स्व-अंतर्दृष्टि और चुनौती के तनाव पर शेरोन बिर्कमैन

स्रोत: शेरोन बिर्कमैन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

दशकों के लिए काम अमेरिका की सबसे बड़ी जीवन तनाव की सूची में सबसे ऊपर है। गौर करें कि 2015 में अमेरिका के अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) ने अमेरिका सर्वेक्षण में तनाव को निम्नलिखित पाया:

अमेरिकियों के 31 प्रतिशत तनाव से पता चला है कि उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर जोरदार प्रभाव पड़ता है
32 प्रतिशत अमेरिकियों ने रिपोर्ट की है कि उनके मानसिक स्वास्थ्य पर जोरदार प्रभाव पड़ता है
33 प्रतिशत अमेरिकियों ने अपने कार्य दिवस के दौरान तनाव महसूस किया या जोर दिया

इसमें कोई संदेह नहीं है अमेरिकियों पर बल दिया जाता है और एक समाज के रूप में हम उस तनाव को प्रबंधित करने में बहुत अधिक समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। चाहे जिम जा रहा हो, ध्यान दे, या लंबी पैदल चलने पर हमारे दिमाग और हमारे शरीर पर दबाव डालने के लिए कई रणनीतियां हैं। हालांकि, हमारे तनाव का प्रबंधन करने के लिए जड़ कारण पर कम नहीं है अगर हम तनाव से निपटना चाहते हैं, तो हमें इसे ध्यान में रखते हुए अधिक ध्यान देने की जरूरत है कि जहां तक हमारा तनाव आता है, इसे सिर्फ खाड़ी में रखने का विरोध करने से।

बीरकमान इंटरनेशनल के अध्यक्ष और सीईओ शेरोन बिर्कमैन का मानना है कि आत्म-अंतर्दृष्टि और हमारे प्राकृतिक ताकत और हितों के साथ बेहतर संरेखित करने से हमारे बहुत सारे जीवन तनाव कम हो सकते हैं। मुझे पाम स्प्रिंग्स में वर्ष पुरस्कार समारोह के 30 वें वार्षिक ईआई उद्यमी में बिर्कमैन के साथ बैठने का अवसर मिला था जो काम और जीवन के तनाव को कम करने में आत्म-अंतर्दृष्टि की भूमिका के बारे में बात करता था।

बिर्कमैन बताते हैं, "हम तनाव को देखते हैं क्योंकि हम डैशबोर्ड पर एक चेतावनी रोशनी करते हैं।" यह एक संकेत है कि यह "कुछ स्वयं के लिए समय है," बीरमैन बताते हैं। उनका मानना है कि उस स्वयं के देखभाल का एक बड़ा हिस्सा जांच रहा है कि आप अपने जीवन में कहां हैं और यदि आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आप अपने लिए सबसे अच्छे ट्रैक पर हैं उनके मार्कक्विस उत्पाद बिर्कमैन विधि एक ऐसा आकलन है जो इस तरह डिजाइन किया गया है।

"आप किसी व्यक्ति को अलग-थलग घटना के रूप में नहीं देख सकते हैं," बिर्कमैन नोट्स हम अपने प्राकृतिक स्वभाव और जीवन के अनुभवों के सभी उत्पाद हैं समय पर किसी भी बिंदु पर आपके पास जितनी बेहतर समझ है, उतना अधिक जानकारियां जो आप अपने भविष्य के बारे में कर सकते हैं लंबे समय में इस तरह के संरेखण से आपका तनाव कम हो जाएगा। इसके लिए, बिर्कमैन का मानना है कि आपको अपनी शक्तियों और रुचियों को फिर से ढूंढने पर ध्यान देने की जरूरत है ताकि आप को प्राकृतिक सफलता के लिए सर्वोत्तम स्थान मिल सके।

क्या आप अपने सच्चे ताकत पर खेल रहे हैं?

