उपस्थिति, दर्द और करुणा

यदि आप भाग्यशाली हो जाते हैं, तो आपको किसी को मिल सकता है / आपको आने वाले दर्द को खत्म करने में सहायता करने के लिए । (टॉम पैटी, "वेक अप टाइम")

थोड़ी सी भीड़ और यह नदी कीचड़ मुझे नीचे खींचती है / जॉन मेरी तरफ है लेकिन वह यह नहीं देख रहा है कि मैं डूब रहा हूं। (काउबॉय नशेड़ियों, "स्पीड नदी")

दर्द अपरिहार्य है कुछ बिंदु पर हम सभी को चोट, तनाव और दिल का घाटा होगा। हमारे आस-पास के उन लोगों की प्रतिक्रियाओं पर गहरा प्रभाव होता है, जब ये बातें होती हैं तो हम कितना पीड़ित होते हैं। जब दूसरों को हमारे दर्द का जवाब मिलता है और उनका जवाब मिलता है, तो यह कम होता है

स्रोत: अदीना वोइकू / पिक्सेबाई

बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि मानव स्पर्श में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है- उदाहरण के लिए, छूने से सिर दर्द दूर होता है; यहां तक ​​कि "ओउ!" कहकर बस हमारे दर्द को साझा करते हुए इसे अधिक सहनशील बना सकते हैं हम उन लोगों तक पहुंचने के लिए सहजता से जानते हैं जिनके बारे में हम परवाह करते हैं जब वे दर्द में होते हैं यही कारण है कि हम एक दुःखी दोस्त को गले लगाते हैं, या एक ऐसे बच्चे को पकड़ लेते हैं जो उसके घुटने को चमकता है

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जब हम दर्द में होते हैं तब अकेले रहना मुश्किल होता है हमारे दर्द के साथ अकेले रहना भी कठिन है, जब पास के लोग हैं जो हमारे पास पहुंच सकते हैं । बहुत से लोगों ने मुझसे कहा है कि कोई रिश्ता समाप्त होने वाले किसी व्यक्ति के साथ होने की तुलना में कम अकेला होता है जो अपने दर्द को अनदेखा करते हैं।

यदि आप अभी अपने जीवन में एक कठिन समय के बारे में सोचते हैं, तो आप संभवतः किसी ऐसे व्यक्ति को याद कर सकते हैं जो वास्तव में आप के लिए था। हो सकता है कि वह ऐसा कोई है जिसे आप वहां रहने की उम्मीद कर रहे थे या हो सकता है कि कोई व्यक्ति आपको आश्चर्यचकित कर दे। किसी भी तरह, आपको उन लोगों को याद है जिन्होंने आपकी आवश्यकता को देखा और जवाब दिया। दुर्भाग्य से हम भी उन लोगों को याद करते हैं जो हमें जब हमें सबसे ज्यादा उनकी मदद की जरूरत होती है,

हम किस प्रकार के मित्र, साथी, या परिवार के सदस्य हो सकते हैं जो महत्वपूर्ण क्षणों में दूसरे व्यक्ति के माध्यम से आता है? पहले हमें दूसरे व्यक्ति के संघर्ष को पहचानना होगा मान्यता की आवश्यकता है:

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• जागरूकता। किसी के दर्द से अवगत होने के लिए हमारे ध्यान की आवश्यकता होती है हम सभी व्यस्त हैं, और कभी-कभी हमारी व्यस्तता में हम असफल (कभी-कभी आसानी से) हमारे सामने व्यक्ति को देखने के लिए।
• स्वीकृति। कभी-कभी तब भी जब हम व्यक्ति की ज़रूरत को देखते हैं, तो हम इसे खारिज कर सकते हैं। "बैनेस्टर इफेक्ट", जो इन बातों को अस्वीकार करने की हमारी क्षमता का सही प्रदर्शन है, जो कि स्पष्ट रूप से स्पष्ट है। हम दूसरे व्यक्ति का भी न्याय करने की कोशिश कर सकते हैं, "पीड़ित को दोषी ठहरा" सकते हैं। जब हम किसी दूसरे व्यक्ति के दर्द को स्वीकार करते हैं, तो हम करुणा से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

स्वीकृति के साथ जागरूकता सावधानी की एक संक्षिप्त परिभाषा है – यह देखने के लिए कि क्या है, इस बिंदु पर शायद हर कोई जानता है कि जागरूकता, जैसे नींद, मूलतः सब कुछ के लिए अच्छा है। वर्तमान में हमारा ध्यान लेना और सब कुछ के रूप में अच्छे या बुरे का न्याय करने की हमारी प्रवृत्ति को छोड़ देना हमारे कल्याण पर गहरा प्रभाव हो सकता है (दिमाग की सकारात्मक प्रभावों के बहुत सुलभ सारांश के लिए, यह ब्लॉग पोस्ट देखें)।

