सॉलिट्यूड का डर खत्म करना: 10 विचार

स्रोत: © रीटा वाटसन 2017

क्या अकेलेपन का भय आपको अपनी आंतरिक आवाज़ की आवाज सुनने से रोकता है? चुप्पी और एकांत, ऐसा लगता है, अकेले और अकेले होने के करीब भी आते हैं मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक, डॉ। कार्ल जंग के लेखन में खोजा गया, हमने कैलिफोर्निया स्टेट पॉलिटेक्निक यूनिवर्सिटी में एक समाजशास्त्री जैक फोंग, पीएच.डी. द्वारा दिए गए साक्षात्कार में हाल ही में एकांत के बारे में पढ़ा है। डॉ। फोंग लोगों को "अपने एकांत का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता है" और उनके विचार हाल ही में "अलगाव के गुण" , अटलांटिक में प्रकट हुए हैं ।

कुछ लोग एकांत के प्रति उदासीन हैं – बस आराम या सोचने के लिए समय व्यतीत किया – एक प्रयोग में बताया गया कि प्रतिभागियों ने खुद को "बाहरी संवेदी उत्तेजनाओं" से वंचित होने की बजाए खुद को हल्का बिजली का झटका देने का विकल्प चुना। वैज्ञानिक अमेरिकी "लोग इलेक्ट्रिक शॉक को पसंद करते हैं टेडियम के लिए। "यह टिमोथी डी। विल्सन, पीएच.डी., वर्जीनिया विश्वविद्यालय में एक सामाजिक मनोचिकित्सक से एक अध्ययन पर आधारित था।

विज्ञान के लिए , विल्सन एट अल अध्ययनों की एक श्रृंखला पर सूचना दी जिसमें कहा गया कि प्रतिभागियों ने 6 से 15 मिनट के लिए एक कमरे में अकेले रहने के लिए सांसारिक बाह्य गतिविधियों को पसंद किया "कुछ भी नहीं करना, लेकिन सोचने के लिए"।

कॉलेज के छात्रों के प्रतिभागियों को बिना सेलफोन के साथ खुद को समय व्यतीत करने के लिए कहा गया था और कोई लेखन उपकरण नहीं था। उन्हें एक कुर्सी पर बैठने, जागने के लिए, और "अपने विचारों से खुद को मनोरंजन करने का समय बिताने" का काम सौंपा गया।

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शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को यह बताने के लिए कहा था कि वे एक कमरे में होने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहते थे। 40 9 प्रतिभागियों में, लगभग आधे ने कहा कि उन्हें अनुभव नहीं पसंद आया। जब उन्हें घर से छः से 15 मिनट तक ऐसा करने को कहा गया, तो एक तिहाई ने कहा कि उन्होंने धोखा दिया था।

[शोधकर्ताओं ने पाया कि मुश्किल से क्या सोचने वाले लोग अपनी कमियों पर अपना ध्यान केंद्रित कर रहे थे।]

ध्यान जैसे तकनीकों में प्रशिक्षण के बिना, ऐसा लगता है कि "सुखद विचारों में हमारे विचारों को चलाने और उन्हें रखने के लिए" मुश्किल है। जैसे, लोग "सोचने के लिए" पसंद करते हैं। विज्ञान पत्रिका

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मुझे मॉर्टन केल्से के काम में एक कहानी की याद दिला दी, द साइड ऑफ़ साइलेंस: मैडिटेशन फॉर द ट्वेंटी-प्रथम सदी। एक एपिस्कोपल पुजारी और जुंगियन चिकित्सक, वह एक मंत्री के बारे में बताते हैं कि एक तंत्रिका टूटने की कगार पर जो डॉ। जंग को मदद के लिए गया था। उन्हें दी गई नुस्खा यह था: "दिन में सिर्फ आठ घंटे काम करो और आठ सो जाओ।"

इसके बजाय मंत्री ने किताबें पढ़ीं, संगीत की बात सुनी, और बर्फ़ीली बने रहे माना जाता है कि डॉ। जंग ने कहा, "लेकिन आप समझ नहीं पाए। मैं आपको हरमन हेस या थॉमस मान या यहां तक ​​कि मोजार्ट या चोपिन के साथ नहीं चाहता। मैं आपसे अकेले ही चाहता था। "( एक सेन्टीनी जर्नल में भी चर्चा की गई : 52 सप्ताह की प्रार्थना और आभार , वाटसन, 2000)।

