माइक्रो जीत

शुक्रवार को मुझे उन भयानक, भयानक, अच्छे, बहुत बुरे दिनों में से एक होने की उम्मीद थी। इसके बजाय, यह ऑस्ट्रेलिया की एक सुखद यात्रा की तरह अधिक हो गया। और मुझे लगता है कि मुझे कुछ सीखना है जो मेरी मदद करेगी (हालांकि मैं सामाजिक सुरक्षा के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए काफी पुराना हूं, फिर भी सामाजिक परिपक्वता की ओर जाने का एक लंबा रास्ता है)।

छुट्टी का दिन: क्या पसंद नहीं है?

यहाँ क्या हुआ है यह एक अच्छी तरह से तैयार की गई योजना-मेरी आकर्षक पत्नी से शुरू हुई, मेरा प्रसन्न छोटा बेटा, और अपनी युवा-दादी ने हमारे वैंकूवर गर्मियों में एक उप-छुट्टी बुक की। हम ब्रिटिश कोलंबिया के एक सनसनी कोस्ट, एक लुभावनी सुंदर क्षेत्र का दौरा करने की योजना बना रहे थे, जिसमें बर्फ से ढंके चोटियों और द्वीपों में फ़ॉर्द जैसे नीले पानी का पता लग गया था। हमने सावधानीपूर्वक एक किराये की ऑन-लाइन बुकिंग की थी, जिसमें डेक से पनरेनमिक पानी-मिलने-पहाड़ों के दृश्य दिखाई देते थे।

स्रोत: फ़ोटो जिसे मैं ब्रिटिश कोलंबिया के सनशाइन कोस्ट पर नौका से लिया था

सनशाइन कोस्ट में जाने में एक पकड़ है, यद्यपि: आप शायद अपनी कार चाहते हैं, लेकिन वहां नहीं चल सकते हैं। तो आपको नौका लेना होगा। क्योंकि वैंकूवर के हजारों लोग गर्मियों के सप्ताहांत के लिए वहां जाते हैं, फेरी पर कार-स्लॉट्स पहले से ही बुक हो जाती हैं। लेकिन रुको, हम उस पर योजना बनाई थी! मेरी सास ऑनलाइन हफ्ते पहले चले गए थे और यात्रा के दिन के लिए एक सुबह की दोपहर नौका पर अपनी कार और हम चार को बुक कर रहे थे। खैर, वहाँ कुछ और मुद्दे हैं-नौका उत्तर के वैंकूवर से निकलता है, और आपको वहां लाने के लिए संकीर्ण शेर के गेट ब्रिज पर चलना होगा। शेर की गेट ब्रिज अक्सर एक बड़ा पार्किंग स्थल है, विशेष रूप से उन गर्मी के सप्ताहांत पर, जब हर कोई नौका के लिए नहीं जा रहा है जो व्हिस्लर और अन्य दर्शनीय पर्वतीय स्थानों की ओर बढ़ रहा है। और अगर आप घाट के लिए एक घंटे पहले नहीं हैं, तो मुश्किल भाग्य, वे अपना स्थान बेचते हैं। लेकिन लटकाओ, हमने एक को भी कवर किया था! हम खुद को साँस लेने के समय के लगभग दो घंटे पूरे करेंगे। यह एक आराम से दोपहर का भोजन करने की अनुमति देता है, यदि पुल पार करना अच्छी तरह से चला गया, और जॉर्जिया के खूबसूरत प्राकृतिक जलडमरूमध्यों को देखने का समय था जब हम प्रतीक्षा करते थे। सब कुछ नीचे खड़ा था

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अफसोस! बाधाएं उठती हैं!

