अंतर्राष्ट्रीय दिवस की खुशी पर खुश रहने की कोशिश मत करो

सदियों से, और विशेष रूप से पिछले कुछ दशकों में, चर्चा सभी के बारे में खुशी के बारे में रही है जीवन, स्वतंत्रता और खुशी की खोज में। वही करो जिससे तुम्हें खुशी मिलती है। चिंता मत करो, खुश रहो। खुशी-केंद्रित उद्धरण, कविता, गीत, किताबें और लेखों की सूची प्रतीत होता है अंतहीन। दयालुता पर बुक करें? इतना नहीं…

स्रोत: ईवा रिट्टो

हमने हमेशा इसे केवल एक दिया है कि हमारा अंतिम लक्ष्य खुशी होना चाहिए। हालांकि, तंत्रिका विज्ञान और मानव व्यवहार में हाल की खोजों से पता चलता है कि खुशी सभी के बाद सबसे प्रभावी लक्ष्य नहीं है। विज्ञान का कहना है: दया करो , और आप को खुशी से अधिक ध्यान देने से आपको बहुत अधिक खुशी मिलेगी, जो कि खुशी से ही अपने आप पर केंद्रित हो सकती है

क्या हमने खुशी पर हमारा ध्यान केंद्रित किया था? हां और ना। हमें खुशी पर ध्यान देने का अधिकार था, इस खुशी में कल्याण का एक अनिवार्य अंग है। खुशी एक अच्छी बात है, लेकिन यह केवल एक चीज नहीं है, और बहुत अच्छी चीज वास्तव में अस्वास्थ्यकर हो सकती है। दया सुख से परे है और हमारे सामूहिक सामाजिक विकास में अगला कदम होना चाहिए। दया सभी वयस्कों की खुशी है

यदि आप वास्तव में खुशी का अंतर्राष्ट्रीय दिवस मनाते हैं, तो दयालुता फैलाने का प्रयास करें दाता से ज्यादा खुशी उत्पन्न नहीं करती, दाता और रिसीवर दोनों के लिए।

कल्याण Trifecta

तीन प्राथमिक न्यूरोट्रांसमीटर जो कि मैं कल्याण Trifecta कहते हैं में शामिल हैं:

जबकि भलाई (अच्छा, सामग्री, मूल्यवान, अभिमानी, आदि) में इन तीनों न्यूरोट्रांसमीटर का मिश्रण शामिल है, खुशी काफी हद तक एक डोपामिन-केंद्रित राज्य है। डोपामिन हमारे दिमाग के प्रमुख इनाम मार्ग का मुख्य घटक है कोकीन का उपयोग करते हुए पैसा खर्च करते हुए, नवीनता का सामना करना, आकर्षक चेहरों को देखने, जुआ देखने और अश्लील देखने के दौरान डोपामिन उत्पन्न होता है। जब आप सोशल मीडिया में लॉग इन करते हैं और यह देखते हैं कि आपके पास कई नोटिफिकेशन (संदेश, पसंद, इत्यादि) हैं तो यह थोड़ा उत्साह है डोपामाइन जब आप एक साफ लेख का शीर्षक देखते हैं और उस पर क्लिक करते हैं, तो आपको थोड़ी सी डॉपैमिन मिल जाती है। जब आप एक गाना सुनते हैं, तो आपको अच्छा डोपामाइन झटका मिल जाता है।

डोपामाइन की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि आप अपने आप से बहुत सारे डोपामाइन का उत्पादन कर सकते हैं और किसी के साथ बातचीत नहीं कर सकते। और पर्याप्त डोपामिन के साथ, आपको "खुश" महसूस होगा। लेकिन खुशी एक क्षणभंगुर मानसिक स्थिति है, क्योंकि डोपामाइन के प्रभाव बहुत लंबे समय तक नहीं रहते (प्रत्येक "हिट" के लिए मिनटों में मापा जाता है, वास्तव में)।

