यह एक चमत्कार है कि हम इसे कुछ दिनों से बनाते हैं। आप जानते हैं कि किस तरह के दिनों में मैं बात कर रहा हूँ जिस दिन आपको प्यारा पालतू जानवर के लिए अपने आखिरी अलविदा कहना है, उदाहरण के लिए मैं बहादुरी से एक साथ वेट के कार्यालय में प्रतीक्षा कक्ष में इसे आयोजित किया था, लेकिन पूरी तरह से एक बार हम परीक्षा कक्ष के पास खो गया। मेरी हेविंग, स्नोर्टिंग और स्निवलिंग के माध्यम से, पशु चिकित्सक के कार्यालय में लोगों को ऐसी बातें कहना पड़ा, "यदि आप समझें तो मिस सुज़ुकी" यह अंत में सब बहुत जल्दी था और जब मैं घर आया था तब मैं करना चाहता था कवर के नीचे क्रॉल था और अगले 3 दिनों के लिए रोता था। लेकिन तब, मुझे एहसास हुआ कि मैं सिर्फ 4 घंटे बाद एक कक्षा सिखाना था। सौभाग्य से, यह मेरी नियमित शैक्षणिक कक्षाओं में से एक नहीं था, लेकिन यह एक अभ्यास वर्ग था जिसे इटेंस सती कहा गया था कि मैं पिछले चार सालों से एक साप्ताहिक आधार पर अध्यापन कर रहा हूं। पेट्रीसिया मोरेनो नामक एक अद्भुत फिटनेस प्रशिक्षक द्वारा बनाई गई यह अनूठी कसरत, किकबॉक्सिंग, नृत्य, योग और सकारात्मक वक्तव्य (www.satilife.com) के साथ मार्शल आर्ट्स से जोड़े शारीरिक आंदोलन। प्रत्येक भौतिक चाल एक विशिष्ट प्रतिज्ञान के साथ जोड़ा जाता है, जो आप कक्षा के माध्यम से ज़ोर से चिल्लाते हैं। जैसे:
"मैं अब मजबूत हूँ!"
या
"मैं मुहैया कराएगा … .. न सिर्फ बचें!"
यह सचमुच एक शक्तिशाली अनुभव है जो इन सकारात्मक, उत्थान की पुष्टिओं को एकजुट में एक दूसरे स्टूडियो से भरा हुआ स्टूडियो के साथ अन्य पंप-अप पसीने वाला अभ्यासकर्ताओं से भरा है। पुष्टिएं न केवल आपको कसरत के साथ पूरी तरह से बाहर जाने के लिए प्रेरित करती हैं, लेकिन हफ्ते के दौरान यादृच्छिक समय पर आपके विचारों के माध्यम से पॉजिटिव एफ़ेमेसमेंट फ्लोट करते समय क्लास के बाद उनके फायदों को अंतिम रूप देते हैं।
बाद में उस दिन चिल्लाते हुए अपना स्वयं का सतीस वर्ग का नेतृत्व करना:
"मैं चारों ओर सुंदरता देख रहा हूँ!"
"मेरी शुद्ध ऊर्जा बनी हुई है!" उसी दिन मुझे अपने आत्माओं को उस दिन उठाने की ज़रूरत थी
वास्तव में, पहले से ही जब से मैं एक छात्र के रूप में एक सत्र सत्र में गया था, मैंने देखा कि ये पुष्टिएं मेरे मनोदशा पर एक शक्तिशाली और सकारात्मक प्रभाव थीं। लेकिन, एक वैज्ञानिक के रूप में, मुझे पता है कि यह सिर्फ एक व्यक्तिगत अवलोकन है, न कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है इसलिए मैंने मूड पर पुष्टि के प्रभावों की जांच करने वाले साहित्य में डुबकी लगाने का फैसला किया। जो मैंने पाया वह लोकप्रिय प्रेस में एक उग्र विवाद था जो कुछ रोमांचक हाल के वैज्ञानिक निष्कर्षों द्वारा कम से कम आंशिक रूप से हल किया गया है।
एक तरफ, लेखों, ब्लॉग पोस्टों और पुस्तकों की निरंतर धारा लगती है कि कैसे सकारात्मक अभिव्यक्तियों के प्रयोग से किसी के जीवन को बदल दिया गया था। मैंने अपने लेखों के पीछे इन लेखों में किसी भी वैज्ञानिक प्रमाण के संदर्भ में खोज की है, लेकिन थोड़ा सा पाया।
