हॉलिडे तनाव को कुचलने: सही हॉलिडे से ज्यादा बेहतर है

छुट्टियां हम पर हैं। यह हंसमुख अच्छी ख़बरों के लिए एक समय है – और तनाव।

वर्ष के इस समय में आनन्द प्रचुर मात्रा में है वास्तव में, एक अध्ययन के मुताबिक, 78 प्रतिशत लोग अक्सर खुश होने की रिपोर्ट करते हैं, और 60 प्रतिशत अपनी आत्माओं को "उच्च" (खुश हैं, पत्थरवाह नहीं) के रूप में बताते हैं।

दुर्भाग्यवश, जब हमारे मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो कहानी के लिए और भी अधिक होता है साठ-एक प्रतिशत लोग छुट्टियों के दौरान अक्सर या कभी-कभी तनाव महसूस करते हैं। विशेष रूप से, 47 प्रतिशत उपहारों के बारे में दबाव महसूस करते हैं, 62 प्रतिशत लोग पैसे की कमी के बारे में चिंतित हैं और 67 प्रतिशत समय की कमी के बारे में चिंतित हैं।

क्या आप छुट्टी के चरित्र हैं? पता लगाने के लिए प्रश्नोत्तरी लें।

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तो, छुट्टियों के ऊपर एक आवश्यकता पर दबाव है? मुझे वास्तव में ऐसा नहीं लगता है।

मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में, मुझे पता चला है कि छुट्टियों पर हममें से ज्यादातर तनाव क्यों महसूस करते हैं, यह अवकाश का मौसम ही नहीं है यह वास्तव में पूर्णता है

पूर्णतावाद एक सर्व-या-कुछ भी मानसिकता नहीं है, जहां हम मानते हैं कि कुछ एकदम सही है या यह विफलता है। यह या तो सही या गलत है, कोई मध्य जमीन नहीं है।

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पूर्णतावाद आपके अवकाश तनाव को कैसे प्रभावित करता है? क्या आप इनमें से किसी भी ध्वनि को पसंद करते हैं?

• "मुझे हर किसी के लिए अद्भुत उपहार मिलना है।"
• "कुछ भी लाने की ज़रूरत नहीं; मैंने इसे कवर किया है। "[संपूर्ण होस्टेस]
• "मेरे परिवार को छुट्टियों के साथ मिलना चाहिए (हालांकि हम कभी नहीं करते हैं)" [संपूर्ण परिवार]
• "मैंने एक कुकी को दिया और खा लिया, इसलिए मुझे अच्छी तरह से प्लेट की बाकी हो सकती है।" [परिपूर्ण, सभी-या-कुछ भी नहीं]
• "हमें छुट्टियों के लिए यात्रा करना पड़ता है; यह हमारे परिवार की अपेक्षा हमारे पास है। "[पूर्ण बेटी / दामाद]

क्या होगा यदि यह छुट्टियों का मौसम, पूर्णता के लिए प्रयास करने के बजाय, आप सही से बेहतर होने का फैसला किया?

परिपूर्णता के मुकाबले बेहतर मतलब है कि आप परफेक्टिविटीज (सही उपहार खोजने या संपूर्ण परिचारिका के बारे में जोर देकर या सख्त आहार को बनाए रखने के बजाय) आपके लिए क्या ज़रूरी है (खुशी, आभार और परिवार के साथ होना)।

इसके बजाय, अपने आप को एक ब्रेक देने का चयन क्यों न करें, और ऐसा करने में, अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को एक खुश छुट्टी रखने में मदद करें?

उदाहरण के लिए, सही उपहार खरीदने और अपने क्रेडिट कार्ड को ओवरटेक्स करने के बारे में जोर देने के बजाय मित्रों और परिवार को सार्थक कुछ देने का प्रयास करें एक फोटो एलबम, जब आप अपने जैमियों में ऑनलाइन होते हैं, तो समय और लागत प्रभावी है – और यह एक छूने वाला उपहार भी है।

खरोंच से सब कुछ बनाने के बजाय, अपने (कुछ और) छुट्टी के भोजन के कुछ खरीदने की कोशिश करें या प्रत्येक से मेहमानों को एक निश्चित डिश लाने के लिए पूछें ("चाची बारबरा, क्या आप अपने घर का दालचीनी रोल लाएंगे जो हम सभी को पसंद करते हैं?")

एक नई छुट्टी परंपरा को अपनाने की कोशिश करें कि आप उन लोगों को पसंद करते हैं जो आपको अतिरिक्त सिरदर्द देते हैं। यदि दिसम्बर के दौरान यात्रा करने पर आपको जोर दिया जाता है, तो घर में न रहें और कम व्यस्त समय के दौरान परिवार की यात्रा क्यों करें? इसके बजाय, आप एक परिवार के रूप में स्थानीय रूप से स्वयंसेवा करना चुन सकते हैं।

तो आप कैसे हैं? तनावपूर्ण पूर्णता को कम करने और सही से बेहतर होने के लिए आप इस साल क्या करेंगे?

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चलो एक क्रांति बनाते हैं जहां हमें ऐसा महसूस नहीं होता है कि हमें पूर्णता के लिए प्रयास करना है लेकिन इसके बजाय वह सही से बेहतर होना चाहिए।

आप फेसबुक पर देखें और याद रखो, आप सही से बेहतर हैं!