यह नौवें के नीचे है कुर्सियां दो बहिष्कार के साथ भरी हुई हैं आपकी पसंदीदा एमएलबी टीम पिचिंग है टीले पर आप कौन चाहते हैं? एक हालिया शोध अध्ययन से संकेत मिलता है कि आपको अपनी नींद की आदतों को जवाब देने से पहले खाते में लेना चाहिए!
एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटी की 24 वीं वार्षिक बैठक में प्रस्तुत अध्ययन, इस सवाल का जवाब देने में दिलचस्पी थी। परिणाम बताते हैं कि टंकी पर उस पिचर के दो बड़े कारक दिखाई देते हैं:
शोधकर्ताओं ने पाया कि एक विशेष प्रश्नावली पर संकेत के अनुसार, सुबह के प्रकार के पिचों ("शुरुआती पक्षी"), "रात के उल्लू" समग्र रूप से बेहतर प्रदर्शन करते थे। प्रारंभिक खेलों में, (जो कि 7 बजे से पहले शुरू हुआ), "जल्दी पक्षी" वाले पीटकर्स के लिए युग 3.06 था, जबकि "रात उल्लू" के लिए युग 3.4 9 था। फिर भी, यदि खेल शाम (7 बजे या बाद में) था, तो "रात उल्लू" पिचर 4.07 की ईआरए के साथ थोड़े बेहतर थे, फिर 4.15 के युग के साथ "शुरुआती पक्षी" पिचर थे।
इस शोध ने यह भी सोचा था कि दोपहर और शाम के बीच (7 बजे से पहले) ज्यादातर एथलीटों के लिए सबसे ज्यादा भौतिक प्रदर्शन श्रेष्ठ होता है। इस अध्ययन में शामिल पांच एमएलबी टीमों में से अठारह पिचर शामिल हैं: एलए डोजर्स, एनआई मैट, फिलाडेल्फिया फिलीज़, एसएफ दिग्गज, और ताम्पा बे कियस। शोधकर्ताओं ने 2009 सीजन के दौरान कुल 1573 पारियों से डेटा का इस्तेमाल किया, और जेट लैग (यानी, समय क्षेत्र परिवर्तन) के लिए खाते में सक्षम थे।
तो ग्रीष्म के लड़कों के लिए इसका क्या मतलब है? अच्छी तरह से न केवल शुरुआती पक्षी कीड़ा को पकड़ लेता है, लेकिन वह बल्लेबाज को मारने लगता है!
जानना चाहते हैं कि क्या आप एक शुरुआती पक्षी या रात के उल्लू हैं? मेरी किताब सौंदर्य नींद से मेरी प्रश्नावली देखें:
1. मुझे सतर्क लग रहा है
ए। जल्दी सुबह में
ख। देर शाम में
2. मैं सबसे नींद महसूस करता हूँ
ए। शुरुआती शाम में
ख। विगत 11 बजे
3. मुझे जागने का आनंद मिलता है
ए। 6 बजे या इससे पहले
ख। 8 बजे या बाद में
4. मेरे पास सबसे ज्यादा ऊर्जा है
ए। जागने के कुछ घंटों बाद
ख। बिस्तर से पहले आखिरी घंटे
यदि आप उत्तर देते हैं " एक " आप एक अर्ली बर्ड हैं यदि आप अधिकतर " बी " उत्तर देते हैं तो आप रात की उल्लू हैं
चाहे आप एक शुरुआती पक्षी या एक रात के उल्लू हैं, सिर्फ जानने के लिए आप जो भी करते हैं, अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए अपने दिनों की योजना में मदद करेंगे।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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