स्रोत: अनसस्पैश

एक हालिया अध्ययन में पता चला है कि अभ्यास अभ्यास – एक बहुत ही सामान्य मानसिकता अभ्यास – एक व्यक्ति को दूसरों की मदद करने के लिए अधिक इच्छुक बनाता है दिमाग की स्थिति में प्रतिभागियों ने 8 सप्ताह की ध्यान अभ्यास; नियंत्रण की स्थिति में वे वही लम्बाई के लिए प्रतीक्षा सूची में थे

शोधकर्ता 8 सप्ताह के बाद प्रतिभागियों से पूछ सकते थे, "आप की जरूरत में किसी की मदद करने की कितनी संभावना है?" समस्या, ज़ाहिर है, हम में से ज्यादातर कहते हैं, "ओह, हाँ, मैं निश्चित रूप से मदद करूँगा। बिल्कुल। "और हम शायद, या हम शायद न हों

एक बेहतर परीक्षण में हमारे व्यवहार शामिल हैं , और इसलिए शोधकर्ताओं के इस समूह ने कई अन्य लोगों के लिए किया है: उन्होंने वास्तविक व्यवहार का परीक्षण करने के लिए एक परिदृश्य तैयार किया, बिना शोध के प्रतिभागियों को पता है कि क्या हुआ था।

8 सप्ताह के अंत में प्रत्येक व्यक्ति अनुसंधान प्रयोगशाला में आया और एक प्रतीक्षालय में बैठ गया जिसमें 3 कुर्सियां ​​थीं। अन्य दो कुर्सियों को उन व्यक्तियों द्वारा लिया गया जो वास्तव में अनुसंधान दल ("संघ") का हिस्सा थे।

सच्चाई का क्षण आ गया जब एक तीसरे दल ने बैसाखी पर इंतज़ार कर कमरे में प्रवेश किया और पैदल चलने वाली बूट पहन कर , जो स्पष्ट रूप से असहज होने का नाटक करते थे। विवरण से, किसी भी सचेत इंसान देख सकता है कि यह व्यक्ति सीट का उपयोग कर सकता है बैठे संघों में से किसी ने भी अपने कुर्सी पर कुचलने के लिए कुर्सी की पेशकश की; सवाल यह था कि क्या शोध भागीदार इस व्यक्ति के लिए अपनी कुर्सी छोड़ देगा या नहीं।

स्रोत: जारेकग्राफिक / पिक्सेबै

परिणाम हड़ताली थे नियंत्रण समूह में, केवल 1 9 में से 3 व्यक्ति (16%) ने कुचल पर व्यक्ति को अपनी कुर्सी की पेशकश की। इसके विपरीत, ध्यान समूह (10 में से 20) में से आधे लोगों ने अपनी कुर्सी छोड़ दी ताकि व्यक्ति नीचे बैठ सके। दूसरे शब्दों में, ध्यान प्रथा ने संभावना की तीन गुना वृद्धि की है कि किसी व्यक्ति को किसी की ज़रूरत के साथ करुणा से प्रतिक्रिया होगी (यह निश्चित रूप से उल्लेखनीय है कि ध्यान समूह का भी आधा हिस्सा बैठकर बैठने के लिए चुना गया और उस व्यक्ति को खड़ा होने दिया।)

कभी-कभी ध्यान देने के लिए समय निकालना स्वार्थी कार्य की तरह लग सकता है हालांकि, यह अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि कई ध्यानकर्ताओं ने सहजता से ज्ञात किया है कि हमारी जागरूकता बढ़ाना ही न केवल खुद के लिए बल्कि हमारे चारों ओर के लोगों के लिए अच्छा है।

आप ध्यान देते हैं या नहीं, आप दूसरों के साथ अपनी बातचीत के प्रति सचेत जागरूकता लाने का अभ्यास कर सकते हैं। हम अपने पूरे ध्यान से सुन सकते हैं, जब वह बात कर रही है, उस व्यक्ति के चेहरे और आंखों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हम खुद से सवाल पूछ सकते हैं जैसे:

स्रोत: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान / विकिमीडिया कॉमन्स

• यह व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है?
• उसे क्या जरूरत है?
• क्या मैं उसके अनुभव को खोलने के लिए तैयार हूं जैसा कि यह है?

हम " शुरुआत के दिमाग " के साथ दूसरों को देखकर भी अभ्यास कर सकते हैं , जैसे कि पहली बार हम उन्हें देख रहे हैं। एक व्यक्ति के बारे में हमारा विचार देखना आसान है-खासकर अगर हम उसे लंबे समय से जानते हैं-और वास्तविक व्यक्ति को हमारे सामने नहीं देखते हैं। हम अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं जब हम एक नए रूप से देखते हैं।

जब हम वर्तमान में उपस्थित होने का अभ्यास करते हैं और हमारे आसपास के लोगों को अपनी जागरूकता खोलते हैं, तो हम अपने संबंधों को मजबूत करते हैं। नतीजा दूसरों के साथ अधिक सार्थक कनेक्शन है, और दुनिया में कम दुख है।

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इस पद के अंश सेठगिलिहान। Com पर दिखाई दिए।