खैर, आह, मेरी सुंदर योजना जब मैंने पिछले 12 साल के बेटे, लियाम को पिछले हफ्ते घोषित की तो टुकड़ों में गिर पड़ा। "क्या आप कह रहे हैं कि मैं अपने खनन क्राफ्ट शिविर के आखिरी दिन को याद करूँगा ?! यह बहुत अनुचित है! क्यों किसी और ने मेरे साथ संपर्क नहीं किया? "मैंने कुछ घंटे बिताए, जिसमें उन्होंने तर्क दिया कि वह अपनी परियोजना को गुरुवार को अतिरिक्त कठिन काम करके पूरा कर सकता है, मैंने पहले ही सनशाइन कोस्ट पर घर का भुगतान किया था, क्या हमारी परेशानी यह है कि अब हमारी योजनाओं को बदलना होगा कि अन्य घाट पूरे हो गए, ब्ला ब्ला ब्ला लेकिन वह एक नाराज स्मार्ट युवा साथी है, और उनमें से प्रत्येक के लिए एक ठोस तार्किक काउंटर था। शिविर के लिए आपने जो पैसा चुकाया, उसके बारे में क्या? क्या आप मुझे प्रोग्रामिंग सीखना नहीं चाहते हैं? क्या माँ और दादी अकेले ही नहीं चल सकते हैं, जबकि हम एक बाद में नौका पर चलते हैं और उस रात उनसे मिलते हैं? उस आखिरी सुझाव के लिए, मुझे तीन अलग-अलग बसों, फिर एक नौका को पकड़ने की कल्पना हुई, फिर मुझे अपनी गाड़ी से नौका लैंडिंग वापस लाने के लिए अपनी माँ से संपर्क करना पड़ा, जब मुझे यकीन न हो कि हमारे पास अच्छा सेल फोन होगा वहाँ कनेक्टिविटी मैं लीम को चित्रित करना शुरू कर दिया और मैं आधी रात को एक गोदी में फंसे हुई, बारिश में बारिश हुई, बसों के चलने के बाद अंधेरे में डरावना पात्रों के साथ चलना बंद हो गया। ओह, यह सब भयानक, भयानक, कोई भी बहुत अच्छा दिन की शुरुआत की तरह लगना शुरू कर रहा है। मेरी चिंताओं को और अधिक जटिल बनाने के लिए, मुझे चिंता करने लगी कि मैंने अपने बेटे के खान-पान को याद करने के लिए मजबूर होने पर लिम को सनशाइन कोस्ट पर अपने पूरे सप्ताहांत के दौरान दुखी होने का समय लगेगा यदि मैं उसे दिन में जल्दी जाने के लिए मजबूर करता हूं। इसके बदले यह हम सभी के लिए सुंदर दृश्यों का आनंद लेने के लिए बहुत मुश्किल बनाते हैं।

माइक्रो जीत

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तो, मैंने माना कि प्रशिक्षित मनोचिकित्सक की तरह काम करने का फैसला किया, और मेरे दिमाग को एक स्वस्थ दिशा में समझदारी से पुन: संयोजित करने के लिए मजबूर किया। हम वैंकूवर में क्यों हैं? एक छुट्टी के लिए। इस छुट्टी पर मैं सबसे ज्यादा खुश कौन हूं? मेरे बेटे लियाम क्या मुझे प्रसन्नता नहीं होनी चाहिए कि वह पूरी तरह से किसी कंप्यूटर गेम को सीखने में सीखने में डूबे हुए हैं, और वह कुछ ऐसा करने के लिए आंतरिक रूप से सीखने के लिए प्रेरणा से प्रेरित हैं जो बाद में जीवन में उपयोगी तकनीकी कौशल में भी अनुवाद कर सकता है? इसलिए मैंने एक मानसिक स्विच क्लिक किया, बहस को रोक दिया, और उसके साथ पीछे रहने के लिए सहमत हो गए, इस अनुच्छेद के साथ कि वह शाम के ट्रैफिक जाम पर हमें पैर देने के लिए, अपने कैंप के दिन समाप्त होने के एक या दो घंटे पहले जाने पर सहमत हुए। उसने इस सौदे पर हस्ताक्षर किए, और मुझे अपने बारे में अच्छा लगा

सूक्ष्म विजय 1: मैं एक अच्छा अभिभावक बनने के लिए पीठ पर खुद को पछता रहा था, और अपनी खुद की यात्रा के डर को दूर करने के लिए, जो कि मैं जानता था कि ज्यादातर न्यूरोटिक भी हो। यह तनावपूर्ण नहीं होगा, यह एक चुनौती होगी, थोड़ा सूक्ष्म-साहसिक और वह और मैं एक जोड़ी के रूप में यात्रा करना होगा, बोरिंग और अनुमान लगाने वाली कार की सवारी के लिए बैठने के बजाय।

तो, जब शुक्रवार आया, मैंने अपना छोटा सा साहस अपना एकमात्र लक्ष्य बनाया, और समय-दबाव न होने का संकल्प लिया। गाड़ी चली गई थी, इसलिए उसे शिविर से निकालने के लिए, मुझे अपना पहला बस लेना था, या दो मील चलना था।

