चाहे आपकी बांझपन को हाल ही में निदान किया गया हो या ऐसी स्थिति जिसके लिए आपको दीर्घकालिक उपचार मिले हों, "व्यस्त" आपकी शब्दावली में परिचित शब्द होने की संभावना है हालांकि, आपके लिए, "व्यस्त" का निराशाजनक पहलू यह है कि यह प्रतीक्षा की अवधि के दौरान – परीक्षण के परिणाम के लिए, प्रक्रियाओं के लिए, परामर्श के लिए, और निश्चित रूप से- गर्भावस्था के लिए। मेरी किताब में जब आप अपेक्षा नहीं कर रहे हैं, तो मैं इसे इस अवधि के रूप में संदर्भित करता हूं जब आपका जीवन हो रहा है
तो, जब आप महसूस करते हैं कि आप अपने बांझपन विशेषज्ञ, क्लिनिक कार्यक्रमों और चिकित्सा प्रक्रियाओं की धुन पर नाच रहे हैं तो क्या करना है? निस्संदेह आप अपनी आत्माओं को उठाने, निराशाजनक समाचार से अपने आप को विचलित करने, नए विकल्पों पर विचार करने और अपने रिश्तों का पोषण करने के तरीकों की खोज करेंगे। ये भावनात्मक लचीलेपन के सभी घटक हैं, मेरे ब्लॉग में एक प्रसिद्ध विषय है तो, यह देखते हुए कि आपका जीवन कितना व्यस्त है, आप अपने भावनात्मक आत्म को पोषण करना कहाँ शुरू कर सकते हैं?
कई महिलाएं मुझे बताती हैं कि रात में सो जाने से पहले सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने से पहले ही यह एक सुखदायक (और बहुत कम समय लगता है) अनुष्ठान करना है। एक आरामदायक अनुष्ठान के लिए दो या तीन चीजें हैं जिसके लिए आप आभारी हैं सोचते हैं; एक और एक बेडसाइड जर्नल में संक्षेप में लिखना होगा … शायद कुछ सकारात्मक घटनाओं के बारे में, जो आपको खुशी लाया है या आप उम्मीद के साथ आशा करते हैं। यह शांत अनुष्ठान आपको भावनात्मक रूप से अपने मन में एक लचीला जगह पर ले जाता है जहां आप ताकत की भावनाओं को दबाते हैं।
मेरे हाल के ब्लॉग में उद्धृत अनुसंधान हमें याद दिलाता है कि उनके लार में तनाव हार्मोन के निम्न स्तर वाले स्वस्थ महिलाओं को तनाव हार्मोन के उच्च स्तर वाले उनके समकक्षों की तुलना में कम समय में गर्भ धारण होता है। इसलिए गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे किसी भी महिला के लिए संदेश को दूर लेना वह है जो आप अपने तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। आपके लिए क्या अपील है, योग, ध्यान, मस्तिष्क, गहरी साँस लेने, दोहराव वाली प्रार्थना, मांसपेशी छूट या निर्देशित कल्पना के बारे में सोचो।
ऐलिस डोमर द्वारा उद्धृत किये गए शोध सबूत भी कह रहे हैं कि अनुपस्थित महिलाओं में अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक संकट को दूर करने के लिए उन्हें गर्भवती होने के लिए आसान करना पड़ता है। मैं भविष्य के ब्लॉगों में अवसाद का समाधान करूंगा, लेकिन अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए एक मुद्दा है, तो अब एक सलाहकार को देखने पर विचार करने का एक अच्छा समय है जो आपकी सहायता कर सकता है। मेरे पहले के ब्लॉग में और मेरी पुस्तक में मैं परामर्शदाता की पहचान करने और परामर्श के अनुभव से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, इसके सुझाव देते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास कोई समय नहीं है, तो बस याद रखें कि आपके बहुत से समय इंतजार किए गए हैं और तनाव महसूस कर रहे हैं। उस समय का उपयोग करने के लिए एक चिकित्सक के साथ सक्रिय रूप से कुछ भावनात्मक लचीलापन का पीछा करना बेहतर होगा।
अपने "बांझपन लीक" से बाहर निकलने की कोशिश करें। इसका मतलब यह है कि आप और आपके साथी को नए अनुभवों के बारे में कुछ समय बिताना चाहिए। यह आपको आपकी बांझपन के बारे में सोचने से नहीं रोकेंगे, लेकिन यह एक स्वागत व्याकुल प्रदान करेगा, और एक नए अनुभव की प्रत्याशा भी उत्थान हो सकती है। यह घर के रूप में एक बगीचे की योजना के रूप में और एक बीज सूची से या एक समुद्री क्रूज के रूप में विदेशी के रूप में आदेश के रूप में हो सकता है (हाँ, मुझे पता है – आपको इसे परीक्षण और प्रक्रियाओं के आसपास शेड्यूल करना होगा!)। आपको कम बजट पर लीक से कूदने की चुनौती का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन यह मजेदार का हिस्सा हो सकता है। मज़ा याद है? अब कुछ को पकड़ने का समय है।
एक अन्य चीज में सोना आसान है, यह एक सामाजिक चीज है, जहां आप या तो दोस्तों (शायद वे गर्भवती हो या नए माता-पिता हो) के साथ सामाजिककरण छोड़ देते हैं या आप पाते हैं कि आपके दोस्त आपकी बांझपन के साथ इतने व्यस्त हैं कि आपको लगता है कि आपकी छाती पर लाल "आई" तो समझ लें कि आप अपने सामाजिक समर्थन के बारे में क्या करना चाहते हैं: बच्चे के साथ संबंधों को पोषण करना या बच्चों का जन्म कौन है? अपने वर्तमान मित्रों को बताएं कि यदि कोई खबर है तो आप उन्हें अद्यतित रखेंगे, लेकिन क्या मतलब है कि आपके बांझपन की तुलना में बातचीत के अधिक व्यापक विषय को प्रोत्साहित करें? एक बांझपन सहायता समूह में शामिल हों, जहां कुछ सदस्यों ने अपनी भावनात्मक लचीलापन हासिल किया हो सकता है? एक नया शौक या स्वयंसेवक अनुभव लेना जो आपको सक्षम और आवश्यक महसूस करेगा? आकाश यहां की सीमा है, और इन विकल्पों में से कोई भी आपके क्षितिज को व्यापक बनाता है ताकि आपके बांझपन के साथ सहजता कम तीव्र हो।
तो जैसे ही "व्यस्त" और "प्रतीक्षा" आपके बांझपन यात्रा में लगातार साथी हैं, आपके जीवन में भावनात्मक संतुलन शुरू करने पर विचार करने के नए तरीके हैं। गहरा साँस जाओ और आगे बढ़ो!
