हमारी अपनी खुशी का निर्माण करने के लिए एक नकारात्मक पहलू

डेन गिल्बर्ट (हार्वर्ड) द्वारा अनुसंधान, उनके छात्रों और सहकर्मियों ने स्पष्ट रूप से इंगित किया है कि हम अपनी खुशी को संश्लेषित कर सकते हैं, भले ही भयानक परिस्थितियों या गरीब विकल्पों की तरह लग रहे हों। बात यह है कि, इस शक्तिशाली सहज मुकाबला तंत्र या मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली भी एक दायित्व हो सकती है, क्योंकि यह कार्रवाई के लिए हमारी प्रेरणा को कमजोर कर सकती है।

इसके बारे में थोड़ा संदेह है, हम किसी भी अंधेरे बादल को "चांदी की परत" खोजने में बहुत अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक असंतोष के बारे में मेरी पिछली पोस्टिंग हमें उन आंतरिक रणनीतियों को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीतियों के उदाहरण प्रदान करती है, जिसे हम महसूस कर सकते हैं और डेन गिल्बर्ट के शोध में पर्याप्त प्रयोगात्मक सबूत उपलब्ध कराए जाते हैं कि हम अपनी खुशहाली का निर्माण कर सकते हैं क्योंकि हम अपने सकारात्मक स्वस्थ प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं। हमारी पसंद या वर्तमान स्थिति यदि आप दान के काम से परिचित नहीं हैं, तो आप अपने टेड बात के साथ एक अच्छी शुरुआत प्राप्त कर सकते हैं और आप अपनी पुस्तक स्टम्ब्लिंग ऑन हपनेस का आनंद ले सकते हैं।

यह बहुत स्पष्ट है कि हम बुरी तरह से महसूस नहीं करना चाहते, इसलिए हम नहीं करते हैं। हमारा दिमाग अच्छी तरह से एक "मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली" से सुसज्जित है यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम अपनी खुशी का संश्लेषण करते हैं जैसे डैन वाक्यांश। तो, इसमें क्या गलत है? खुश अच्छा है, है ना?

मुझे लगता है कि इस के साथ एक समस्या यह है कि हमारी वर्तमान परिस्थिति में खुशी को संश्लेषित करने में, हम अपने वास्तविक आत्म और आदर्श स्व के बीच किसी भी कथित दूरी को कम करते हैं। संक्षेप में, हम अपने वास्तविक आत्म या स्थिति कह रहे हैं ठीक है, यहां तक कि आदर्श। दुर्भाग्य से, यह हमारे जीवन में प्रेरणा का एक महत्वपूर्ण स्रोत घटता है, क्योंकि हमारे वास्तविक और आदर्श स्वयं के बीच विसंगति आत्म मार्गदर्शन के रूप में कार्य कर सकती है और हमें उस आदर्श स्व को प्राप्त करने के लिए काम करने के लिए प्रेरित कर सकती है। हम विसंगति को कम करने के लिए काम करते हैं कम से कम हम ऐसा कर सकते हैं, लेकिन जैसा कि मैंने संज्ञानात्मक असंगति पर अपनी प्रविष्टि में लिखा था, यह आसान मार्ग हमारे दृष्टिकोण को बदलना है, जैसा कि डेन गिल्बर्ट कहते हैं, हमारे दृष्टिकोण या वर्तमान मामलों की स्थिति के साथ अपनी खुशी को संश्लेषित करने के लिए प्राथमिकता को समायोजित करें ।

अपने टेड भाषण में, दान शोध का सार बताता है कि यह मस्तिष्क रणनीति कितनी शक्तिशाली है; एक फ्री-पसंद प्रतिमान प्रयोग में, एंट्रोग्रैड भूलने की बीमारी वाले रोगियों ने पिछले विकल्प के लिए एक मजबूत वरीयता का प्रदर्शन किया, भले ही वे उस पसंद को याद करने में जानबूझकर असमर्थ रहे। दान का तर्क है कि उन्होंने अपनी पसंद के समय उनकी स्वस्थ प्रतिक्रिया बदल दी थी। हमारा दिमाग असंतोष को कम करने के लिए काम करता है, हमें अपने विकल्पों और परिस्थितियों के बारे में बेहतर महसूस कर लेना, भले ही हम इसे किसी भी जानकारी से नहीं जानते हों! हम्म् । । बहुत निराशाजनक लगता है, है ना? हमारे दिमाग में बनाए गए इस मजबूत पूर्वाग्रह को देखते हुए परिवर्तन की बहुत संभावना नहीं है