सूक्ष्म विजय 2: जब तक मैं लगभग देर से नहीं हो रहा था तब तक समय भरने के बजाय, जैसा मैंने अपनी ज़्यादातर ज़िंदगी कर ली है, मैंने दो घंटे पहले ही छोड़ दिया था। मैंने लियाम को लेने के लिए तट के साथ एक सुंदर टहलने लिया यह न केवल मेरे बहुत सारे बसेस के आने के बारे में अनिश्चितता से बचने के लिए, परन्तु मुझे व्यायाम का एक स्वस्थ आहार मिला। वास्तव में, मुझे अपने शिविर के लिए पर्याप्त रूप से अपने आप को एक अच्छा पालक और लाल मिर्च फोकैकिया के साथ टेरा ब्रेड्स (जो कि आप कभी भी वैंकूवर में कर चुके हैं, आपको शायद स्वादिष्ट बेक्ड पुरस्कार का एक स्रोत होना चाहिए) से इनाम देने के लिए मिला। लियाम का वर्ग ध्वज को कैद करने के लिए बाहर निकला था, इसलिए मुझे 10 मिनट इंतजार करना पड़ा, लेकिन कोई आतंक नहीं था, मैंने अपना फ़ोकैक्सिया बनाया और सुंदर बंदरगाह पर देखने के लिए समय निकाला।

सूक्ष्म विजय 3: मैं ऑनलाइन गया था और मुझे पता चला कि नौका को एक्सप्रेस पकड़ने के लिए हमें वैंकूवर के बीच में बसों को बदलना होगा। और मुझे चिंता है कि दूसरी बस – नौका के लिए एक एक्सप्रेस – पूरा होगा अगर हम इसे शहर के मध्य में शुक्रवार की दोपहर में पकड़ लिया (मैं सही था, बाद में यह निकला)। लेकिन मेरे चलने के दौरान, मैंने एक नक्शे पर नजर रखी थी, और देखा कि नौका बस के लिए सबसे पहले स्टॉप अपने कैंप से 20 या 30 मिनट की पैदल दूरी पर था। तो फिर, मैं बस अनिश्चितताओं में से किसी एक को छोड़ दिया, और लियाम और मैं एक दूसरे के बस स्टॉप पर पहुंचने के लिए एक बहुत ही सुंदर पुल पर घूम रहा था, वैंकूवर के तट के दृश्यों का आनंद ले रहा था जैसे हम गए। वैसे भी निकला, हम हर्सशेवो बे फेरी टर्मिनल की तरफ के रूप में स्पष्ट रूप से चिह्नित रूप से चिह्नित के रूप में चिह्नित करने के लिए समय पर सही थे। जाओ, जाओ! और फिर किराया मीटर टूट गया था, इसलिए बस की सवारी मुक्त थी! हमने खाली बस पर कुछ आरामदायक सीटों को पकड़ा, और फिर देखा कि बस अगले स्टॉप पर पूरी तरह से भर गया, और अधिक यात्रियों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ी। अगर हम शहर के मध्य में स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहे थे, तो भयानक और भयानक कोई अच्छी भावनाएं नहीं होनी चाहिए। लेकिन हम सुंदर बैठे थे हमारे लिए हुर्रे!

माइक्रो-विजयी 4: क्योंकि बस ने यात्रियों को रोकना बंद कर दिया था, यह कई स्टॉप की वजह से निकल गया था, और भीड़ घंटे के ठीक पहले, शेर के गेट पुल पर बस एक्सप्रेस लेन पर सही हो गया। शहर के मध्य में खड़े रहने के बजाय हमें पूरी बस से गुजारें, हम जल्द से जल्द नौका पकड़ने की उम्मीद कर रहे थे, बस एक समय पहले की नाव को पकड़ने के लिए। लियाम और मैं खुद को फिर से लात मार रहा हूं! और उस तस्वीर को देखने के लिए जो मैंने (ऊपर) बोले

