* प्राथमिक लेखक एंजेला ब्रैडन है
कई किताबें और बच्चे नींद सलाहकारों को सलाह दी जाती है कि आपके बच्चे को रात में आपके ध्यान के लिए रोने न दें और नल के लिए नीचे जाने में मदद करें। आप उन्हें उनकी दलील को नजरअंदाज कर देते हैं जब तक कि वे अब संवाद न करें। लेकिन नींद प्रशिक्षकों ने आपको यह नहीं बताया है कि जब परेशान होते हैं, तो सभी स्तनधारियों ने सहज रूप से रोना शुरू कर दिया! और उन्हें चाहिए, क्योंकि वे तुम्हारे बिना दर्द और भय महसूस कर रहे हैं।
कंडीशनिंग एक बच्चे को वास्तव में क्या रोना नहीं है? कंडीशनिंग आधारित "नींद प्रशिक्षण" बच्चे की आवाज को बंद कर देता है यह सिर्फ बच्चे की जरूरत के संचार को समाप्त करता है, इसकी जरूरत नहीं है (शिशुओं की नींद के लिए जैविक रूप से प्राकृतिक क्या है इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए।)
बच्चे को कंडीशनिंग बच्चे नियंत्रण के लिए एक रणनीति है जो कि बच्चों की प्राकृतिक, सामान्य निर्भरता के लिए एक डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया में बढ़ सकती है। यह सबसे प्रारंभिक महीनों में माता-पिता के रिश्ते के लिए एक खतरनाक प्राथमिकता निर्धारित करता है जो पूरे बचपन में जारी रखने के लिए तैयार है। यह अक्सर माँ या पिताजी को अपने बच्चे को अधिक से अधिक समय से पहले स्वतंत्र बनाने की कोशिश कर रहा है।
यदि प्राकृतिक बेबी संचार की अनदेखी का विचार आपके पेट को बदल देता है; यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को कुछ प्राचीन और पवित्र दोनों को अच्छी तरह से रोता है, तो कुछ "विशेषज्ञ" कहने के बावजूद आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है! मस्तिष्क विज्ञान, मनोवैज्ञानिक विकास और शिशु मानसिक स्वास्थ्य की ओर नजर रखने के साथ, हम पहले 2 वर्षों में अलग-अलग parenting की चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, चाहे वह नल, रात के समय के साथ हो, या दिन के दौरान नीचे रखा जा रहा हो। एक बेहतर रास्ता है!
एक "बुरी आदत" के बच्चे को तोड़ने के बजाय, जैसा कि वे कहते हैं, अपने प्राकृतिक वृत्ति के साथ (!) आप अपने बच्चे के साथ संवेदक और सम्मानपूर्वक काम कर सकते हैं ताकि आप वांछित बदलावों को धीरे-धीरे तैयार कर सकें (जो कि आप * आपके बच्चे को "क्या करना चाहिए" का कुछ मनमाने विचार नहीं है!)