हम में से बहुत से हमारे कैरियर पथ हमारे शुरुआती काम के अनुभवों के द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, जो कि पहले वास्तविक भुगतान नौकरी पाने के दबाव के साथ होता है। वास्तविकता यह है कि पहली पूर्णकालिक नौकरी वास्तव में हमारे जीवन पथ पर भारी प्रभाव डाल सकती है। दुर्भाग्य से, वह पथ ऐसा नहीं हो सकता जो हमारी ताकत और रुचियों के लिए अच्छा खेलता है। बिर्कमैन बताते हैं, "ऐसे कई कारक हैं जो आपको निश्चित निर्देशों पर दबाव डालते हैं," यही वजह है कि आपको अपने बारे में सुनना और अपने प्राकृतिक झुकाव को समझना चाहिए।

उनका मानना है कि बिर्कमैन पद्धति जैसे मानकों का मूल्यांकन "शक्तिशाली कथन है कि आपकी कूल्हे सही है" के रूप में कार्य कर सकती है और यह उस कूच का पालन करने के लिए ठीक है। वह बताती है कि हम सभी की मूलभूत आवश्यकताएं और प्राथमिक रिचार्जर्स हैं, लेकिन हम अक्सर उन्हें नजरअंदाज करते हैं और इसके बजाय सामाजिक अपेक्षाओं की ओर बढ़ते हैं। बिर्कमैन ने कहा, "लोग कुछ ऐसा कर सकते हैं जो वे किसी समय के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन यह एक टोल ले जाएगा"। "आपको उन प्रकार की भूमिकाओं की पहचान करने की ज़रूरत है जो आपके स्वभाव से खेलते हैं" और दिन के अंत में आपको रिचार्ज करने की सुविधा प्रदान करते हैं।

क्या आपकी रुचि अपने अवसरों को चला रही है?

ज्यादातर लोग अवसरों का पीछा करते हैं क्योंकि वे यह सोचते हैं कि वे कैसे अपनी असली ताकत और दीर्घकालिक हितों में खेलते हैं। यह आपको लंबे समय तक चोट पहुंचा सकता है बिर्कमैन के अनुसार, "रुचियां हमारे विभिन्न अवसरों को देखने के तरीके पर प्रभाव डालती हैं" और बिर्कमैन विधि लोगों को उन वास्तविक हितों से जुड़ने में सहायता करती है हमारा लक्ष्य आपकी मदद करना है "यह पहचानना कि आप वास्तव में कौन हैं और विकसित और स्वयं के तरीके से जो सकारात्मक हैं।" अपनी सकारात्मक विशेषताओं और रुचियों पर अपनी ऊर्जा को ध्यान में रखते हुए आप ऐसे अवसरों को बेहतर ढंग से पहचान सकते हैं, जो न केवल बेहतर अनुकूल होंगे आपके लिए लेकिन आपको सबसे अधिक पूर्ति भी प्रदान करते हैं।

यह कहना नहीं है कि सभी तनाव समाप्त हो सकते हैं और यह कहना महत्वपूर्ण है कि सभी तनाव खराब नहीं हैं। अनुसंधान ने दिखाया है कि प्रदर्शन के लिए एक छोटी सी चिंता बहुत फायदेमंद हो सकती है यह चुनौती हमारे नकारात्मक तनाव के बारे में हमारे जोखिम को कम कर रही है जो बेवजह हमें पीड़ित करता है। तनाव का वह प्रकार जिसे अक्सर हमारे प्रारंभिक विकल्पों से मिलता है बिर्कमैन का मानना है कि हम सभी को उन विकल्पों पर पुनर्विचार करने की शक्ति है, चाहे हमारी उम्र क्या हो। यह वास्तव में हमारी शक्तियों और हितों की दोबारा जांच करने की पहल को लेकर है, ताकि हम रीसेट कर सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे बढ़ा सकें।

Intereting Posts

क्या सभी बच्चों को एक ही शिक्षण प्रक्रियाओं से सीखना है? आत्महत्या विकासवादी जड़ें लोकतंत्र का मनोचिकित्सा लिबरेशन पर लौरा डेलानो जनजाति की शक्ति सेक्स की शक्ति एक तलाक के दौरान वापस स्कूल में TED की दूसरी-सबसे बड़ी बात कैसे गलत हो सकती है? एक लड़की की तरह चलें: टॉप-प्रदर्शन करने वाली महिलाओं को बनाए रखने और बढ़ावा देने के 7 तरीके क्या प्रोफेशर्स तनाव मुक्त जीवन जीते हैं? आप झूठ का पता कैसे कर सकते हैं? क्या होगा अगर आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति अदृश्य हो? आतंकवाद / आतंकित व्हाइट नाइट बच्चों को सुरक्षित रखना खुशी क्या है?