नॉट आउट आउट करना और अपने जीवन को जगाना

मैं मजाक में अपने आप को एक सुखवादी व्यक्ति के रूप में वर्णन करता था मैं सचमुच मजाक नहीं कर रहा था, वास्तव में, जैसा कि मैं बेहद अच्छे भोजन, अच्छा शराब, नृत्य, यात्रा और जीवन ही प्यार करता था। इन दिनों, हालांकि, मैं खुद को सुखवादी के रूप में नहीं देखता हूं मैं खुद को और अधिक स्पष्ट रूप से एक बचने वाले कलाकार के रूप में देखता हूं।

मैं यह नहीं कहूंगा कि मेरे पास नाटकीय रूप से मुश्किल जीवन रहा है, कुछ अवसाद और चिंताएं आती हैं और कुछ वर्षों में कुछ मुश्किल दस्तक देता है। बहरहाल, ऐसा प्रतीत होता है कि मैं बहुत कठिनाई और हानि के माध्यम से चली गई है कि मेरे देर के बचे हुए दिनों में, इतने सारे लोगों की तरह, मैंने अस्तित्व में दर्द और घायल होने का एक पुराना स्तर विकसित किया था मुझे इसके बारे में वास्तव में जानकारी नहीं थी, लेकिन जो मुझे पता था वह मेरी इंद्रियों को उत्तेजित करने के लिए एक निरंतर चाल थी, चाहे चीनी, वसा, वाइन, टीवी, यात्रा, जो कुछ भी हो।

हालांकि मैंने सबसे पहले अपने मुद्दों को विशेष रूप से एक नशे की लत के रूप में खाने (विशेष रूप से चीनी) के साथ पहचान लिया था, मैं अपने स्वयं के गहराई से बचने के लिए और संबद्ध दर्द से बचने की कोशिशों के असंख्य तरीकों को देखने में असफल रहा। क्या आप संबंधित कर सकते हैं?

मैंने कई वर्षों से आत्म-जागरूकता, उपचार और व्यक्तिगत विकास पर काम किया है इस साल, हालांकि, मेरे चर्च के माध्यम से पेश किए गए एक शक्तिशाली कार्यक्रम के माध्यम से, मुझे एहसास हुआ कि मैं अब भी अनपेक्षित दर्द (और दर्द दोनों पुराने और नए स्रोतों से आता है) से चल रहा हूं। मैंने बचपन के बाध्यकारी मार्गों के रूप में कुछ पसंदीदा क्षणों को नहीं देखा था, लेकिन वे हैं और अक्सर अभी भी हैं।

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यह देखना आसान है कि एक पूरे केक खाने पर, या तनाव या चिंतित होने पर शराब पीने से व्यवहार का एक नशे की लत हो सकता है लेकिन Netflix के घंटे देख रहे हो? अगले अवकाश के लिए रह रहे हैं? बाधा की जांच।

यह जागने के लिए बहुत ही अद्भुत है

इस कार्यक्रम का सुझाव दिया गया था कि मूल बातें में से एक जानबूझकर अपने दर्द के साथ बैठना था इसके साथ जुड़ें और उसे बताने के बजाय इसे स्वीकार करें, और देखें कि क्या आप इसका स्रोत पहचान सकते हैं। इसे सामना करने और इलाज करने में मदद के लिए प्रार्थना करें, खासकर अगर आपको पता नहीं है कि यह कहां से आ रहा है

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मैंने देखा कि कुछ तनावपूर्ण क्षणों के दौरान, अक्सर किसी के साथ वार्तालाप करते समय, मुझे अपने दिमाग में एक "पॉप-अप" मिलेगा, जिसने मुझे घर के रास्ते में एक बेकरी को रोकने और कुछ केक खरीदने के लिए आग्रह किया। सिर्फ घुटने के झटके से केक के लिए कॉल का जवाब देने के बजाय, मुझे यह समझना पड़ा कि यह एक ऐसा संकेत था कि मुझमें तनाव या दर्द शुरू हो रहा था, भले ही यह स्पष्ट नहीं हो।

यह वास्तव में केक के साथ कुछ नहीं करना था, हालांकि मैं एक लड़की थी, क्योंकि केक और अन्य मिठाई व्यवहार मेरे असुविधा और हानि को सुन्न करने का एक तरीका था। दुकान में आज्ञाकारी रूप से आगे बढ़ने के बजाय, मैंने यह जान लिया है कि "पॉप-अप" को उचित प्रतिक्रिया घर जाना, मेरे सोफे पर बैठना और मैं जो वास्तव में चिंतित हूँ या इसके बारे में चिंतित हूं, उससे कनेक्ट होने का प्रयास करना है। और इसके बारे में प्रार्थना करें या इसके बारे में पत्रिका

यह पूरी तरह से भोजन या शराब या मनोरंजन से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि यह ध्यान देने की बात है कि जब आप इसे सुन्न या बचने के साधन के रूप में उपयोग कर रहे हैं यदि आप खुद के साथ ईमानदार हैं, तो आप इस नोटिस शुरू कर देंगे। पिछले कुछ सालों में मैं एक विशेष रूप से तनावपूर्ण परिस्थिति से गुजर रहा हूं, और मुझे महसूस करने के बिना मुझे भागने के साधन के रूप में विभिन्न व्यवहारों का उपयोग करने में धक्का दे दिया। जब मैं काम कर रहा था या सक्रिय रूप से मेरे जीवन में प्रमुख लोगों के साथ व्यस्त था, यह हाल ही में इस बिंदु पर मिल गया था जहां मेरे मुफ्त समय का सबसे अधिक कुछ स्वरूप या किसी अन्य में वास्तविकता से बचने खर्च किया गया था।