यदि आप अपने मस्तिष्क के बारे में भट्टी के रूप में सोचते हैं, तो खुशी / डोपामाइन पतनग्रस्त अखबार की तरह होगी- यह तेज और उज्ज्वल जलता है, लेकिन यह लंबे समय तक जगह गर्मी नहीं करेगा। इसके शीर्ष पर, स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और इंटरनेट के साथ हमारा सांस्कृतिक जुनून सामान्य रूप से आसानी से उपलब्ध डोपामिन ट्रिगर की कभी न खत्म होने वाली आपूर्ति प्रदान करता है। इसका कारण हम लगातार डिजिटल मीडिया का उपभोग करते हैं, एक मायने में, हम निरंतर डोपामाइन जाती है। एक और क्लिक, एक और क्लिक … क्लिक करें, डोपामाइन, क्लिक करें, डोपामाइन …

जब आप किसी नॉन-स्टॉप, फेसबुक या टिंडर जैसी डॉपामाइन-सर्जरी गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को डोपामाइन के एक अतिरिक्त के साथ मार देंगे। यदि आप चाहते हैं कि लंबी भांति के लिए भट्ठी धीमे और स्थिर हो, तो आपको अधिक पदार्थों की ज़रूरत है

ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन भलाई Trifecta पूरा करें

ऑक्सीटोसिन वास्तव में अद्भुत न्यूरोट्रांसमीटर है I इसे कई प्यारे उपनामों द्वारा संदर्भित किया जाता है: प्यार हार्मोन, गंध हार्मोन, और प्रकृति की मारिजुआना। जब आप दूसरों को स्पर्श करते हैं (गले लगना, चुंबन करना, हाथ मिलाते हुए आदि) आपको ऑक्सीटोसिन का फट मिलता है। नई मां ऑक्सीटोसिन से बाढ़ आ गई हैं, जो माता-बच्चे के बंधन के रूप में मदद करती हैं। ऑक्सीटोसिन बनाता है जब आप अपने प्रियजन को गले लगाते हैं, एक बच्चे के साथ गपशप करते हैं, और प्यार करते हैं यह गर्मी, सुरक्षा, और विश्वास की एक सुंदर भावना पैदा करता है

जब आप दूसरों की सहायता करते हैं, दूसरों के साथ बंधन करते हैं, और जब आपको अच्छी तरह से काम पर स्वस्थ अभिमान लगता है, तब सेरोटोनिन का उत्पादन होता है हमें सैरोटोनिन की वृद्धि होती है, जब हमारे पास करीब से कुछ सार्थक कुछ हासिल होता है, जैसे कि माता-पिता की भावना जब बच्चा हाई स्कूल में स्नातक होता है या एक पुरस्कार जीतता है। सेरोटोनिन अपने आप से कुछ से जुड़ा होने से आता है, और यह तब उत्पन्न होता है जब हम आत्मविश्वास महसूस करते हैं (जीवन या काम में) कि दूसरों की आपकी पीठ है, और आपके पास है अच्छे नेताओं के साथ बंद बुनना युद्ध सैनिकों सेरोटोनिन में फंस रहे हैं और जीवनकाल के बंधनों के साथ खत्म होते हैं, जबकि गरीब नेताओं के साथ लगभग कोई भी नहीं है

सेरोटोनिन वह सामाजिक प्राणी है (जैसे हमारे इंसान) टीमों और समुदायों में खुद को एक साथ चिपकाने के लिए उपयोग करते हैं, और यह न्यूरोट्रांसमीटर आपको एक बहुत ही अच्छा महसूस करता है, जो कि निश्चित रूप से सरल आनंद के विपरीत नहीं है सेरोटोनिन बहुत भलाई के लिए बहुत जरूरी है कि सैरोटोनिन- एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रिप्टेक इन्हिबिटर) को बढ़ाने के लिए समर्पित मनोचिकित्सक की एक पूरी श्रेणी है।

डॉप्माइन को एक रोमांचक-खोजी किशोर के रूप में, एक युवा वयस्क के रूप में ऑक्सीटोसिन, और वार माता पिता के रूप में सेरोटोनिन के रूप में सोचें। सरल शब्दों में, अन्य लोगों के साथ सार्थक कनेक्शन के कारण, डोपैमिने नवीनता, ऑक्सीटोसिन स्पर्श द्वारा, और सेरोटोनिन से उत्पन्न होती है।

वास्तविक जीवन के उदाहरण क्या कल्याण Trifecta की तरह लग रहा है

यहां कुछ अच्छे उदाहरण हैं जिनके बारे में मुझे लगता है कि अच्छा-कल्याण Trifecta, जो कि सिर्फ खुश महसूस करने से पूरी तरह अलग है। एक क्षण के लिए, अपने आप को इन क्षणों के लिए उपस्थित रहें:

आप मुस्कान के रूप में आप अपने अपार्टमेंट इमारत में दयालु doorman मिलते हैं जो वहाँ साल के लिए काम किया है। वह आपको नाम से स्वागत करता है, अपना हाथ हिलाता है, और पूछता है कि आपका दिन कैसा रहा है।
आप एक महिला आश्रय में स्वयंसेवक होते हैं, और आप एक माँ और उसके दो युवा बच्चों को भोजन की प्लेटें देते हैं। वह आप पर मुस्कान करती है, आपको गले लगाती है, और कहती है, "धन्यवाद!"
एक दोस्त बीमार है, और आप एक अच्छा रात के भोजन के साथ ड्रॉप जब आप वहां होते हैं, तो आप देखते हैं कि उसके कपड़े धोने में ढेर हो गए हैं। आप कपड़े धोने के समय और ऊर्जा धोने, सुखाने और तह करना चाहते हैं। अंत में, आप साफ कपड़ों के अच्छे, संगठित ढांचे को देखते हैं, और आपके बीमार दोस्त ने आपके चेहरे पर सभी के लिए आभार व्यक्त किया है क्योंकि वह आप को गले लगाने के लिए आता है।
आप अपनी बेटी के नाम को स्नातक समारोह में बुलाते हुए सुनाते हैं, और जब वह डिप्लोमा पकड़ लेती है, तो वह आपको खड़ा है और मुस्कुराता है। आपका पति काफी अभिमानी है और आपको चुंबन देता है
क्रॉसवाक प्रकाश आता है, और आप चलना शुरू करते हैं आपके सामने एक जवान लड़की चलती है आप अचानक नोटिस करते हैं कि एक कार पैदल चलने वालों के लिए अनजान होकर गुंडा कर रही है यह छोटी लड़की के लिए सीधे बढ़ रहा है आप पीछे कुछ कदम से आतंक से मां की चीख सुनते हैं आप जल्दी से लड़की को पकड़ लेते हैं और समय के निक में सुरक्षा के लिए उसे वापस धँसते हैं। माँ अपनी छोटी लड़की के लिए जाती है और जब वह असाधारण राहत के साथ आपके साथ गेज करती है तो उसे गले लगाती है

इन क्षणों में आपको जो भावनाएं महसूस होंगी वह सरल सुख और डोपामाइन से ज्यादा दूर होती है, क्योंकि अब आपके पास ऑक्सीटोसिन और सुपर-शक्तिशाली स्रात्रोनिन आपके दिमाग में मजबूत हो रहा है। आपको सार्थक लगता है आप दूसरों से जुड़ा महसूस करते हैं आप की सराहना करते हैं लगता है आपको लगता है कि आप संबंधित हैं। और अंदाज लगाइये क्या? जो लोग ऊपर दिए गए उदाहरणों में दयालुता प्राप्त करते हैं, वे अच्छी भावनाओं की सटीक सूची मानते हैं। आप सभी को अच्छा लगता है जब खुशी की चर्चा कम हो जाती है, तो आप अभी भी अच्छा महसूस करेंगे।

खुशी का अंतर्राष्ट्रीय दिवस कैसे मनाएं

खुशी का अंतर्राष्ट्रीय दिवस मनाने का सबसे अच्छा तरीका है दयालुता का प्रसार करना। दयालु सरल और जटिल से कई रूपों पर ले जा सकते हैं: दूसरों पर मुस्कुरा कर, स्वयंसेवा करना, दान देने के लिए, किसी मित्र या प्रियजन को देखकर, या किसी अन्य चीज के बारे में जो किसी अन्य इंसान, अपने आप या जानवरों को दयालुता प्रदान करना है। अगर हम दुनिया को एक दयालु स्थल बना सकते हैं, तो बहुत सारी खुशीएं हैं जो सवारी के लिए साथ आती हैं।

खुशी का जश्न मनाने के लिए इस विशेष दिन पर, मुझे आशा है कि आप न्यूरोट्रांसमीटर के इस जटिल मिश्रण को याद करेंगे और अपने दिन में खुशी और दया को शामिल करेंगे।

हम सभी दयालु हो सकते हैं

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