सच तुम्हें आज़ाद कर देगा

स्रोत: स्केचपोर्ट

हर हफ्ते एक समूह परामर्श सत्र के दौरान मुझे सुविधा मिलती है, लोग अपने वर्तमान विचारों और भावनाओं के बारे में घूमते हैं और जांच करते हैं। जो कुछ मैंने शुरू किया है उसके बाद से मैं जो कुछ देख रहा हूं, वह चिकित्सा के बाहर क्या होता है, इससे अलग नहीं है, जो कि लोग कहेंगे कि वे क्या सोचते हैं, आप सुनना चाहते हैं। समूह के चारों ओर जाते समय, मैं लोगों को अपनी वर्तमान कठिनाइयों का वर्णन कई मिनटों के लिए सुनाऊंगा और फिर उनके चेक-इन को समाप्त कर दूंगा "लेकिन, इसके अलावा, मैं ठीक हूं।"

हम सब इस प्रकार की बात करने के लिए दोषी हैं एक वाक्य में, हम अपने सभी पिछले अनुभवों को तर्कसंगत बनाने, समायोजित करने और अस्वीकार करते हैं। हम 5 मिनटों के लिए हमारी सभी परेशानियों का वर्णन करते हैं और फिर इसे एक सरल "के साथ नकार देते हैं लेकिन मैं ठीक हूँ।"

पहला कदम आपकी सच्चाई से बात करना है क्या तुम सच में ठीक हो? "ठीक" क्या मतलब भी है? क्या "ठीक" का अर्थ है कि आप सभी नकारात्मक चीज़ों से जुड़े भावनाओं को सिर्फ कुछ ही मिनटों तक ही प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन वास्तविकता में, सब कुछ के तनाव अन्य तरीकों से दिखता है (उदाहरण के लिए दवाएं, भोजन, शराब, जुआ, खरीदारी , क्रोध, आदि)?

हो सकता है कि "ठीक" का अर्थ है कि आप अपने जीवन में चलने वाली सभी कठिनाइयों को स्वीकार करते हैं, लेकिन आप यह स्वीकार भी करते हैं कि कुछ अच्छी चीज़ें भी हैं (जैसे अच्छे स्वास्थ्य, संतुष्ट रिश्तों, एक अच्छा दोस्त, पैसा, आदि)। यदि यह मामला है, तो क्यों नहीं इसके बारे में विस्तृत चिराग के "ओके" के नीचे स्वाइप करने के बजाय उन पर कुछ ध्यान दें। हमारे फोकस के लिए नकारात्मक की ओर बढ़ना इतना आसान है, लेकिन यह सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मूल्यवान भी हो सकता है । क्या चीजें हैं जो "ठीक" हैं? नकारात्मक अक्सर नकारात्मक के लिए महान शिक्षक हो सकते हैं। आप जीवन के एक क्षेत्र में सकारात्मक कैसे प्राप्त कर सकते हैं, यह आपको सिखा सकता है कि आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में सकारात्मक कैसे बनें।

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जो भी "ठीक" का मतलब है, अपनी सच्चाई बोलो यदि कुछ मुश्किल है, तो कठिनाई के साथ बैठो, नाम से स्वीकार करें, और इसे वर्णन करें। आपको दर्द में रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको इसे भी अस्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। क्या हो रहा है यह समझने में समय न लेते हुए स्थिति से लेकर स्थिति तक कूदना आसान है। ज़िंदगी में ऐसा होता है। हमें धोखा दिया गया है हम झूठ बोल रहे हैं एक प्यार एक मर जाता है हमें निकाल दिया गया जहां हम मुसीबत में पड़ जाते हैं, ये है कि हम इन सभी कठिनाइयों को नजरअंदाज करते हैं और कहते हैं कि चीजें "ठीक हैं" लेकिन फिर उन कठिनाइयों को दिखाया जाता है जो हमें नहीं पता था। वे अपने रिश्ते, हमारे क्रोध में, हमारी अधीरता में, कैसे हम अन्य लोगों से बात करते हैं, और अधिक महत्वपूर्ण बात, हम अपने आप से कैसे बात करते हैं

