पागलपन से दौड़ना-बहुत करना, बहुत कम समय कार्यक्रमों और समयसीमा की मांग के द्वारा संचालित, हमारे शरीर अलार्म के साथ प्रतिक्रिया दिल रेसिंग, हमें लगता है कि हम कुछ खतरनाक शिकारियों से भाग रहे हैं। और हम लोग। हमारी तेजी से पुस्तकें सिर्फ हमारे देश की सबसे बड़ी स्वास्थ्य जोखिम हो सकती हैं।
आप जानते हैं कि एड्रेनालाईन जल्दी जब आप देर से चल रहे हैं रश आपके शरीर को क्लासिक तनाव प्रतिक्रिया में फेंकता है: लड़ाई या उड़ान आपके पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली बंद, मांसपेशियों में तनाव, हृदय दौड़ आपके सिस्टम के माध्यम से एपिनेफ्रीन, नॉरपेनेफ़्रिन और कॉर्टिसोल मंथन करते हैं, जिससे आपको बचने के लिए एक तत्काल खतरे के लिए तैयार किया जा सकता है। लेकिन ज्यादातर दैनिक तनाव से लड़ने या उड़ान से हल नहीं किया जा सकता है।
इसलिए तनाव प्रतिक्रिया पुरानी होती है, हमारे शरीर पर एक टोल ले रही है। ध्यान गुरु एकनाथ ईश्वरन ने इसे "जल्दबाजी में बीमारी" कहा (ईश्वरन, 2008, 9 8)। गंभीर तनाव वापस, कंधे, और गर्दन के दर्द, सिरदर्द, और अनिद्रा के साथ-साथ अस्थमा के हमलों, जठरांत्र संबंधी परेशानता, स्मृति की कमी, त्वचा की समस्याएं, पुरानी भड़काऊ प्रतिक्रिया और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है। हमारे भावनात्मक संतुलन को खोना, हम अधीर और चिड़चिड़ा हो जाते हैं; रिश्तों और नौकरी का प्रदर्शन भुगतना हम नैदानिक अवसाद और चिंता का अनुभव कर सकते हैं। और दीर्घकालिक तनाव गंभीर बीमारी, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गठिया, टाइप 2 मधुमेह, मोटापे, कैंसर और मनोभ्रंश (लेहरर, वूलफोक, और सिमे, 2007 देखें) से जुड़ा हुआ है।
घायल चलने पर अपने चारों ओर देखो: चिंतित, थका, नींद से वंचित। "क्या आप व्यस्त हैं?" मैंने हाल ही में सुना है कि एक कैंपस व्यवस्थापक एक हंसी के साथ दूसरे को पूछता है। लेकिन जल्दी बीमारी कोई हँसने वाला मामला नहीं है।
इस बीमारी के कारण कई-आधुनिक जीवन, प्रौद्योगिकी, मल्टीटास्किंग का मिथक, आर्थिक दबाव, कॉर्पोरेट लालच और डाउनसाइजिंग, जब बिगड़ने वाले प्रबंधकों को थका हुआ कर्मचारियों को "कम से अधिक करना" बताते हैं।
इस महामारी को रोकना हमारी राष्ट्र की अर्थव्यवस्था को बढ़ावा दे सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम महंगी गलतियों और गलत संचार, अधिक रचनात्मकता और नवीनता और नाटकीय रूप से बढ़ती स्वास्थ्य देखभाल लागतों को पीछे छोड़ दिया जा सकता है। जल्दी बीमारी को चंगा करने से हमें अधिक स्वास्थ्य, शांति और व्यक्तिगत संतुलन मिलेगा।
तो हम जल्दी बीमारी को कैसे ठीक कर सकते हैं? चलो शेयर रणनीतियों क्या आप गति जाल और एक स्वस्थ जीवन में बाहर निकलने के लिए करते हैं?
संदर्भ:
ईश्वरन, ई। (2008) मार्ग ध्यान टॉमलेस, सीए: निलगिरी प्रेस
लेहरर, पीएम, वूलफोक, आरएल, सिमे, वे (2007)। तनाव प्रबंधन के सिद्धांत और व्यवहार (3 डी एड।) न्यूयॉर्क, एनवाई: द गिलफोर्ड प्रेस
डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। अपनी नवीनतम पुस्तक, अधिक शक्ति और उद्देश्य से जीने के बारे में, आपका व्यक्तिगत पुनर्जागरण: आपके जीवन की सही कॉलिंग ढूँढना के 12 कदम
Twitter पर Diane का पालन करें: ट्विटर पर डायने ड्रेर (@ डायनेडरर )
फेसबुक पर डियान में शामिल हों: डायने ड्रेर | फेसबुक