माइक्रो-विजय 5: जब सनशाइन कोस्ट पर उतरने पर नौका आया, तो हम इस विशाल भीड़ के भाग के रूप में बाहर निकल गए, और मुझे बस स्टॉप नहीं दिखाई। यह एक दृश्य स्कैन से स्पष्ट था कि शहर का केंद्र कम से कम एक मील दूर था, और मुझे एक और न्यूरटिक पल था, सोचने के लिए हमें एक और लंबी वृद्धि करना होगा, या शायद, अगर मेरा सेल फोन काम करेगा, तो उसकी माँ को फोन करके पूछें उसे 25 किलोमीटर की दूरी पर नौका लैंडिंग के लिए ड्राइव करने के लिए। लेकिन मैंने अपने दिमाग को नियंत्रित किया और याद किया कि मेरी इंटरनेट खोज ने नौका के ठीक निकट कहीं से एक बस को दिखाया था, इसलिए मैं अपनी चिंताओं को वापस धकेल दिया और भीड़ का पीछा किया। पांच मिनट बाद, हम एक बस में बैठे थे, और जब मैंने चालक को बताया कि हमें कहाँ जाना है – दो आबादी वाले कस्बों के बीच एक अच्छी जगह-उन्होंने कहा, "ओह, डेविस बे, मैं आपको उस कोने में ठीक से जाने दे सकता हूं।" एक आधे घंटे बाद, हम उतार चढ़ाव (या विघटित) और हमारे किराये के घर आने के लिए एक छोटी पहाड़ी पर चढ़ गए, पैनोरमिक विचारों से भरा, जैसे विज्ञापन किया गया। मध्यरात्रि के बजाय, यह केवल 5 बजे था, वास्तव में, हम समय में ही लियाम की माँ और दादी में टक्कर मार रहे थे, जो शराब की एक अच्छी बोतल वाली शॉपिंग उद्यम से लौट रहे थे। मैंने अपने आप को एक तरल इनाम दे दिया, और पोर्च पर बैठे बबली रोज़े पर बैठे, जैसा कि मैंने डेविस खाड़ी पर सूरज सेट देखा, दूरी में वैंकूवर द्वीप के पहाड़ों के साथ। आह।

क्या मैंने भयानक, भयावह, कोई भी बहुत बुरा दिन नहीं जीतने के बारे में सीखा है

मैंने पहले उल्लेख किया है कि मैं सामाजिक सुरक्षा के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए काफी पुराना हूं लेकिन फिर भी सामाजिक परिपक्वता से एक लंबा रास्ता है। मुझे उस रैप करना चाहिए क्या यह महान नहीं है जिस तरह से जीवन हमें शिक्षित कर रहा है, और यहां तक ​​कि एक पुराने दिमाग भी बुद्धिमान व्यवस्था में अपने विचारों को फेरबदलने के लिए जारी रख सकता है! बस मेरे नए ज्ञान को मजबूत करने के लिए, मेरे लिए, लियाम, और अलेक्जेंडर (जिस लड़के का भयानक, भयानक, अच्छा, बहुत बुरा दिन उसे ऑस्ट्रेलिया में स्थानांतरित करना चाहते थे), मैं यहाँ कुछ पाठ लिखेगा :

• एक सबक ने पाक्षिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक साल्वातोर मादी और सुज़ान कोबासा से एक क्लासिक खोज के बारे में बताया। उन्होंने उन अधिकारियों के एक समूह का अध्ययन किया जिन्होंने जीवन में बहुत बदलाव किए थे, और उन लोगों की तुलना में जो शारीरिक रूप से (उदाहरण के लिए, दिल के दौरे के साथ) मौत के शिकार थे (जो कोबासा, माडी, और क्हान, 1 9 82) कठोर अधिकारियों ने जीवन में परिवर्तन को चुनौतियों के रूप में बदला, अस्वास्थ्यकर लोगों ने उन्हें तनाव के रूप में माना। क्या यह सिर्फ सहसंबंध और कुंवारा नहीं था? मुझे नहीं पता है, लेकिन मैंने सीखा है कि जब आप तनाव पैदा करना शुरू करते हैं, तो वास्तव में वास्तव में एक चुनौती सेट में बदलना अलग होता है और चुनौतियों (जैसे टोमाका, ब्लास्कोविच, केल्सी और लिट्टन; 1993) के रूप में खतरों को पुनर्परिभाषित करने की उपयोगिता का प्रयोग करने वाले प्रयोगात्मक अनुसंधान हैं।

• एक दूसरा सबक यह है: जब आप उनमें से हर एक तक पहुँचते हैं तो सूक्ष्म-लक्ष्य निर्धारित करें और अपने आप को मजबूत करें पूरी यात्रा और सभी बसों, विमानों, ट्रेनों और होटल के आरक्षण के बारे में सोचने के बजाय, प्रत्येक छोटे कदम के बाद पीठ पर खुद को पॅट करें। इसके विपरीत, जब कोई गलत कदम होता है, तो इसे एक नई चुनौती के रूप में मानें अपने आप को एक न्यूरोटिक व्हाटनर की भूमिका में लुढ़कने की अनुमति देने के बजाय अपने आप को मैडी सुपर-स्वस्थ अधिकारी के रूप में देखने का प्रयास करें।