मुझे ऐसा नहीं लगता। शायद मुश्किल है, लेकिन निराशाजनक नहीं परिवर्तन संभव है। यह जानते हुए कि हमारे पास यह सहज पूर्वाग्रह है कि हम जो कुछ हमने नहीं किया है, या हम उस स्थिति को पसंद करते हैं जो हम किसी के विरोध में कर रहे हैं, उससे ज्यादा चुनने के लिए है, हम उस स्थिति में खुश नहीं हैं, जब स्थिति बेहतर हो सकती है, हमें अन्य विकल्प बनाने में मदद कर सकता है जैसा कि हम अक्सर सूचना प्रौद्योगिकी के इस आधुनिक युग में कहते हैं, ज्ञान शक्ति है। इस मामले में, मुझे लगता है कि यह बदलने की शक्ति है।

दिलचस्प बात यह है कि दान एक अनुकूलन के रूप में मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में बात करता है जो हमें उन चीजों से निपटने में मदद करता है जिन्हें हम नहीं बदल सकते। उनका शोध बताता है कि जब हम फंस या फंसते हैं, तब जब हम अपने दिमाग को बदल नहीं सकते हैं, तब यह सबसे अच्छा काम करता है। संक्षेप में, हम जब हम फंस रहे हैं तब क्या हो रहा है उससे खुश रहने का एक रास्ता मिल जाता है

हमारे अपने पक्षपात को मारना

कौन सी पंक्ति लंबी है? कोई भी प्रथम वर्ष के मनोविज्ञान छात्र जानता है कि वे समान लंबाई हैं। यह मल्लर-लियर भ्रम हमारे दिमाग पक्षपाती हैं एक और तरीका का एक प्रसिद्ध उदाहरण है हालांकि, अगर हम काम पर अवधारणात्मक सिद्धांतों को समझते हैं तो हम इसके द्वारा धोखा नहीं करते हैं। इसलिए, जैसा कि मैं आकार, ओरिएंटेशन, इत्यादि के बारे में अपेक्षित अवधारणात्मक भ्रमों के लिए सही सीखना सीख सकता हूं, मैं कुछ अंतर्दृष्टि, फ़ोकस और प्रयास के साथ भी समझ सकता हूँ कि जब मैं तनाव या निराशा से बचने के लिए अपनी खुशी का संश्लेषण करता हूँ । मुझे लगता है कि सफल लोग रोज़ कर देते हैं

मैं वास्तव में आशावादी हूँ कि हम ऐसा करने के लिए सीख सकते हैं, क्योंकि हम निश्चित रूप से दूसरों में खुशी का निर्माण पहचान सकते हैं। फिर, अपने टेड भाषण में, दान ने न्यू यॉर्क टाइम्स से तीन उदाहरणों का प्रयोग किया है ताकि वह ऐसा करे। उन्होंने कहा कि जो लोग अपनी संपत्ति और / या शक्ति खो चुके हैं, और यहां तक कि जिन लोगों ने अपनी स्वतंत्रता खो दी है (वास्तव में निष्पक्ष रहने के दौरान कैद किया गया है) उनकी स्थिति से बहुत खुश हैं। दान और उसके सभी दर्शकों ने हंसते हुए कहा कि यह कितना मूर्खतापूर्ण है। यह खुशी का निर्माण किया जाना चाहिए हम दूसरों में अनैतिकता को पहचानते हैं, क्यों नहीं हमारे अपने जीवन में?