सकारात्मक पर सकारात्मक प्रेस का मुकाबला करने के लिए, पुष्टि-विरोधी प्रतिबन्ध प्रतिक्रियाएं बढ़ रही हैं, जिसमें यह तर्क दिया गया है कि कुछ सकारात्मक स्थितियां वास्तव में कुछ स्थितियों में उलटा पड़ सकती हैं। वास्तव में, न्यूयॉर्क टाइम्स (http://nyti.ms/Qt3ggG) में एक ऐसी प्रतिक्रिया का वर्णन किया गया है कि लकड़ी और सहकर्मियों (200 9) द्वारा दिए गए एक लेख से वैज्ञानिक प्रमाणों को खराशा हुआ दिखाया गया है कि यह दिखा रहा है कि वास्तव में लोगों की मनोदशा कम हो गई है कम आत्मसम्मान के साथ, संभवतः सकारात्मक प्रतिज्ञान आंदोलन के लिए एक प्रमुख लक्ष्य आबादी। लेकिन जब मैंने लकड़ी और सहकर्मियों द्वारा उस लेख पर एक नज़र डाला था, तो मैंने जो नतीजे हासिल किए थे, वह न थे जो मैं उम्मीद करता था।
अर्थात्, लकड़ी और सहकर्मियों ने पहली बार दिखाया कि सकारात्मक पुष्टिएं उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों के मूड में काफी सुधार हुई हैं। यह एक बहुत ही रोमांचक खोज थी क्योंकि यह पहला स्पष्ट वैज्ञानिक रूप से परिणाम था जो मैंने पाया था कि वह अपने स्वयं के मनोदशा सुधार के अनुरूप था जो कि इंटेन्स-सिक्युरिटी आधारित पुष्टि से जुड़ा था।
लेकिन कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए मूड की कमी के बारे में क्या लगता है? यहां तक कि यह भी इतना बुरा नहीं लगता जब आपको पता चलता है कि यह दिखाया गया है कि जब लोगों को उनके आत्म-धारणाओं से दूर रहने वाली पुष्टिएं दी जाती हैं, तो ये उन्हें स्वयं के बारे में खराब महसूस कर सकता है (ब्रममेलैन एट अल। 2013)। लकड़ी के अध्ययन में, इस्तेमाल की गई एकमात्र प्रतिज्ञान "मैं एक प्रेमयोग्य व्यक्ति हूं" एक ऐसा बयान जो कम आत्मसम्मान समूह में लोगों की आत्मविश्वास से दूर था। यह खोज दिलचस्प संभावना उठाती है कि कम आत्मसम्मान वाले लोग वास्तव में कम "ओवर-द-टॉप" affirmations द्वारा मदद की जा सकती है; जो वक्तव्य अभी भी सकारात्मक और उत्थान हैं लेकिन जो स्वयं की स्वयं-धारणाओं के साथ दृढ़ता से विरोधाभासी नहीं हैं
मेरे साहित्य की खोज का निष्कर्ष क्या है? हालांकि हर स्थिति में पुष्टिएं प्रभावी नहीं हो सकती हैं, स्पष्ट प्रमाण हैं कि उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों पर पुष्टि का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्पष्ट रूप से इस आकर्षक विषय पर अधिक काम की आवश्यकता है।
इस बीच, intenseSati से आगे ले लो और मेरे पीछे दोहराएँ:
"मैं हर दिन कड़ी मेहनत करूँगा!"
"मैं सही अभी प्रेरित हूँ!"
यह आपके कदम में एक वसंत और अपनी आँखों में एक चमक चाहिए।
संदर्भ सूची
ब्रूमेलमैन, ई।, थॉमस, एस, ओवरबीक, जी।, ऑरोबियो डी, सीबी, वैन डेन हेउट, एमए, और बुशमैन, बीजे (2013)। प्रशंसा के लिए भूखे खिलाते हुए: कम आत्मसम्मान के साथ बच्चों में लोगों की प्रशंसा की बदौलत जे एक्सप साइकोल। जनरल
लकड़ी, जेवी, पेरुनोविक, डब्ल्यूक्यू, और ली, जेडब्ल्यू (2009)। सकारात्मक आत्म-वक्तव्य: कुछ के लिए शक्ति, दूसरों के लिए संकट साइकोल। विज्ञान। 20, 860-866
