिकवरी से प्रभावित पांच कारक

1. आनुवंशिकता : तंत्रिका संबंधी विकारों का आनुवंशिक इतिहास नीचे पार किया जा सकता है। यद्यपि इन आनुवंशिक प्रोफाइल स्वचालित रूप से विकार के भविष्य की गारंटी नहीं देते हैं, उनके पास प्रभाव हो सकता है। आनुवंशिकता न्यूरोलॉजिकल स्थितियों को विकसित करने के लिए भेद्यता या संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकती है।
2. लिंग : कई अध्ययनों ने यह पहचाना है कि महिलाओं की तुलना में महिलाओं को चोट लगने की चोट के कारण अधिक संवेदनशील होते हैं। किसी भी खेल (जैसे फ़ुटबॉल) में जहां पुरुष पुरुषों के समान नियमों के साथ मुकाबला करते हैं, तड़के चोट की घटना अधिक है। इस घटना के लिए विभिन्न कारकों को योगदानकर्ता के रूप में चिह्नित किया गया है महिलाएं छोटे आकार के आकार वाले हैं, जिससे सिर को "वाइप्लैश" होने की अधिक संभावना होती है। लगभग 20 प्रतिशत महिलाओं को सिरदर्द से पीड़ित होता है और महिलाओं को पुरुषों की तुलना में उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं को व्यक्त करने की अधिक संभावना है।
3. प्री-मॉर्बिड मस्तिष्क समारोह : मस्तिष्क पक्षाघात, एडीडी, सीखने की अक्षमता, विकास संबंधी विलंब या पिछले सिर के आघात जैसे हालात जोखिम और पुनर्प्राप्ति समय अवधि को प्रभावित करते हैं।
4. माइग्रेन के इतिहास : माइग्रेन के इतिहास वाले व्यक्ति बिना उन लोगों की तुलना में तदनुरोधी लक्षणों के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।
5. जीवनशैली : व्यक्ति की वर्तमान जीवनशैली की आदतों से मस्तिष्क स्वास्थ्य भी अत्यधिक प्रभावित होता है। इसमें पोषण, व्यायाम, नींद, शराब और नशीली दवाओं और धूम्रपान, यहां तक ​​कि हवा, पानी से पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ भी शामिल हैं

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हैरी कैरासिडिस, एमडी मैरीलैंड में आधारित स्पोर्ट्स हिलस मैनेजमेंट प्लेटफॉर्म एक्सएलएनटीबीन, एलएलसी के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक हैं। वह प्रिंस फ्रेडरिक, मैरीलैंड में चेसपेक न्यूरोलॉजी एसोसिएट्स के संस्थापक हैं और कैल्वर्ट मेमोरियल हॉस्पिटल में केंद्र के लिए न्यूरोसाइंस, नींद विकार केंद्र और स्ट्रोक सेंटर के मेडिकल निदेशक के रूप में कार्य करते हैं।