एकांत और चुप्पी के भय को पार करते हुए

हममें से बहुत से एकांत और चुप्पी से डरते हैं क्योंकि यह उन क्षणों के दौरान होता है कि हम अक्सर हमारे व्यक्तित्व के पक्ष से मिलते हैं, हम चाहते हैं कि हम दफन कर सकें, हमारी छाया पक्ष हमारी छाया पक्ष के साथ अक्सर क्या होता है कि हम किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपने आप में एक कथित निजी अवरुद्धता को स्थानांतरित करते हैं और इसे दूसरे व्यक्ति की "नैतिक कमी" के रूप में देखते हैं। अक्सर हम उस व्यक्ति को नापसंद करते हैं जो हमारे अप्रिय पहलू का प्रतिबिंब बन सकता है खुद का व्यक्तित्व

यहां 10 विचार / अभ्यास शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं छाया का सामना करना और अकेलेपन के भय को दूर करके आभार के साथ क्षणों को गले लगाते हुए। यह उपयोगी होगा यदि आप एक अच्छी नोटबुक को एक शुरुआत के रूप में इस्तेमाल करते हैं ऐसा करने से आपको बाद में लिखने के उपकरण के उपयोग के बिना एकांत में समस्याओं, समस्याओं और समाधानों के बारे में सोचने का एक आधार मिल सकता है।

1. एक अच्छी नोटबुक में, अपने सकारात्मक गुणों को सूचीबद्ध करें
2. इसके बाद, अपनी खामियों की सूची बनाएं – सच्चा होना, किसी को भी इसे देखने की जरूरत नहीं है
3. अपने सबसे अच्छे दोस्त से पूछें कि क्या आप वास्तव में इन सकारात्मक गुणों के अधिकारी हैं?
4. क्या आप किसी से आपको यह बताने की हिम्मत करेंगे कि वह क्या खामियों के रूप में देखता है?
5. दो सूचियों की तरफ की समीक्षा करें और सोचें कि आप एक दोष को फिर से कैसे बदल सकते हैं, अंततः सकारात्मक गुण सूची का हिस्सा बन सकते हैं।
6. अपने सकारात्मक गुणों के लिए अपने लिए आभार व्यक्त करें
7. इसके बाद आभार व्यक्त करें कि आप अपने नकारात्मक लक्षणों को स्वीकार करने में सक्षम हैं, जो आपके पास बदलने का अवसर है।
8. परिस्थितियों के लिए आभारी रहें जिन्हें आप चुनौतीपूर्ण या परेशान भी पाते हैं, ऐसे परिस्थितियों से बार-बार अच्छा हो सकता है – जैसे कि ग्रीक पौराणिक कथाओं में फोएनिक्स की राख से बढ़ रही है
9. अपने आस-पास के लिए आभारी रहें और यदि वे आपसे खुश नहीं हैं, तो सोचें कि आप उन्हें सुधार कैसे सकते हैं।
10. चुनौतियों के बारे में सोचने के लिए चुप्पी का उपयोग करें जिनके बारे में आप सोच रहे हैं और समाधान के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं।

इन दस विचारों को सोचने और प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता होती है इनमें से कुछ आप चलने के दौरान कर सकते हैं – यदि आप अपने इयरफ़ोन को अनप्लग करें या संगीत बंद करें अपने सकारात्मक आत्म में ट्यून करने और आभारी होने के लिए एकांत और मौन का उपयोग करें। यह एक नया या अनूठा सिद्धांत नहीं है जो लोग मनोविज्ञान या ध्यान का अभ्यास करते हैं, उन्हें एकांत की दुनिया में लाभ होता है, क्योंकि वे चुप्पी के कारण उन्हें एक निश्चित मन की शांति हासिल कर सकते हैं।

17 वीं शताब्दी के फ्रांसीसी दार्शनिक और गणितज्ञ ब्लेज़ पास्कल के शब्दों पर विचार करें: "मानवता की सभी समस्याएं अकेले कमरे में चुपचाप बैठने की अक्षमता से मनुष्य की अक्षमता है।"

कॉपीराइट 2017 रीटा वाटसन