हमारे विलंब को कम करने के लिए प्रभाव
ठीक है, चलो एक अधिक सांसारिक उदाहरण लेते हैं। हमारे पास एक ऐसा कार्य है जो हम करना चाहते हैं, और जब समय के इरादे से कार्य करने की बात आती है, हम स्वैच्छिक रूप से और काफी अशिष्ट रूप से इस कार्रवाई में विलंब करते हैं। हम procrastinate हमारी कार्यवाही और इरादा (विरोधाभासी) विसंगत हैं, और इससे विसंगति उत्पन्न होती है, जिसे हम अपनी खुशियों के संश्लेषण से हल कर सकते हैं (देखें कि मेरी पिछली पोस्ट के बारे में रणनीतियों के बारे में हम ऐसा करते हैं), या हम इस तनाव का उपयोग कर सकते हैं, वास्तविक और वास्तविकता के बीच यह विसंगति व्यवहार में बदलाव को प्रेरित करने के लिए आदर्श (या चाहिए) स्वयं।

मुझ पर विश्वास मत करो? सबूत हमारे चारों तरफ हैं उदाहरण के लिए एक एथलीट लें जो अपेक्षा से ज्यादा प्रतिस्पर्धा में अधिक खराब प्रदर्शन करता है या आशा रखता है। एक स्वर्ण पदक की उम्मीद थी, और एक कांस्य पदक से सम्मानित किया गया। वह रिश्तेदार नुकसान के बारे में खुशी का संश्लेषण कर सकता है या वास्तविक और आदर्श स्वयं के बीच के अंतराल में बनाए गए तनाव का इस्तेमाल कर सकता है जैसे कि आगे के प्रशिक्षण के लिए ईंधन। हम सभी जानते हैं कि एथलीट्स क्या जीत रहे हैं, और यह हर रोज किया है

हां, हम अपनी खुशी का संश्लेषण कर सकते हैं, और यह डेन गिल्बर्ट के रूप में बताता है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के विकास से संबंधित एक महत्वपूर्ण विकासवादी अनुकूलन है। उसने कहा, ज्ञान शक्ति है और हम अपने जन्मजात पूर्वाग्रहों के आसपास काम करना सीख सकते हैं यदि हम पर्याप्त रूप से निर्धारित हैं

जैसे डेन गिल्बर्ट ने अपनी टेड बात को बंद कर दिया, वह कहते हैं, "हां कुछ चीजें दूसरों की तुलना में बेहतर हैं हमारे पास वरीयताएँ होनी चाहिए, जो हमें एक भविष्य में एक और में ले जाती हैं। "

मुझे लगता है कि पसंदीदा भविष्य एक है जिसमें हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारे इरादों पर समय पर कार्य करते हैं। क्यूं कर? सबसे पहले, हमारे लक्ष्यों की प्रगति खुशी का एक और रास्ता है और अच्छी तरह से बढ़ रही है। दूसरा, विलंब नकारात्मक भावनाओं से संबंधित है जैसे अपराध; यह हमारी खुशी को कम करता है अंत में, हमारे इरादों पर अभिनय करके हमारे जीवन को संलेखित करना, एक व्यक्ति होने के, दुनिया में रहने का, हमारे जीवन में प्रामाणिक रूप से जुड़ने का एक मौलिक पहलू है संक्षेप में, यदि आप खुश होना चाहते हैं, तो अपने विलंब को कम करें एक सिंथेटिक खुशी पर भरोसा मत करो जहाँ आप अपने आप को समझें कि आज आप खुश हो गए हैं। मुझे कई ईमेल और पत्रों से पता है कि मैं इस ब्लॉग के पाठकों और मेरे पॉडकास्ट के श्रोताओं से मिलता हूं कि ये ऐसा नहीं है। वास्तव में, मैं शर्त लगा सकता हूं कि दान के दर्शकों ने दिलकश के उदाहरण में हास्य पाया हो सकता है, जिसने दावा किया है कि उन्होंने न्यूयॉर्क टाइम्स से दिए गए उदाहरणों के साथ किया था, लेकिन यह भविष्य के अनुसंधान का इंतजार कर रहा है।

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