पहला कदम:
सुरक्षा एक नौकरी है सबसे पहले, और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी मजबूती के अपने संचार को पूर्ण बल में रखते हुए अपने बच्चे की सुरक्षा को बरकरार रखें यह आपके बच्चे को धीरे-धीरे वांछित परिवर्तन को स्वीकार कर लेता है, जो आप की ओर झुका रहे हैं (चरण 3 देखें)। क्योंकि माता-पिता के संबंध में मस्तिष्क के विकास की ओर अग्रसर होता है, क्योंकि आपके बचपन के लिए स्वस्थ पहला जीवन वर्ष सुनिश्चित करने में आपकी प्रवृत्ति एक महत्वपूर्ण कदम है। अपने भीतर की आवाज़ को कभी धोखा न दें
न्यूरोसाइंस का रहस्य जो आपको आपकी सहजता के वैज्ञानिक योग्यता पर भरोसा करने के लिए मार्गदर्शन करेगा, वह है: आपके बच्चे का मस्तिष्क जन्म पर काफी हद तक अधूरा है, पहले साल भर में 1.8 मिलियन प्रति सेकेंड की रफ्तार से मस्तिष्क सेल कनेक्शन बनाते हैं। ये तेजी से मस्तिष्क सेल कनेक्शन आकार महत्वपूर्ण संरचना के आकार, विशेष रूप से सही गोलार्द्ध में, जो कि भविष्य में मानसिक स्वास्थ्य की भविष्यवाणी है। भावनात्मक प्रसंस्करण और मस्तिष्क के सामाजिक हिस्से पहले बचपन में पहले होते हैं। इन सर्किटों में हमारी मानवता के तत्व हैं- दूसरों के इरादों और भावनाओं को समझने की क्षमता, सहानुभूति और करुणा महसूस करने और अंततः, अंतरंग रिश्तों आदि में पनपने के लिए। और यह सब विकास आपकी प्रेमपूर्ण बातचीत के सीधे जवाब में होता है तुम्हारा बच्चा। इस जिम्मेदारी नृत्य के कारण, आप कभी भी व्यवहारिक कंडीशनिंग के माध्यम से संचार दबाना नहीं चाहते हैं। आपके बच्चे के संकट का संचार, या वैज्ञानिक इसे कहते हैं, "सिग्नलिंग" एकमात्र तरीका है, जिससे आप अपने बच्चे के आराम के आधार रेखा का लाभ उठा सकते हैं।
दूसरा चरण:
अपने बच्चे की "आराम की आधारभूत" नोट करें। यह वह जगह है जहां आपका बच्चा वर्तमान में सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करता है ऐसा नहीं है जो आपका बच्चा चाहता है (जैसा कि "वह सिर्फ अपना रास्ता चाहता है"), यह वह है जो वर्तमान में जरूरत है यह नींद, या आपके पास या किसी अन्य गर्म शरीर के पास सो रहा है, या हर रात जब वह रात में जागता है, तो उसे पूरी तरह से सामान्य रूप से सोए जाने के लिए नर्सिंग किया जा सकता है। जब आप अपने बच्चे के आराम के आधार रेखा से दूर जाने का निर्णय लेते हैं, और आपने यह निर्धारित किया है कि यह एक उम्र के उपयुक्त लक्ष्य है (सुनिश्चित करें!), अपने आराम के आधार पर बच्चे के कदम (यमक इरादा) को मैप करें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्य की ओर काम करने में, या उसकी सुरक्षा को हिलते हुए, हालांकि शुरू कर सकते हैं और वास्तव में अनुकूलन करने के लिए उसे बहुत जोर दिया जाएगा
तीसरा कदम:
"कुहनी से हलका धक्का" और दोहराना अपने बच्चे के आधार रेखा से पहले कदम दूर रहें और सुनो – अपनी सहजता के साथ-आपके बच्चे की प्रतिक्रिया को चालू कर दिया गया। इसका मतलब यह हो सकता है कि अगर आप सोने की नर्सिंग कर रहे हों, तो जब वह नींद लेता है, तो निप्पल निकाल लेते हैं, लेकिन अभी भी जागते हैं, लेकिन अपनी छाती के खिलाफ अपनी जांच जल्दी दबाएं ताकि वह आपके दिल की धड़कन सुन सकें यदि आपका बच्चा इस कुतियादी को स्वीकार करता है, तो अपने मैपिंग में अपने आराम से आधारभूत रेखा से अगले चरण पर जाएं। इस मामले में, आप अपने बच्चे को संतुष्ट करते समय नर्सिंग खत्म कर सकते हैं, लेकिन अभी भी जाग रहे हैं, तो फिर उसे रोकना या रॉक करना जारी रखें आखिरकार, आप अपने बच्चे को अपने पालना में डाल सकते हैं इससे पहले कि वह सोने के लिए सभी तरह से हो, अगर यह आपका लक्ष्य है याद रखें, व्यथित होने वाला है और वह संकेत देगा। ऐसा आगे क्या होता है जो मायने रखता है अगर आपका बच्चा आपके पहले चरण के बाद संकट का संकेत करता है, तो उसे उनसे क्या-क्या दे दो, और अगली बार पुन: प्रयास करें। पुनरावृत्ति है जो आपको लक्ष्य तक पहुंचाता है, कंडीशनिंग नहीं। और आपकी सुसंगत, सकारात्मक प्रतिक्रिया वह है जिस तरह से उसकी सुरक्षा बरकरार रखती है। यह सप्ताह के समय लेने के लिए ले जा सकता है, जब तक कि आपका बच्चा इस कदम को स्वीकार न करे, अब उनके आराम की आधारभूत बदल गई है: वह इसके साथ ठीक है!
