शुुकामनाएं?

स्रोत: आरजीबीस्टॉक / संजा गजेरनो

शुुकामनाएं?

अभ्यास:
आशीर्वाद देना।

क्यूं कर?

हाल ही में, मैं सोच रहा था कि शीर्ष पांच प्रथाओं की मेरी निजी सूची में (सभी को पहली जगह के लिए बंधेगा)। आप अपने आप से एक ही सवाल पूछ सकते हैं, यह जानकर कि आप एक छतरी के नीचे संबंधित प्रथाओं को क्लस्टर कर सकते हैं, आपकी सूची मेरे से भिन्न हो सकती है, और आपके अभ्यास समय के साथ बदल सकते हैं

• बचपन के आघात वयस्क मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?
• ध्यान करने के लिए सही मौके की प्रतीक्षा करना बंद करो
• क्यों कुछ लोगों को पुरुषों के साथ समस्याएं हैं: मिसांड्री
• हमारे तकनीकी-वर्तमान के लिए सलाह: "बंद करें, ट्यून आउट करें, ड्रॉप करें"
• इंटेलिजेंस: एक बात या कई?

इन जॉट्स में, अब तक मैंने अपनी दो शीर्ष प्रथाओं के बारे में लिखा है:

• ध्यान – मानसिकता, प्रशिक्षण ध्यान, चिंतन, एकाग्रता, अवशोषण, गैर-सामान्य चेतना, मुक्ति अंतर्दृष्टि
• अच्छा (मेरी किताब, सिर्फ एक बात) से अवतरित तीन अध्यायों में – मस्तिष्क की नकारात्मकता पूर्वाग्रह (बुरा के लिए वेलक्रो, टेफ़लॉन फॉर द व्हाई) को पहचानें, दुनिया में और अपने आप में अच्छे तथ्यों को देखें, अपने अनुभव के साथ अंतरंग रहें , सकारात्मक अनुभवों को समृद्ध और अवशोषित कर लेते हैं (मनोवैज्ञानिक लक्षणों में मानसिक स्थिति बदल रहे हैं, अच्छे मस्तिष्क में अच्छे क्षण), सकारात्मक को शांत करना और नकारात्मक को बदलना

मेरा तीसरा अभ्यास आशीर्वाद है , जिसका अर्थ है निविदा और सुंदर क्या है, और अच्छी तरह से शुभकामनाएं। (कुछ के लिए, इस शब्द में धार्मिक अर्थ हैं, लेकिन मैं इसे इस तरह से नहीं इस्तेमाल कर रहा हूं; इस विषय पर अधिक, अनुकंपा मस्तिष्क पर मेरी मुफ्त वीडियो श्रृंखला देखें।) आशीर्वाद में करुणा, दया, प्रशंसा, सम्मान, गैर-हानि , गर्मी, पोषण, और प्यार; आप देख सकते हैं मैं मोटे तौर पर इस शब्द का उपयोग कर रहा हूं। यह दूर की ओर दर्द की ओर झुकाव है, हानि करने की बजाय मदद करना, बंद करने और अनुबंध के बजाय खोलने और विस्तार करने की बजाय, बीमार की बजाय अच्छी तरह से बधाई देने के बजाय, गलती को खोजने के बजाय आनंद लेता है। आप दूसरों को, दुनिया को, और अपने आप को आशीष दे सकते हैं – और इनमें से किसी भी भाग में

आशीर्वाद दूसरों और दुनिया के लिए अच्छा है, और यह प्रस्ताव देने के लिए बहुत सारे कारण हैं। एक बोनस के रूप में, यह आपके लिए भी अच्छा है यह कृतज्ञता और हर्ष को मजबूत करता है, आपके दिल को खोलता है, कनेक्शन को गहरा करता है, और दूसरों से अच्छा इलाज शुरू करने के लिए प्रेरित करता है। आप लोगों और दुनिया को धमकी देने, निराशाजनक या अस्वीकार करने के बजाय धन्य महसूस करते हैं। आशीर्वाद से, आपको धन्य लगता है

• दंब जॉक मिथ
• पूर्वस्कूली अवसाद असली डील है
• संदेहास्पद बाल दुर्व्यवहार की रिपोर्ट क्यों और कैसे करें
• 7 अवसाद के सूक्ष्म लक्षण आप को अनदेखा नहीं करना चाहिए
• कुत्तों के लिए मारिजुआना?

