कारण आप की ज़रूरत है

स्रोत: लक्सॉरोफोटो / डॉलरफ़ोटो क्लब

जब भी मैं कहता हूं, "मुझे जरूरतमंद लोग पसंद नहीं हैं।" एक सामाजिक पशु के रूप में, आपके पास जरूरी है आप जरूरतमंद हैं क्योंकि सामाजिक ज़रूरतें आपके ड्राइव को दूसरों से जुड़ने और सफल होने के लिए ईंधन देती हैं। जब आप किसी की स्पष्ट इच्छा के साथ नाराज हो जाते हैं, तो संभवतः आपको यह पसंद नहीं है कि आप अपने आप से मिलना चाहते हैं।

सकारात्मक पक्ष पर, आपकी आवश्यकताओं को आपकी सफलता के ड्राइवर हैं ध्यान की मेरी ज़रूरत मुझे एक लेखक, शिक्षक और सार्वजनिक वक्ता के रूप में सफल होने में मदद करता है। मान्यता के लिए मेरी ज़रूरत अच्छे काम करने की मेरी इच्छा को चलाती है नियंत्रण की मेरी ज़रूरत मुझे परियोजनाओं का प्रभार लेने और एक सफल व्यवसाय चलाने में मदद करता है।

अपनी जरूरतों को आपकी अहंकार पहचान से उभरकर आती है, जो कि आपने जो खोजी थी उसके आधार पर बनाई गई थी जिससे आपको जीवित रहने और विकसित करने में मदद मिलेगी। आपको पता चला कि क्या आपको देखने और पहचानने में मदद मिल सकती है, या आप क्या खड़े होने से बाहर रखेंगे यदि वह असुरक्षित महसूस करता है आपने सीखा है कि आप क्या कर सकते हैं, जिससे आपको अच्छा लगता है। आपने पहचाना है कि आप किस सीमा को बढ़ा सकते हैं, आपको खुशी क्या मिली, और किन रेखाएं थीं या जो पार नहीं करेंगी

आपकी पहचान है कि आप कौन हैं जो आप आज सोच रहे हैं, और आप क्या सोचते हैं कि आपको सम्मान, मान्यता, मूल्य की भावना, नियंत्रण, पूर्वानुमान, स्वतंत्रता या स्वतंत्रता जैसे अन्य लोगों से क्या जरूरत है।

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छाया पक्ष में, आपकी अस्वीकृति या आपकी जरूरत के उल्लंघन में भय, क्रोध, प्रतिशोध, निराशा, हताशा, दुःख और संभवतः दृढ़ संकल्प शामिल हैं।

जब आप किसी व्यक्ति या समूह से मिलना चाहते हैं, या आप डरते हैं कि आप जो चाहें चाहते हैं, उसके बारे में कोई भिन्नता नहीं है, तब भावनाएं शुरू हो जाती हैं। आप तुरन्त कहकर प्रतिक्रिया करते हैं, "मुझे यह पसंद नहीं है। मुझे यह नहीं चाहिए। "या," मैं यह चाहता हूं मैं इसे पाने का एक रास्ता खोज रहा हूं। "

तुम्हारा दिमाग हमेशा वह चीज़ प्राप्त करने की योजना बना रहा है जो आपको अपनी ज़रूरत दूर करने की इच्छा रखने वाले या उस व्यक्ति से आपकी रक्षा कर रहे हैं। यह आपके अनम्यूट जरूरतों के लिए आपकी प्रतिक्रियाओं को समझाने के लिए तर्कसंगत रूप से व्यस्त है।

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इसलिए, आप जरूरतमंद हैं मैं जरूरतमंद हूँ आप सभी जानते हैं कि ज़रूरत है हम सभी को हम जो पेशकश करते हैं उसके लिए मूल्यवान, समझ, महसूस करना, और महसूस करना चाहते हैं। फिर भी इस वास्तविकता को आपकी भावनाओं, विचारों और व्यवहार को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। आप उन्हें अपनी आवश्यकताओं के स्वामी बनने के बजाय आप को नियंत्रित कर सकते हैं।

पहला कदम यह है कि जितनी जल्दी हो सके आपकी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। क्या आप अपने पेट में झपकी महसूस कर सकते हैं, जब आपकी छाती और साँस लेने का अनुबंध, और आपकी रक्षा या बंद करने की इच्छा? अपने आप को दूसरों की पहचान और आलोचना करें, या शर्म की बात महसूस कर रहा है या जो होने वाली है उसके प्रति प्रतिक्रिया में भी गला लगा।

आपकी तुलनात्मक निर्णय आपको किसी स्थिति से सीख सकते हैं। यह आपको ऐसी बातचीत करने से बचाता है जो आपके जीवन को सुधार सके। अनम्यूट आवश्यकताओं के लिए प्रतिक्रियाओं को आप सामग्री को महसूस करने से रोकते हैं