यदि आप रात के दौरान एक कदम / कुचलना ले रहे हैं, और आपका बच्चा बहुत व्यथित हो जाता है, तो वह जागृत हो जाएगा। यह अपने विकासशील सर्कैडियन लय के साथ खराब करता है और फिर बाद में रातों पर उस समय (एस) पर फिर से जगाए जाने की अधिक संभावना होगी। यही कारण है कि नींद प्रशिक्षकों का कहना है कि आप कभी भी नहीं दे सकते, क्योंकि यह एकमात्र तरीका है, अगर बच्चा सीखता है कि वह "अपना रास्ता नहीं ले पाएगी।" (यह कंडीशनिंग है – वैज्ञानिक जो चूहों के लिए करते हैं।) लेकिन आपका बच्चा अपने मुर्गी आराम और शांत रहता है, यह उन जागनों के माध्यम से सोने की आदत बन जाता है
यह दृष्टिकोण अलग है क्योंकि यह आपके बच्चे के सहिष्णुता के भीतर काम करता है। यह ज़्यादा समय लगता है, लेकिन इसकी वास्तविक, सतत प्रगति आराम से सोचो उत्तेजना। परेशान होना बहुत उत्तेजक है; उत्तेजना सो के प्रतिउत्पादक है अपने और अपने बच्चे के साथ धीरज और कोमल रहें
इससे पहले कि आप कुतियाबिंद हो जाएं:
अपने बच्चे के लिए सही माहौल प्रदान करने के लिए सो जाओ जो हम विशेषज्ञों की नींद में सोते हैं, "नींद खिड़की" ही चमत्कार करता है नींद की खिड़की यह है कि समय के जादू स्निपेट में बच्चा ला ला भूमि के लिए तैयार है और शांति से (सही माहौल में) बहाएगा। शायद आपने अपने बच्चे की नींद खिड़की खुली-एक चकाचौंधा, एक जंभाई, या कुछ उत्तेजित आंदोलनों (उम्र के आधार पर) को देखा है- लेकिन जब तक आप भोजन के उस कटाई को समाप्त करते हैं, डायपर बदलते हैं, आप पर बंद! एक छिपी हुई खिड़की "अतिप्रवाह", कम नल और अधिक परेशान रात की नींद के एक दुष्चक्र को गति प्रदान कर सकती है। एक सख्त समय-सारिणी के द्वारा भी समस्या निवारण हो सकता है, क्योंकि हर रात और हर झपकी अलग है, (विशेष रूप से पहले छह महीनों में)। आप आमतौर पर एक ऐसे बच्चे के साथ समाप्त होते हैं जो "अनुसूचित" नींद के समय में थका हुआ या थका हुआ है।
तो क्या आप बच्चे को नींद की खिड़की के दौरान सोते हुए सोने के लिए घड़ी (घुटनों के संकेत के लिए) या घड़ी को देखना चाहिए? इसका जवाब "दोनों" है, लेकिन यहां बताया गया है: लगातार सफल "सो विंडो खिड़की" का दिल एक इष्टतम "जगा समय" क्षेत्र में रह रहा है। (जागना समय नींद के बीच जागने की अवधि है, अपने बच्चे को सो जाने के लिए समय लगता है।) मैं अपने फेसबुक पेज पर फ़ार्मुलों को पोस्ट करता हूं, लेकिन एक लॉग रखने से आपको नींद खिड़की खंगालने में मदद मिलेगी। कई बार, जब आप करते हैं, तो आपको अपने बच्चे को कुतियाबिंद करने की ज़रूरत नहीं पड़ती है, क्योंकि वह और अधिक शांति से सोएंगे और कम (विकास के सामान्य अवधियों के लिए, निश्चित रूप से) जगाएंगे।
सीधे शब्दों में कहें, जागना समय सबसे अच्छा नींद के लिए जब आपके बच्चे को फिर से सोने की आवश्यकता होगी, तब के एकल सबसे शक्तिशाली निर्धारक है जागने के समय को जानने से आपको और कुछ ज्यादा पसंद नहीं होने के लिए आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप उन मुश्किलों से आगे रहेंगे (कुछ बच्चे पढ़ना मुश्किल हैं!)