1 9 84 में वापस, कार्ल वेक ने अमेरिकी मनोवैज्ञानिक के लिए एक बहुत ही विचारशील पेपर लिखा "लघु जीत: सामाजिक समस्याओं के पैमाने पर पुनर्परिभाषित।" वेक असहाय लोगों पर काबू पाने के लिए चिंतित थे, जब वे पर्यावरणीय विनाश या ग्लोबल वार्मिंग जैसी समस्याओं को हल करने के बारे में सोचते हैं । बहुत छोटे और अधिक तत्काल लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करके- शायद आपके पड़ोस में निर्मित एक नई बाइक लेन होनी चाहिए, या आप को एक साइकिल या सौर पैनल खरीदना चाहिए- आप चिंता और संज्ञानात्मक अधिभार से बच सकते हैं जो आपको निष्क्रिय होने में रोक देगा यदि आपको लगता है अंतरराष्ट्रीय सरकारों और बड़े कारोबार की नीतियों को बदलने में शामिल सभी बाधाओं और जटिलताओं के बारे में छोटी समस्याओं को सुलझाने से आपको यह महसूस करने की अनुमति मिलती है कि आपकी क्षमताओं को जीतने वाली चुनौतियां हैं और जब आपके पास एक छोटी जीत है, तो आपको अगले काटने के आकार के कार्य को पूरा करने की संभावनाओं के बारे में आशावादी महसूस करना होगा।

दुनिया को सहेजने से आपका दिन बचा है

बेशक, एक ही तर्क सभी स्तरों पर लागू होता है-चाहे आपका लक्ष्य ग्रह को बचाने के लिए है, कार्य पर आपकी कार्य सूची में अगले कार्य को पूरा करें, या दोपहर का आनंद लें। वेक ने निहित तौर पर मान लिया है कि छोटे जीत आत्म-प्रबोधन होंगे, लेकिन हर कदम पर खुद को जागरूक रूप से इनाम देने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है अगले काम में कूदने के बजाय, इस तथ्य को खुश करने के लिए एक मिनट ले लो कि आपने अभी कुछ हासिल किया है कार्य अधिभार के खिलाफ अपने व्यक्तिगत युद्ध में, आपके पास एक सूक्ष्म विजय था

मेरी पत्नी के पास कुछ उपलब्धियां हासिल करने के लिए एक विशेष चाल है- वह एक विस्तृत कार्य सूची तैयार करती है, और अगर वह दिन के अंत में सूक्ष्म लक्ष्यों में से 2 या 3 पार करती है तो वह खुद को पीठ पर रखती है। सूची में नया आइटम यदि वह अतिरिक्त कुछ अतिरिक्त पूरा कर लेता है जो वह मूल रूप से सूची में डालना भूल गया था। और फिर वह उस नए आइटम को बंद कर देती है जब आप रोटी की एक रोटी खरीद रहे थे, तो बैटरी की बिक्री को नोटिस करने के लिए उठो – आप कितने चतुर हो! यहां एक एम एंड एम और आंतरिक प्रशंसा का एक दौर है।

डगलस केनरिक द रेशननल एनिमल: के लेखक हैं : हमारे विकास के बारे में सोचने और सेक्स, हत्या, और जीवन का मतलब कैसे विकास किया: एक मनोवैज्ञानिक ने जांच की कि विकास, अनुभूति और जटिलता मानव स्वभाव के बारे में हमारे विचारों को क्रांति कर रही है।

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संदर्भ:

कोबासा, एससी, मादी, एसआर, और क्हन, एस। (1 9 82) दृढ़ता और स्वास्थ्य: एक संभावित अध्ययन व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 42 ( 1), 168

Tomaka, जे, Blascovich, जे, केल्सी, आरएम, और लेइटन, सीएल (1 99 3)। खतरे और चुनौती मूल्यांकन के विषयपरक, शारीरिक और व्यवहारिक प्रभाव जर्नल ऑफ़ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 65 (2), 248

वोरस्ट, जे।, और क्रूज़, आर (1 9 72)। अलेक्जेंडर और भयानक, भयानक, कोई अच्छा दिन बहुत बुरा नहीं है न्यूयॉर्क: साइमन एंड शुस्टर

वेक, केई (1 9 84) लघु जीत: सामाजिक समस्याओं के पैमाने को फिर से परिभाषित करना। अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, 39 (1), 40