मनोविज्ञान आज: खासकर जब
से: भावनात्मक कैलेंडर
कृपया निम्नलिखित वाक्य के रिक्त स्थान को भरें: "मैं हमेशा [रिक्त] गिरावट का रहा हूं, खासकर जब [खाली]।"
मेरे लिए, भरे हुए वाक्य में यह लिखा होगा: "मुझे हमेशा गिरने से प्यार है, विशेष रूप से बाहर होने और ठंड में होने के बाद, जब मैं आग से बैठ रहा हूं, कुछ कागज़ात पढ़ रहा हूं, और कभी-कभार में पोकिंग करता हूं लॉग्स, उन्हें सरगर्मी, या एक नया जोड़ना। "लेकिन हम में से बहुत सारे रिक्त स्थान को पूरी तरह से भर देंगे। आप कह सकते हैं, "मैं हमेशा गिरावट से नफरत करता हूं, विशेष रूप से डेलाइट सेविंग टाइम हिट के बाद, जब काम के बाद भाग लेने पर विचार करने के लिए बहुत अंधेरा हो जाता है।" या, होल्ड-आट्स: "मैंने हमेशा गिरावट का सामना किया , क्योंकि जब मैं शॉर्ट्स पहनना बंद कर देता हूं तो मैं इसे खड़ा नहीं कर सकता। "
क्या इस छोटे से अभ्यास से यह दर्शाया गया है कि हम वास्तव में पूरे सीजन से प्यार या नफरत नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि हम इसके कुछ विशिष्ट पहलुओं पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। यह अच्छी खबर है, क्योंकि इसका मतलब है कि हम मौसम में अपनी खुशी को बढ़ाने या इसके साथ हमारी नाराजगी को कम करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। इससे पहले कि आप कोई समायोजन करें, फिर भी, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सीजन के संबंध में वास्तव में अपने रिश्ते के बारे में जानते हैं। अपने मन में मौसमी प्रभावों के असंख्य – सभी भौतिक और संवेदी उत्तेजना एक साथ स्तरित … अपने आप से पूछें: "मैं सभी को सामान्य रूप से गिरावट में क्यों महसूस करता हूं?" क्या आप इन भावनाओं के लिए ट्रिगर्स पा सकते हैं? जब आप और कैसे करते हैं, तो आप किस तरीके से महसूस करते हैं? क्या आप हमेशा इस तरह महसूस करने की अपेक्षा करते हैं? मैं यह दावा करता हूं कि उम्मीद है, वास्तव में, इस वर्ष आपको उसी भावनाओं को महसूस करने का कारण बनता है जिसे आपने पिछले वर्षों में बहुत बार महसूस किया है।
रिक्त स्थान को भरना स्पष्टता और विस्तार का सरल खेल है जो वास्तव में आपकी जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस पर और अधिक से अधिक जाओ , और अधिक स्पष्ट रूप से पहचानें कि आप मौसम में कैसा महसूस करते हैं और किस खास परिस्थितियों में आपको महसूस होता है यह भावनाओं को अपने दिमाग के सामने लाता है। जितना अधिक आप उन्हें अन्वेषित करते हैं, उतना ही आपके जागरूकता गहरा और व्यापक हो जाएगी। आप पाएंगे, मुझे यकीन है, कि सामान्य तौर पर किसी सीजन के बारे में आपको कैसा महसूस होता है, वास्तव में यह पता चलता है कि आप कुछ बहुत ही विशिष्ट चीज़ों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह जागरूकता आपको समय पर महसूस करने के लिए कैसे कंडीशन की गई है, इसके बारे में सोचने में सक्षम होगा और फिर सीजन, सकारात्मक और विभिन्न लोगों की यादों पर विचार करने के लिए, जिसे आप ध्यान केंद्रित करने और उजागर करने की तलाश कर सकते हैं।
हालांकि हम इस वर्ष की गिरावट के अंत के करीब आ रहे हैं, कुछ समायोजन और सुधार करने के लिए बहुत देर नहीं हुई है। मुख्य बात यह है कि हम कुछ ऐसा कर सकें जो मौसम के अंतिम दिनों में सुधार लाए। एक के साथ शुरू करें " विशेष रूप से " जो आप के लिए सबसे अधिक मजबूती लगता है और देखें कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। मेरे लिए, यह फायरसाइड है पिछली रात, एक दोस्त के साथ बात करते हुए, मैंने फिर से सोचा कि मैं चिमनी में गर्मी, चमक और गंध से कितना प्यार करता हूँ और विशेष रूप से जागरूक हो गया कि मुझे उस क्लासिक गिरावट की खुशी नहीं मिलती है मेरे घर में एक छोटा सा चिमनी है, लेकिन इसकी संकीर्णता है और फ्लू इतनी अच्छी तरह से मसौदा नहीं करता है मैं वहां बहुत सारी चंकी मोमबत्तियां डालूँगा, और अगले कुछ हफ्तों में, मैं अपने फायरसाइड समय को बढ़ाने के तरीके खोजने की योजना बना रहा हूं। मैं रहने के लिए एक नई जगह खरीदने का इरादा नहीं है, लेकिन मैं आग के साथ आरामदायक रेस्तरां ढूँढ़ने की कोशिश कर रहा हूं और अपने दोस्तों के साथ आने पर आग में लंबे समय तक रहती हूं। अधिक चिमनी निकटता प्राप्त करने के लिए मुझे अपने रास्ते और मेरे शेड्यूल को थोड़ी-थोड़ी बदलना पड़ सकता है, लेकिन मैं अपने गिरावट को बेहतर बनाने के लिए ऐसा करूँगा
कृपया उन चीजों का पता लगाएं जो आपके पतन को विशेष रूप से जो कुछ भी आप चाहते हैं, कर सकते हैं, क्योंकि पूरे समय के बारे में आपको कैसा लगता है कि एक छोटा समायोजन भी बहुत बड़ा अंतर कर सकता है।
