प्यार एक सार्वभौमिक मानव भावना है जो जीवन के सभी पहलुओं में व्याप्त है। हम अपने परिवारों, हमारे मित्रों, हमारे भागीदारों और यहां तक कि हमारे पालतू जानवरों से प्यार करते हैं। हम अपनी नौकरी, संगीत, कलाकृति, परिदृश्य और कुछ खाद्य पदार्थों को भी प्यार कर सकते हैं। प्रेम को किसी अन्य व्यक्ति या चीज़ के प्रति एक मजबूत भावनात्मक लगाव के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो उत्साह और खुशी या उदासी और निराशा की भावना पैदा कर सकता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि प्यार सबसे शक्तिशाली भावनाओं में से एक है जो मनुष्य अनुभव कर सकता है, फिर भी हम इतने समय व्यतीत करते हैं कि हम अपने आस-पास के सब कुछ प्यार करते हैं कि हम अक्सर प्यार के सबसे महत्वपूर्ण प्राप्तकर्ता भूल जाते हैं: स्वयं।
हालांकि कनेक्शन स्पष्ट नहीं हो सकता है, स्वयं का प्यार सीधे हृदय स्वास्थ्य और भलाई से संबंधित है। जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम अपने आप को बेहतर तरीके से देख लेते हैं और शरीर में अत्यधिक खामियों, शराब के दुरुपयोग और उपेक्षा की तरह हानिकारक या अस्वास्थ्यकर व्यवहार में शामिल होने की संभावना नहीं रखते हैं। इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि उच्च आत्मसम्मान का स्तर आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) को बढ़ाकर भी हृदय की रक्षा कर सकता है। आपका पीएनएस तनाव के स्तर को दबाकर, दिल की हालत को कम करके और सूजन से लड़ने से आपके दिल को शांत करता है, जो बदले में आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की रक्षा कर सकता है तो जब आप अपने आप से प्यार करते हैं, तो आप दोनों को अपनी आत्मा और भौतिक शरीर का पोषण और पुनर्जीवित करते हैं।
1. अपने आप को मारना बंद करो और अपने आप को तरह से शुरू करना
हम सब हमारे सबसे खराब आलोचक हो सकते हैं, कभी-कभी हमारी हानि के लिए। आत्मनिरीक्षण की एक निश्चित मात्रा स्वस्थ है, लेकिन जब आप निरंतर अपनी खामियां या विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्वयं की एक विषम भावना को विकसित करना शुरू कर देते हैं जो आपके बाह्य दुनिया में फैल सकता है। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को अपने बारे में अपने बारे में याद दिलाना याद दिलाएं अपने आप को बधाई दीजिए और अपने प्रति दयालु हो जब आप अपने आप से दयालु होते हैं, तो यह सकारात्मक ऊर्जा इससे चमक जाएगी, जिससे आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं और दूसरों के लिए एक ही दया से निपटने के लिए आसान बना सकते हैं।
2. अपने आप के साथ समय व्यतीत करें
जितना बेहतर आप खुद को जानते हैं, उतना आसान है कि आप खुद से प्यार करें। स्वयं की भावना को विकसित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अकेले समय व्यतीत करना। कुछ समय में हर हफ्ते समय शेड्यूल करें जब आप अपना फोन और कंप्यूटर बंद कर देते हैं और बस आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक किताब पढ़ो, ध्यान करें, पैदल चलने के लिए जाएं, या खुद को डिनर या फिल्मों में ले जाएं। जितना अधिक समय आप अपने साथ बिताते हैं, उतना केन्द्रित और आधार पर आप बन जाते हैं, और बेहतर ढंग से सुसज्जित आप नकारात्मक भावनाओं से लड़ेंगे और अधिक अर्थ के साथ जीवन जीते हैं।
3. क्या तुम प्यार करते हो
सप्ताह में कितनी बार आप वास्तव में प्यार करते हो कुछ करते हो? एक महीने में कितनी बार? एक साल? खुद को प्यार करने का हिस्सा आपकी आत्माओं को उन चीजों के साथ पोषण कर रहा है जो आपको खुश करते हैं। यह नृत्य, गायन, यात्रा कर सकता है, नई भाषा सीख सकता है या यहां तक कि बस एक कप चाय और एक पहेली पहेली के साथ चुपचाप बैठ सकता है। अपनी आत्मा को खुशहाली गतिविधियों के साथ फ़ीड करें, और यह खुशी और संतोष आपके जीवन के प्रति घनिष्ठ और अपने आसपास के लोगों को विस्तारित करेगा।
4. सकारात्मक लोगों के आसपास रहने के लिए चुनें
जिन लोगों के साथ आप अपना समय बिताना चुनते हैं, वे सीधे खुद का मूल्यांकन करते हैं। अपने आप को सकारात्मक लोगों से भरे रहें जो देखभाल, सहायक और गैर-जुर्माने वाले हैं, और आपको प्यार, सराहना और सम्मान मिलेगा। अध्ययनों से पता चलता है कि हर्षित लोगों के साथ सहयोग करने वाले व्यक्ति का एक स्वस्थ व्यवहार होता है और परिणामस्वरूप भलाई का बेहतर ज्ञान होता है। यदि, दूसरी तरफ, आप अपने आप को विषैले लोगों से घेरे हुए हैं जो आपको नीचे लाते हैं, आप कैसे अप्रिय और अनुचित महसूस नहीं कर सकते हैं? जो लोग आपकी खुशी और ऊर्जा चूसते हैं उनके साथ समय बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है, इसलिए उन लोगों को अपना समय आवंटित करने का विकल्प बनायें जो आपको प्रोत्साहित करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं।
5. अपने खुद के देखभाल करनेवाले हो
कभी-कभी यह महसूस हो सकता है कि जीवन में आपकी नौकरी आपकी आस-पास की देखभाल और समर्थन करने के लिए है। लेकिन जब आप अपने स्वास्थ्य और खुशी की उपेक्षा करते हैं, तो आप ठीक से दूसरों की देखभाल कैसे कर सकते हैं? अपने शरीर का ख्याल रखना, स्वस्थ भोजन करके, बहुत अधिक आराम प्राप्त करने और नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करें ध्यान या अपने लिए समय बनाने के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें आपकी देखभाल करने के लिए दूसरों पर भरोसा करने के बजाय, अपनी शारीरिक और भावनात्मक कल्याण की देखभाल करने के लिए पहल करें, और आपके आत्मविश्वास और स्व-मूल्य की भावना बढ़ेगी।
अपने आप को प्यार करना स्वार्थी होने के बारे में नहीं है। यह आपकी अपनी आवश्यकताओं की देखभाल करने के बारे में है ताकि आप अपने और दूसरों के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति हो जब आप वास्तव में अपने आप को प्यार करना शुरू करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है, आप खुश और अधिक संतुलित होते हैं, और आप अपने जीवन में अच्छे लोगों और अच्छी चीजों का आनंद उठा सकते हैं।
स्वस्थ रहने और अपने शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर अपनी व्यापक पुस्तक पढ़ें, आपका व्हाइब्रेंट हार्ट: शरीर के कोर से स्वास्थ्य, शक्ति और आत्मा को बहाल करना। पुस्तक में शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्तरों पर अपने दिल की देखभाल और देखभाल करने के बारे में कई अंतर्दृष्टि शामिल हैं।
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