कैसे?

जानबूझकर किसी और के प्रति दिल की गहराई से महसूस करते हुए उसे अच्छी तरह से बधाई देना – कि वह पीड़ित नहीं है, और सचमुच खुश रहें इसके अलावा दूसरों के प्रति उदारता से अवगत रहें, उन में अच्छी चीजों की तलाश करें। यह जानने के लिए कि क्या कार्य और आशीर्वाद का रवैया ऐसा लगता है, और इसके अनुभव को लेने के लिए उपयोग करें ताकि आप इसे भविष्य में कॉल कर सकें।

किसी को आशीर्वाद देने के लिए, उनकी भलाई, प्रयास, आशा, पीड़ा, और उनके बारे में क्या साफ है। अपने आप को छुआ जाए, इस विचार से पहले और अनुभव को आशीर्वाद देने के लिए आगे बढ़कर। एक गर्मी महसूस करते हैं, एक दयालुता आप क्रियाओं के साथ अच्छी शुभकामनाएं व्यक्त कर सकते हैं – एक स्पर्श, एक दरवाज़ा खोला, एक धर्मार्थ उपहार – या शब्द (जैसे, "आप शांति में रह सकते हैं, आप को प्यार किया जा सकता है"), या अपने दिल के अंदर अकेले

ब्लीज़िंग का अर्थ नहीं है, चोट पहुँचाना, आलोचना करना, या खारिज करना; अगर इनमें से कोई भी मौजूद है, तो आशीर्वाद नहीं है। आशीष को एक सूक्ष्म श्रेष्ठता, आशीर्वाद देने वाले को आशीर्वाद न दें, जो आशीर्वाद से बेहतर है। अन्य लोगों को यह बताएं कि वे कौन हैं, और यह अनुमान नहीं लगाएं कि उन्हें क्या जरूरत है। सच्चा आशीष के क्षण में, अगर कुछ-कुछ, आत्म-मेरा, मेरा-मेरा-मेरा आप उनके लिए आशीर्वाद देते हैं, अपने लिए नहीं

आप जानते लोगों को आशीर्वाद दें, और अजनबियों को भी आशीषें यह सड़क पर गुजरने वाले को देखने के लिए शक्तिशाली है, व्यक्ति का भाव प्राप्त करें, और उसके बाद उसे या उसकी अच्छी तरह से शुभकामनाएं। देखो, क्या होता है जब आप ऐसे लोगों को आशीष देते हैं जो वास्तव में आपकी मदद करते हैं, दोस्तों और परिवार, यहां तक ​​कि जो लोग आपके लिए मुश्किल हैं देखें कि क्या जानबूझकर करुणा, दयालुता, प्रशंसा, या प्रेम की पेशकश करना है। आप खुद के कुछ हिस्सों को भी आशीर्वाद दे सकते हैं – आपका दर्द, आपका अंधेरा, आपका प्रकाश – साथ ही साथ संपूर्ण रूप से।

जानबूझकर आशीर्वाद दें और समय के साथ, आशीर्वाद हो। यह हो जाता है कि आप कहां से आते हैं, आपकी जमीन और प्राकृतिक झुकाव

आपको दबाया जा सकता है और जोर दिया जा सकता है और अभी भी धन्य हो सकता है। मानसिक अव्यवस्था के बीच अपनी गर्मी और शुभकामनाएं ढूंढें, जैसे कि तूफान और बारिश के बीच हवा की आवाज सुनना। लेकिन खुद की देखभाल भी करें यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो उसे आशीर्वाद देना कठिन होता है आशीर्वाद का अर्थ अनुमोदन नहीं है; आप लोगों को अच्छी तरह से इच्छा कर सकते हैं, जबकि उनसे अलग होने पर भी।

मौलिक रूप से, आशीर्वाद का मतलब है कि किसी अन्य व्यक्ति को "तू" के रूप में "यह" न करें, "अपने" समाप्त होने के साधन नहीं। एक क्रिया के रूप में "तू" के बारे में सोचो। लोगों को आशीर्वाद देने के लिए आप उन्हें है।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।