दंगों ईंटों?

स्रोत: एसएक्ससी / इवान फिलिप

ईलिंग की चपेट में?

अभ्यास:
बादल में कदम

क्यूं कर?

हाल ही में मेरे पास एक लाइटबुल पल था: मुझे उन सभी चीजों के बारे में जोर महसूस हो रहा था जो मुझे करना था (आप शायद महसूस कर रहे हैं)। थोड़ी देर के लिए चले जाने के बाद, मैंने वापस कदम रखा और मेरे दिमाग को देखा, और देख सकता था कि मैं इन विभिन्न कार्यों की चीजों के बारे में सोच रहा था, जैसे कि बड़ी चट्टानें जो मुझे पहाड़ी पर चढ़ते थे और उन्हें संभालने की जरूरत थी, उठा , चले गए, फेंक दिया गया, या कंकड़ में टूट गया जैसे ही मैंने एक बोल्डर से निपटा लिया है, एक और मेरे पास घूम रहा था, जैसे मैं सिसिपुस था।

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ईंट जैसी संस्थाओं के रूप में देखा गया, इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि इन कार्यों को भारी, दमनकारी, और बोझिल महसूस किया गया। Yuch!

लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में जिन कार्यों के लिए मुझे ज़रूरी काम करना था, वे चीजों से बादलों की तरह अधिक होते हैं। बादल बहुत ही भद्दे छोटे टुकड़ों से बने होते हैं, उन बिट्टे कई घूमते हुए कारणों के कारण एक साथ आते हैं, और फिर वे फिर से झुकाते हैं इस बीच, एक बादल के किनारे या सीमा को दूसरे बादलों या आकाश में घुसते हैं बादलों के लिए एक प्रकार की असंतोष है, और एक कोमलता, एक उपज है।

उदाहरण के लिए, एक ई-मेल संदेश लिखना: इसके पास बहुत सारे छोटे हिस्से हैं (जो आपको ध्यान देने की जरूरत है, और शब्दों और वाक्यों), यह एक बड़े संदर्भ में-नेस्टेड है-रिसीवर के संबंध, ज़रूरतें जिसने उस ईमेल को प्रेरित किया- (एक अर्थ में) इसे आगे कहता है, और वह उभरकर गुजरता है यह ईमेल, यह कार्य, अन्य कार्यों के लिए लिंक, उन में एक प्रकार का ब्लर। मौलिक रूप से, ईमेल एक तरह की प्रक्रिया है, एक वस्तु के बजाय, एक घटना ऐसा लगता है कि आप इसे अपना हाथ रख सकते हैं।

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जब मैं अपने कार्यों को इस तरह से समझता हूं, तो मैं तुरंत बेहतर महसूस करता हूं: राहत और आराम से। कार्य द्रव को महसूस किया, जैसे धाराओं या एडीडीज जो मैं आगे बढ़ रहा था और उन पर प्रभाव डाल रहा था या योगदान करता था, जैसा कि वे घूमते हैं और कुछ और बन जाते हैं। इतनी ज़ोरदार या जड़ता से भरा नहीं; इतना प्रतिरोधी नहीं है, इसलिए मुझे नियंत्रित करना; मुझ पर असर नहीं, बल्कि इसके बदले में, मैं कुछ बह रहा था तब मैं उनके साथ थकाऊ व्यवहार नहीं करता था। वे मजेदार, लाइटर बन गए; उनके माध्यम से आगे बढ़ने में अधिक स्वतंत्रता थी

और यह सिर्फ कार्य नहीं है जो बादल हैं एक तरह से, सब कुछ एक बादल है सब कुछ भागों ("जटिल") से बना है, सभी कारणों से उत्पन्न होता है (ऐसा कुछ भी पूर्ण आत्म-अस्तित्व नहीं है – यहां तक ​​कि "मैं"), और सब कुछ अंततः समाप्त हो जाता है ब्रह्माण्ड में "सब कुछ" अपने अनुभव में और सब कुछ एक बादल है: हर सनसनी, विचार, वस्तु, शरीर, नौकरी, कैरियर, गतिविधि, संबंध, रॉक, वर्षा, ग्रह, आकाशगंगा, और पल

इसका मतलब यह नहीं है कि बादल अर्थहीन हैं या उनके परिणाम नहीं हैं। वास्तव में, जब आप इस तरह से दुनिया से संबंधित हैं, तो आप इससे अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं, इससे अधिक का एक हिस्सा, इसकी ओर अधिक निविदा, और उसके लिए ज़्यादा ज़िम्मेदार है। आप बादल प्यार करता हूँ!

कैसे?

यह देखते हुए शुरू करें कि सब कुछ लगातार बदल रहा है: दोनों आपके विचारों और भावनाओं की आंतरिक दुनिया में और लोगों, कार्यों और भौतिक सामानों की बाहरी दुनिया में हैं। अंत और शुरुआत की ओर ध्यान दें और भले ही कुछ बनी रहती है, पता है कि यह केवल अस्थायी है आपका शरीर एक बादल है, लगातार बदल रहा है।

यह भी पहचान लें कि सब कुछ भागों से बना है उदाहरण के लिए, हमारी प्रतिक्रियाओं में भाग होते हैं (जैसे, शरीर की उत्तेजना, भावनाएं, दृष्टिकोण, चाहता है), रसोई के तालिकाओं के हिस्से हैं, रिश्ते के हिस्से हैं (उदाहरण, इतिहास, विभिन्न स्थितियों में पहलुओं), और कार्यों के पास भागों हैं

इस बात की सराहना करते हुए कि ये बदलते हुए भाग कई कारणों से उठते हैं और दूर जाते हैं। सब कुछ वास्तव में वास्तविकता की नदी में एक एड़ी है, उभरता हुआ और बदल रहा है और समाप्त हो रहा है क्योंकि 10,000 के कारण अपस्ट्रीम।

इन तथ्यों को महसूस करने की कोशिश करें – अस्थायीता, जटिलता, अन्योन्याश्रितता: हर चीज का बुनियादी ढलान – सहजता, भावनात्मक रूप से और आपके शरीर में, अपने मन के साथ उन्हें अवधारणा ही नहीं।

फिर उस कार्य या स्थिति पर विचार करें जो इस प्रकाश में आप का वजन लेते हैं। अपने कई हिस्सों पर विचार करें, कुछ कारणों पर, जो इसे लाया गया है, और इसके अंतर्निहित क्षणभंगुर (यहां तक ​​कि यह एक दर्दनाक रूप से लंबा अनुभव है!)। एक ईंट की तुलना में बादल के रूप में इसे और अधिक देखने की कोशिश करें

ध्यान दें कि आपका मन बादलों को ईंटों में बदलने की कोशिश करता है हमें जीवित रहने में मदद करने के लिए, मस्तिष्क लगातार द्रव प्रक्रियाओं को बनाने की कोशिश करता है (छिपकलियों, चूहों और बंदरों के लिए मुश्किल से निपटने के लिए) स्थैतिक संस्थाएं (अधिक प्रबंधनीय) दिखाई देती हैं यह लेबल, श्रेणियों और अवधारणाओं को बनाने के माध्यम से करता है – और यह सोचते हुए कि सब कुछ एक चीज है- ब्रह्मांड के हमारे महासागर में क्षणभंगुर लहर पर फंसे फोम से गुजरने की बजाय यह एक-दूसरे में है।

बादलों का आनंद लें आराम करें। अपनी जिम्मेदारियों, संबंधों और भूमिकाओं के बादलों में प्रवाह करें एक बादल अपने आप में, उन के माध्यम से, उनके पार, में प्रवाह।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।