दूसरा कदम बेहतर और बदतर के लिए आपके अनुभव की सच्चाई बताने के लिए है यदि आपको एक कठिन सप्ताह हो रहा है, तो कहने से कुछ भी अधिक संतोषजनक नहीं हो सकता है "एक्स, वाई, और जेड के कारण मुझे एक बहुत ही मुश्किल सप्ताह रहा है, और मुझे नहीं पता कि इसे कैसे प्राप्त करना है।" यह ठीक है जवाब नहीं है स्वाभाविकता का मार्ग, और सामान्य रूप से जीवन, जीवन की कठिनाइयों के प्रति सहिष्णुता का निर्माण कर रहा है और स्वस्थ और आदर्श रूप से उत्पादक तरीकों से निपटने के तरीके तलाश रहा है। अनुसंधान से पता चलता है कि जीवन की कठिनाइयों के प्रति सहिष्णुता का अभाव आंशिक रूप से शराब और मारिजुआना समस्याओं (बकरर एट अल। 2007) के लिए हो सकता है।

यदि आपका अच्छा दिन हो रहा है, तो क्या अच्छा रहा है? यदि आप एक कठिन दिन हो रहे हैं, फिर भी क्या कुछ अच्छी तरह से चल रहा है या अच्छी तरह से चल रहा है? अपने सच्चाई से सकारात्मक और नकारात्मक दृष्टिकोण से बोलें शेष राशि स्वयं से पूछती है, "मैं अपने जीवन में सभी तनावों को कैसे प्रभावी ढंग से नेविगेट कर सकता हूं और उनसे निपट सकता हूं, जबकि अभी भी अच्छी तरह से चल रहा है, सबकुछ महसूस कर रहा है, और उनका स्वाभाविक रूप ले रहा है?

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कठिनाइयों को स्वीकार करना कठिन है क्योंकि एक बार जब हम मानते हैं कि क्या हो रहा है, तो यह खुला है। और जब यह बाहर आता है, हम अक्सर महसूस करते हैं कि हमें इसके बारे में कुछ करना होगा। हालांकि, अक्सर यह समझने में समय लगता है कि क्या करना है। ऐसी चीजें हैं जो हालांकि मदद कर सकती हैं, जैसे कि जर्नलिंग या किसी विश्वसनीय दोस्त या चिकित्सक से बात करना जो भी पथ आप चुनते हैं, ईमानदारी को आप सभी के माध्यम से ड्राइव करते हैं – अपने अनुभव में ईमानदारी; अपनी कठिनाइयों में ईमानदारी; आपकी उपलब्धियों में ईमानदारी शब्द "उपलब्धियों" से भ्रमित मत हो। यह आजीवन संयम की कुछ भव्य सिद्धता नहीं है, लेकिन यह एक दिन के लिए शांत हो सकता है।

जो कुछ भी तुम्हारा सच्चाई है, मैं आपको इयानला वनजंत द्वारा बोली के साथ छोड़ दूँगा जिन्होंने कहा

"सत्य आपको स्वतंत्र बना देगा, लेकिन आपको श्रम के दर्द को सहना पड़ेगा।"

सच कहने की ज़रूरत है क्या? आप उस सच्चाई से कैसे सामना करना शुरू कर सकते हैं? इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप सच्चाई को दूर करने की प्रक्रिया के माध्यम से कैसे धीरज रख सकते हैं? आपके जीवन में सही क्या हो रहा है और क्या अधिक सही हो सकता है?

रुबिन खोडडम दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में क्लिनिकल मनोविज्ञान में एक पीएचडी छात्र है जिसका शोध और नैदानिक ​​कार्य पदार्थ के उपयोग के मुद्दों पर केंद्रित है। उन्होंने एक वेबसाइट की स्थापना की, साइक कनेक्शन, विचारों, लोगों, अनुसंधान और स्व-सहायता को जोड़ने के लक्ष्य के साथ, अपने आप को और आपके आस-पास के लोगों से बेहतर जुड़ने के लिए। आप यहां क्लिक करके ट्विटर पर रुबिन का अनुसरण कर सकते हैं!