जब मैंने सुना है कि एक किशोर को एंटी-डिस्पेंन्टर्स निर्धारित किया गया है, तो मेरा पहला आवेग पूछना है:
वह कितना सोती है?
क्या वह व्यायाम करती है?
वह क्या खा रही है?
माता-पिता के बारे में क्या? क्या वे पर्याप्त सो रहे हैं, व्यायाम करते हैं और अच्छी तरह से खा रहे हैं?
बुनियादी स्वास्थ्य की आदतों को संबोधित करना चाहिए सबसे पहले या बहुत कम से कम, पैकेज का हिस्सा होना चाहिए।
मोटापा और अनिद्रा को प्रोत्साहित करने वाली एक समाज में, आप, माता-पिता, को स्पष्ट रूप से बताएं और अक्सर: आहार, नींद और व्यायाम सभी मूड को प्रभावित करते हैं यहां तक कि कठिन – आपको एक अच्छा मॉडल होना चाहिए।
व्यायाम एक मनोदशा बूस्टर है, खासकर सोफे-आलू के लिए, हालांकि शोध से पता चलता है कि यह चिकित्सा के लिए विकल्प नहीं बदलेगा।
नींद की कमी ठीक करने की सबसे कठिन समस्या हो सकती है क्योंकि होमवर्क और एथलेटिक्स के साथ मिलकर कई विद्यालयों के कार्यक्रम भी मांग कर रहे हैं। नींद-वंचित किशोरों में अवसाद से जुड़ा हुआ है, इसलिए नप को प्रोत्साहित करें और फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स को बिस्तर से बाहर रखें
लेकिन बड़ी कारक माता-पिता और चिकित्सक को अक्सर याद आती है भोजन। वे विकारों को खाने के बारे में चिंतित हैं और आहार के बारे में पर्याप्त नहीं हैं
लोग मिठाई जंक फूड और आहार पेय को बढ़ावा देते हैं; दोनों अंततः डाउनर्स हैं यहां तक कि पर्याप्त सब्जियां और फलों को खाने से नहीं बल्कि एक सीमित प्रदर्शनों की सूची में चिपके हुए-आम तौर पर मांस और रोटी- 7,000 से अधिक किशोरों के एक अध्ययन के अनुसार, मूड को खींच सकते हैं अपनी बेटी को कहने की कोशिश करें कि सलाद सिर्फ "उसके लिए अच्छा नहीं है" बल्कि समय के साथ उसे खुश कर सकता है। वास्तव में सबूत हैं कि "पूर्व-बायोटिक्स" जो पेट-सब्जियों में स्वस्थ जीवाणुओं को खाने में गिनती करते हैं-अपने फायदे लाभकारी तरीके से कैसे करते हैं।
अगर वह मिठाई का आदी हो तो स्वयं के साथ शर्करा पर जाने के लिए स्वयंसेवक। यदि फ्रीजर बेन और जेरी के अंतर्गत आता है तो व्याख्यान कार्य नहीं करेगा
चीनी छोड़ दो? नहीं, रुको, चलो एक पूरक की कोशिश करो! कुछ प्रारंभिक शोध मैग्नीशियम, साथ ही साथ मछली के तेल और एसएएम-ई का समर्थन करता है, लेकिन इन दृष्टिकोणों में से कोई भी अवसाद के इलाज के रूप में खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।
किशोरों के लिए ध्यान भी तेजी से लोकप्रिय है, लेकिन जल्दी ठीक नहीं है कोच्रेन की प्रतिष्ठित समीक्षा से पता चलता है कि छूट की तकनीक आम तौर पर कम मूड के लिए एक प्रथम-लाइन उपचार हो सकती है – अपने बच्चे से छूट की तकनीक बना रही है या नहीं, और अगर यह मदद कर रहा है, तो इसके बारे में एक निश्चित समय सीमा निर्धारित करने और कई फीडबैक की मांग करने पर विचार करें।
अगर चीजें बेहतर नहीं होती हैं, तो पेशेवर मदद लें चिकित्सकों से डरने के लिए न करें, वे आपके बच्चे को एक अवसादग्रस्तता पर डालने में डरेंगे
एक चिकित्सक या डॉक्टर आपको बता सकते हैं कि टॉक थेरेपी के साथ मिलकर एंटी-डिस्टैंटर्स सोने के मानक, इष्टतम उपचार हैं। यह कुछ पुराने विज्ञान का निष्कर्ष था
कोचरन से 2014 की समीक्षा अन्यथा संपन्न हुई। अकेले थेरेपी अकेले काम कर सकती है, केवल अकेले अवसादग्रस्त व्यक्ति काम कर सकते हैं, और किसी भी दृष्टिकोण के लिए एक मजबूत मामला बनाने के लिए समग्र शोध अधिक आवश्यक है। दोनों के संयोजन स्पष्ट रूप से बेहतर नहीं थे। और हां, अब भी चिंता करने का कोई कारण है कि एंटी-डिस्टैंटेंट आत्महत्या के विचारों को बढ़ा सकते हैं। बस याद रखना कि इसका मतलब यह नहीं है कि आपका बच्चा कहीं भी करीब पहुंच जाएगा
हो सकता है कि एक एंटी-स्पेसेंट समझ में आता है। लेकिन अगर आप दोषी महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपने अच्छी आदत नहीं की है, तो दोषी ठहरें नहीं।
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यदि आप इसे इस तरह देखते हैं, तो आपकी बेटी की अवसाद बेहतर तरीके से अपना जीवन बदल सकती है।
सुधारें। वह आपकी रणनीति को ध्यान में रखेगा, चाहे वह वजन पहरेदार हों या देर रात के टीवी को छोड़ दें आपको सही होने की आवश्यकता नहीं है। वह उस सबक को देख और सीख लेगी, जो भी है
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