Nudging पर नोट्स:
नींद की अभयारण्य बनाएं, अपनी कुहनीयां अपने सर्वश्रेष्ठ शॉट देने के लिए: सफेद शोर, अंधेरे कमरे, सही तापमान, नींद के शब्द या संगीत-आपकी सफलता में योगदान देते हैं।
यथार्थवादी लक्ष्यों को अपने बच्चे के इतिहास, चिकित्सा की स्थिति, उम्र और स्वभाव को ध्यान में रखना होगा। यह सामान्यीकरण करना कठिन है, लेकिन आमतौर पर छह महीने की उम्र के बच्चों के साथ कभी भी नींद नहीं करना चाहिए, न ही जब बीमार, शुरुआती, या किसी अन्य बड़े बदलाव हो रहे हैं तो उस वक्त ऐसा नहीं किया जाना चाहिए।
आपको कुतियाबिंद की जरूरत नहीं है! अगर सह-सो आपके लिए काम कर रहा है , विशेष रूप से, संभवत: इसमें कोई ज़रूरत नहीं है जब वर्तमान नींद व्यवस्था आपके लिए काम नहीं कर रही है, तो आपको इसे बदलने की जरूरत है। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन मैं माता-पिता से अपने बच्चे की नींद कुछ अवास्तविक आदर्श के अनुरूप करने के लिए संघर्ष करते हुए सुनता हूं, जब वे खुद ही उन घटकों के साथ कोई समस्या नहीं होतीं, जो उनके बच्चे के साथ सो रही थीं (सुरक्षित बिस्तर साझाकरण दिशानिर्देशों को रखें यदि आप देखेंगे- cosleeping.nd.edu)।
आपके बच्चे के साथ पहले वर्ष एक हर्षित, अनमोल, और शांतिपूर्ण समय होना चाहिए। व्यवहारवादी विचारों या नींद प्रशिक्षण के आदेशों को आप से दूर न दें। भविष्य में चुनौतियों को रोकने और अपने बच्चे की नींद में तुरंत सुधार करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है, यदि आप चुनते हैं मैंने केवल कुछ ही साझा किए हैं इष्टतम मस्तिष्क के विकास और बंधन की रक्षा करने की ओर अपने बच्चे के पहले वर्षों से आंखों के साथ आओ और आप और आपका बच्चा अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए पुरस्कार काट लेंगे
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* नोट: मैंने जानबूझकर इस पोस्ट में बच्चे के लिए पुरुष सर्वनाम का प्रयोग किया था, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि माता-पिता अपने नर शिशुओं में सामान्य शिशु नींद के कम सहनशील हैं। यह एक गलती है। लड़के के बच्चों को बस इतना प्यार और तनाव विनियमन की आवश्यकता होती है जैसे कि लड़कियां, कभी-कभी ज्यादा।
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