जैसे कि आप कोई फिल्म देख रहे थे, अपनी प्रतिक्रियाओं को जिज्ञासा, सम्मान और करुणा के साथ ध्यान दें। अपने सिर में शोर सुनें शोर आपका शिक्षक है आपकी मदद करने के लिए बढ़ने।

जैसे आप नोटिस करेंगे, "मुझे भूख लगी है," "मैं नींद हूँ," या "मैं ऊब रहा हूं", आप यह भी देख सकते हैं, "मुझे चोट लगी है," "मैं नाराज़ हूं" और "मुझे लगता है धोखा दिया। "अपनी भावनाओं और विचारों को दबाने की कोशिश मत करो; दमन केवल उन तरीकों से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है जो इससे भी अधिक चोट लग सकती हैं अपनी भावनाओं के साथ रहें, ताकि आप उन्हें अपरिचित जरूरत समझ सकें जिससे उन्हें ट्रिगर किया गया।

एक बार जब आप अपनी प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि आपको क्या सोचा था कि आपको वह नहीं चाहिए जो आपको नहीं मिला, या आप जो डरने लगे, आपको प्राप्त नहीं होगा। जब आप अनमेट या वांछित जरूरतों को खोजते हैं, तो आप यह चुन सकते हैं कि आगे क्या करना है। ये कदम हैं:

1. अपनी भावनाओं को ध्यान दें (जैसे ईर्ष्या / ईर्ष्या, क्रोध, भय, हताशा, निराशा, उदासी, प्रतिशोधक)
2. खोज स्रोत (unmet या वांछित आवश्यकता)
3. चुनें:

• आपसे क्या आवश्यकता है (यानी पूछने के लिए पूछें, थोड़ा मान्यता के लिए, या किसी फैसले में शामिल होने के लिए) पूछें
• अपनी आवश्यकता कहीं और मिले, या
• अनुभव से सीखें ताकि आप बढ़ सकें (आप क्या विकसित या स्वीकार करना चाहते हैं? एक पुरानी कहानी पर आधारित क्या आपको बताए जाने की ज़रूरत नहीं है? या बस इसे होने दें – अकेले जागरूकता प्रतिक्रिया को भंग कर सकते हैं)

कोई भी मानव इन प्रतिक्रियाओं से मुक्त नहीं है जब कुछ उठता है, तो इसके साथ ही रहें। ध्यान दो। इससे सीखो। निर्धारित करें कि आप क्या सोचते हैं कि आपको नहीं मिला है या नहीं मिलेगा, और फिर अपनी ज़रूरत की पूर्ति के लिए एक रास्ता खोज लें या प्रतिक्रिया को पिघल दें।

यदि आप अपने आंदोलन को ईंधन नहीं जोड़ते हैं, तो यह कमजोर होगा। जागरूकता मन की शांति पैदा कर सकती है।

ए.एल. अल्मास ने अपनी पुस्तक, द अनफोल्डिंग नाऊ , ^{1 में} कहा, "जैसा कि हम अपने अनुभव में क्या हो रहा है, हम तेजी से सुपाठ्य स्तरों पर खुद को समझने की क्षमता को विकसित करना जारी रखते हैं।" आप अपने अनम्यूट आवश्यकताओं से सीखते हैं, उल्लंघन

आखिरकार, आप इस काम को अपने साथ शुरू करने के लिए किसी और को, अच्छे दोस्त या कोच मिल सकते हैं। आपका अहं अक्सर आत्म-अन्वेषण को अवरोधित करता है अपना मस्तिष्क तोड़ने के लिए, इस पोस्ट को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करें, आप ईमानदार, कमजोर, और साथ खोल सकते हैं।

आपकी ज़रूरतें अच्छे जीवन के साथ अपना जीवन भरती हैं उनके कारण, आप आनंद और जुनून महसूस करते हैं अपनी जरूरतों और आपकी प्रतिक्रियाओं को सम्मानित करें जब उन्हें मानव होने के एक हिस्से के रूप में धमकी दी जाती है समय के साथ, आप अपने आप को स्वीकार, मनोरंजन और सराहना करने के लिए आएंगे।

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¹ ए.ए. एल । अलामास , द अनफोल्डिंग नाउ: प्रेजेंट ऑफ़ प्रेसन के माध्यम से आपकी सच्ची प्रकृति को साकार करना । शम्भला, बोस्टन, 2008. पृष्ठ 187।

मार्सिया रेनॉल्ड्स द्वारा अपने मस्तिष्क के आउटसर्ट में अपने ट्रिगर की खोज के बारे में अधिक पढ़ें आप इस पृष्ठ पर पुस्तक का पहला अध्याय डाउनलोड कर सकते हैं।