7 तरीके आप Procrastinating से लाभ कर सकते हैं

राकॉर्न / शटरस्टॉक

हाल ही में मैंने लगभग 10 चीजें लिखी हैं जो सुपर उत्पादक लोग काम करते हैं, जो उन्हें सफल बनाती हैं। मैंने जो चीजों का उल्लेख किया है, उनमें से एक यह है कि उत्पादक लोग किस तरह से ढलते हैं, जो वास्तव में समग्र उत्पादकता में वृद्धि करते हैं।

मैं उस पर विस्तार करना चाहता हूं और आपको ढिलाई करने के तरीके पर एक ठहरनेवाला देता हूं जो आपकी चोट की बजाय आपको मदद कर सकता है (मैं किसी भी चीज के रूप में विलंब को परिभाषित कर रहा हूं, जबकि कार्य करना बंद करना, निष्पक्ष रूप से, आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।)

1. पूरी तरह से छोटे नौकरियां जो आप बंद कर रहे हैं

कभी-कभी जब आप एक बड़े बड़े काम को बंद कर रहे हैं, तो उन छोटी छोटी नौकरियों को आप अचानक बंद कर रहे हैं और अधिक आकर्षक और प्राप्त करने योग्य हैं। लेकिन उन छोटे से बचाए गए कार्यों में से कुछ का ख्याल रखना एक बड़ी नौकरी के लिए अपनी मानसिक स्थिति को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, अपनी सूची को छूटे हुए छोटे नौकरियां प्राप्त करने से आपको ऊर्जा को बढ़ावा मिल सकता है-संभवत: बड़े कार्य से निपटने के लिए आपको क्या करना चाहिए। छोटी नौकरियां प्राप्त करना संभवतः आपके सक्षम होने की भावना को बढ़ावा देगा, जिससे आप अपने बड़े, अधिक चुनौतीपूर्ण कार्य को लेकर आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं।

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2. एक नीली या हरा सूक्ष्म-ब्रेक लें।

चिंताओं को कम करने और अपने सिर को साफ करने के लिए प्रकृति में सूक्ष्म-ब्रेक (पानी में) या "हरी" (पेड़ों के बीच) की कोशिश करें -5 से 10 मिनट वास्तव में चाल कर सकते हैं।

3. अपने रिश्ते बैंक खाते में जमा करें।

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मैं पैसे के बारे में नहीं ले रहा हूँ मैं अपने रिश्ते में कुछ भावनात्मक ऊर्जा निवेश करने के बारे में बात कर रहा हूं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पति या पत्नी को चुंबन करना, या प्रभावशाली सहयोगी के साथ आधार को छूना। एक गैर-समय पर उपभोक्ता व्यवहार चुनें, जो आपके जीवन में किसी के साथ आपके संबंध को मजबूत करेगा। उदाहरण के लिए, एक सहयोगी की परियोजना के बारे में पूछताछ करने से वह अपने विचारों के बारे में बातचीत कर सकता है जो आपकी खुद की सोच को छू सकता है। और इन रिश्ते के बैंक खातों में जमा करने से आपको बाद में आहरण कर सकते हैं

4. अपने आप को सकारात्मक भावनाओं की खुराक दें

लघु-और वह महत्वपूर्ण शब्द-वीडियो क्लिप जो हास्यास्पद, उत्थान, या प्रेरक हैं, आपकी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं और अपने टैंक को फिर से भर सकते हैं। एक छोटा ब्रेक के लिए एक अच्छी लंबाई को समझें। एक टेड बात बहुत प्रेरणादायक हो सकती है, लेकिन 20 मिनट में, दोपहर के ब्रेक के लिए बहुत लंबा हो सकता है मुझे मेरे फेसबुक दोस्तों के लिए अजीब और प्रेरक सामग्री खोजने के लिए आउटसोर्स करना पसंद है I अगर मैं अपना फ़ीड देखकर सिर्फ पांच मिनट का समय बिताता हूं, तो संभावना है कि कोई व्यक्ति बिल को भरता है जो बिल भरता है।

5. ऑफ-विषय पढ़ने या सुनना

चूंकि मैं ब्लॉग, अन्य ब्लॉग पढ़ना मेरे विचारों को चिंगारी करने में मदद करता है लेकिन अन्य ब्लॉग जो मुझे सबसे बड़ी रचनात्मकता को बढ़ावा देते हैं आम तौर पर मनोविज्ञान से संबंधित नहीं हैं; वे असंबंधित, लोकप्रिय ब्लॉग्स हैं जो मुझे सामग्री के प्रकार, लेखन शैली का भाव देने में मदद करते हैं, और यहां तक ​​कि उन खिताबों को भी पोस्ट करते हैं जो अन्य लोगों में रुचि रखते हैं। किस प्रकार की पढ़ना आपकी सोच को स्पार्क्स करता है? पढ़ने पर ध्यान दें जो सीधे उन उपायों में अनुवाद कर सकते हैं जिन पर आप कार्य कर सकते हैं

6. बैच प्रक्रिया एक दोहराव कार्य।

कारखानों को सबसे अधिक कुशलतापूर्वक चलाने के लिए करते हैं जब लोग फिर से और अधिक विशेष कार्य करते हैं। यह उबाऊ है लेकिन बहुत ही कुशल है अगर आपके पास किसी क्षण में ज्यादा मानसिक ऊर्जा नहीं है, तो बैच-प्रोसेसिंग की कोशिश करें जो कि मानसिक रूप से नहीं कर रही है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी मैं उन्हें पोस्ट करने से पहले ब्लॉग पोस्ट्स के एक समूह में फ़ोटो और तस्वीरें अपलोड करूँगा। इसके बाद, भविष्य में पोस्ट लिखने के लिए बाधाओं को कम कर देता है, क्योंकि कार्य के सबसे बोरिंग, दोहराए जाने वाले भाग पहले से ही हो चुके हैं। यदि आप किसी उच्च प्राथमिकता वाले कार्य को चुनते समय कुछ बैच-प्रोसेस करते हैं, तो यह अक्सर संज्ञानात्मक बढ़ावा प्रदान करता है जो आपको महसूस होता है कि आपने बहुत कुछ किया है।

7. झुकाव

हर किसी को झपकी लेना पसंद नहीं है, या उस बात के लिए कर सकते हैं लेकिन यह प्रयास करने योग्य है, क्योंकि नैपिंग आपके भावनात्मक संसाधनों को पुन: सेट करती है-आपको लगता है कि जब आप जागते हैं, तो आप उस कार्य को लेने के लिए और अधिक तैयार महसूस करते हैं जो आपके सिर को नीचे रखने से पहले बहुत मुश्किल लग रहा था।

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ऐलिस की चहचहाना @ डीएआरएलिस बोयस