इस महीने, मेरे करीबी दोस्तों में से एक ने सुझाव दिया कि हम "तेज" वह सोशल मीडिया उपवास कर रही है मैं Netflix उपवास कर रहा हूँ, जो मेरे पसंदीदा और रियलिटी से बचने का पसंदीदा तरीका बन गया था

मुझे इतना जागृत लगता है, तो मुफ़्त में। हमेशा आरामदायक नहीं, यद्यपि। जब एक कठिन दिन की घटनाएं मेरी छाती में परिचित दर्द को लेकर आती हैं, तो मैं एक महान फिल्म को बुलाने और बचने में लम्बा रहता हूं। उत्तरदायित्व एक शक्तिशाली उपकरण है, क्योंकि यह जानकर कि मैं अपने दोस्त को caving में छोड़ देता हूं, आमतौर पर जो मुझे अंदर से देने से रोकता है। मैं वास्तव में नए जागरूकता को खोना नहीं चाहता, और वास्तविक जीवन में भाग लेने की भावना मैंने ठीक किया है मुझे पूरा यकीन है कि मेरी पलायनवादी पैटर्न धीरे-धीरे मेरी रचनात्मकता और अन्य उपहारों को बंद कर रहे हैं, और अब जब मैं जाग गया हूं, तो मैं इसे फिर से होने देने से इंकार करता हूं।

इसके अतिरिक्त, मैं पोषण के रूप में केवल भोजन का उपयोग करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं, नहीं कि व्याकुलता का एक रूप या अस्वस्थता के रूप में। अगर मैं अचानक एक गिलास शराब की लालसा करता हूं, तो मैं खुद से पूछता हूं कि क्यों

यह अजीब लगता है, और यह कठिन है, लेकिन यह बहुत रोमांचक है

मैं बहुत सारी किताबें फिर से पढ़ रहा हूं मैं भोजन बनाए रखने, स्वस्थ भोजन खा रहा हूं और सिर्फ भोजन पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, स्क्रीन के सामने ज़ोनिंग नहीं करता। मैं खाना पकाने का आनंद ले रहा हूं, सिर्फ खा नहीं जब आपके सिर को नीचे या नीचे की ओर बढ़ने के बजाय उठाया जाता है, जीवन से दूर ले जाया जाता है और कुछ सुन्न आनंद से इसे अंधा कर देता है तो आप बहुत अधिक देखते हैं।

जैसा कि मैंने इसे लिखते हुए मैं छुट्टी पर जा रहे विमान पर हूं। मैं जानबूझकर एक बहुत चुप तोड़ने की योजना बना रहा हूं, जो एक बहुत ही भयावह पंसदवादी योजनाओं या व्यस्तता से भरा नहीं है। मैं किताबें पढ़ना, आराम करने, प्रतिबिंबित करने, सोचने और लोगों से प्यार करने वाला हूँ। घर पर लोगों के संपर्क में रहने के लिए सोशल मीडिया, ग्रंथों और ईमेल को छोड़कर, कोई भी स्क्रीन टाइम, कोई नेटफ्लिक नहीं। मैं खुद को और मेरे जीवन के बारे में क्या महसूस कर सकता हूं, सोचने और महसूस करने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करता हूं, इस बारे में मैं बहुत उत्साहित हूं

आप क्या? क्या आप अपने आप को सुन्न करते हैं और उन चीजों से बचते हैं जिन्हें आप खाना, या सोशल मीडिया, या अन्य क्रोनिक विकर्षणों को छिपाने से महसूस नहीं करना चाहते हैं या नहीं? क्या आपके पास अपने जीवन में कोई समय है जहां आप बस और महसूस कर सकते हैं, भले ही उन भावनाओं को असहज महसूस हो?

मैंने सुना है कि किसी ने दूसरे दिन बात की है कि हमारे जीवन में अब हमारे पास चुप रहने का स्थान नहीं है, जहां जीवन हमारे साथ बोलने का मौका है, जहां हमारे पास सिर्फ मौका है। अगर हम प्रतीक्षा कक्ष में या ट्रांजिट स्टॉप पर बैठे हैं, तो हम अपने फोन उठाते हैं और सामानों के माध्यम से स्क्रॉल करना शुरू करते हैं। हम अपने परिवेश को नहीं देखते हैं और महसूस करते हैं, हमारे पास और हमारे जीवन को महसूस करने का मौका नहीं है।

मैं आपको और अधिक उपस्थित होने में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता हूं। अपने राक्षसों का सामना करने और पलायनवादी विकर्षण से अलग करने के दूसरे पक्ष पर उपचार और उपस्थिति की खोज करने में मैं धीरे-धीरे ज़िंदगी में फिर से जीने के लिए रोमांचित हूं, यह मैंने वर्षों में किया सबसे अच्छी बात है।

यह ऐसा कुछ है जिसे आप तय कर सकते हैं, जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं जागृत रहें, ध्यान दें कि आप चीजें क्यों करते हैं। जीवन को हर तरह की विकर्षण और पलायन में खुद को खोने के लिए बहुत कीमती है मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप उपस्थित रहें और महसूस करें कि आपको क्या महसूस करना चाहिए।

डॉ। सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को नर्तक और लेखक हैं। वह लोगों को स्वस्थ होने, तनाव कम करने और अधिक सार्थक जीवन का आनंद लेने में सहायता करने के लिए समर्पित है। डॉ। बियाली को आज के शो और अन्य प्रमुख मीडिया आउटलेट के विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीट, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली, एमडी 2015