मेरी एक मशहूर कह रही है कि मेरी बेटी और पत्नी और मरीज़ दिल से बोली लगा सकते हैं: "मल्टीबाइएट समस्या को हल करने के लिए कभी भी एक बेवफ़ा दृष्टिकोण का उपयोग न करें।" अंग्रेजी में रखो, मैं बस कह रहा हूं, जब हमारे मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह से आती है, जा रहा है – कोई भी जवाब नहीं है।
साल का समय जब गर्मियों में हवा कम होती है और दिन कम होते हैं, तो लोग कभी-कभी नीला महसूस करने के बारे में शिकायत करते हैं। यह महसूस करने के समान है कि कुछ लोग हैं जब रविवार की शाम है और उन्हें पता है कि स्कूल या काम अगले दिन है।
साल के इस समय में कई ऐसी गतिविधियां होती हैं- जो कुछ चीजें शुरू होती हैं – यदि आप कर लेंगे – जो कि उनके बारे में सोचने के लिए एक थका हुआ महसूस कर सकता है। इस तथ्य को जोड़ें कि हम जैविक जीव हैं जो मौसम में बदलाव के लिए भौतिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं, चाहे हम जहां रहते हैं, साथ ही साथ वास्तविकता के साथ ही वास्तविकता में बदलाव के साथ हम व्यायाम पर ज्यादा ध्यान देने में सक्षम नहीं होंगे आराम करने के लिए समय निकालने का समय और अच्छी तरह से, आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि इतनी सारी चीजें हमें चिंता की भावना महसूस करने के लिए इकट्ठा कर सकती हैं, और शायद थोड़ा दुःख – प्रतिक्रियाशील अवसाद का एक उत्तेजित अर्थ।
हाल ही में, 11 सितंबर के अंकन के साथ, मैंने सोचा था कि एक और मनोवैज्ञानिक तनाव है जो हमारे बोझ को जोड़ता है। ऐसा लगता है कि मैं उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच था जो मैंने पिछले सप्ताह के अंत में न्यूयॉर्क में घूमते देखा था – व्यक्तियों पर भावनाओं को रखने के जोखिम पर – उदासी और अच्छी तरह से एक भावना थी – लोगों को मानसिक रूप से "दूसरे जूते छोड़ देते हैं। "
लत के मुद्दों वाले लोगों के लिए, इस गिरावट का मौसम पतन के लिए एक जबरदस्त ट्रिगर हो सकता है – या पदार्थों का उपयोग करना बंद करने की कोशिश करने पर अतिरिक्त तनाव जोड़ सकता है दुनिया को भारी लग रहा है और लोग अपनी भावनाओं को एक पेय या दवा या दोनों के साथ दूर करना चाहते हैं।
संज्ञानात्मक झुकाव के साथ एक मनोचिकित्सक के रूप में मुझे चित्रित किया जाने वाला यकीनन निराशाजनक चित्र के अंत में कुछ अच्छी खबर है हमारे सभी के पास जिस तरह से हम सोचते हैं, बदलाव करने के लिए अच्छे भाग्य और महत्वपूर्ण बातों पर जोर देते हैं – अपने उचित परिप्रेक्ष्य में चीजों को स्थानांतरित करने के लिए।
सबसे पहले, यदि आप इस ब्लॉग को पढ़ रहे हैं तो संभावना है कि आप इन भावनाओं से पहले और बच गए हैं। भगवान जानता है, ऐसे कई जगह हैं जहां आप जा सकते हैं और किसी से बात कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप उस स्तर तक पहुंचें, अपने आप से बात करके शुरू करें
मैं खुद के लिए जानता हूँ, न्यूयॉर्क में शरद ऋतु सुंदर है पेड़ों को अद्भुत रंगों के साथ सड़कों पर प्रकाश पड़ता है, हवा में ताजा लग रहा है और कहीं एक चिमनी जलने की गंध आ सकती है … ऐसी अद्भुत छुट्टियां हैं जो हमारे अनुग्रह का जश्न मनाते हैं और यह हमेशा किसी घर या अपार्टमेंट में आरामदायक होती है। अधिक गले लगाए गए हैं और जल्द से जल्द कोने के आसपास छुट्टियां और एक नया साल होगा
नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय सिर्फ कोशिश (मैं दोहराना) बस सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश के रूप में आप कुरकुरा, साफ हवा में साँस और पता है कि अगर आप प्रवाह के साथ जाना है, सब सब में, के रूप में गर्मियों नीचे हवाओं एक और है कोने के आसपास रोमांचक मौसम!
आप में से उन लोगों के लिए जो कह सकते हैं कि आपके लिए यह कहना आसान है – यह समझते हैं कि हम सभी के लिए यह कहना आसान है, लेकिन बदलाव के लिए वास्तव में कार्रवाई की आवश्यकता होती है याद रखें, यदि आप अपने वर्तमान स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो आपके पास बदलने की शक्ति है और यदि आप उस अवधारणा से संघर्ष करते हैं तो आपको मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए इतने सारे लोग हैं।
मेरे अगले ब्लॉग में मैं कुछ वास्तविक संज्ञानात्मक पुनर्गठन चरणों में ले जाऊंगा जो आप ले सकते हैं।
