मेरे पिछले "परे दोष" ब्लॉग प्रविष्टि में, मैंने प्रस्तावित किया कि चिंता हमारे व्यवहार के बहुत आगे बढ़ती है, जिनमें से ज्यादातर बेकार हैं अपने सभी रूपों में चिंता – भय, संकट, असंतोष, भय और इतने पर-तर्कसंगत निर्णय लेने की हमारी क्षमता में हस्तक्षेप।
क्रोध (असंतोष, हताशा, झुंझलाहट) दूसरा शक्तिशाली प्रेरक है। अलग-अलग या एक साथ कार्य करना, क्रोध और डर प्रसिद्ध युद्ध / उड़ान सिंड्रोम को ट्रिगर करता है, जो एड्रेनालाईन को रिलीज़ करता है और हमें लड़ने या भागने के लिए मुमकिन बनाता है-सोचने के लिए नहीं।
हमारा समाज भी काम करता है और साथ ही ऐसा करता है क्योंकि, बढ़ते समय की लंबी प्रक्रिया के दौरान, हम सीखते हैं कि हमारे आवेगों को या तो लड़ने या भागने के लिए कैसे दबाएं और कभी-कभी, हमारे संकट या झुंझलाहट पर काम करने से कैसे बचें।
अभी तक कई या हमारे व्यवहार अभी भी निश्चित नकारात्मक हैं, खासकर अंतरंग संबंधों के क्षेत्र में। हम बुरे फैसले लेते हैं जो हमें पीड़ा और हमारे जीवन को बाधित करते हैं।
पिछले हफ्ते मैंने इस उदाहरण का इस्तेमाल किया: आप एक पार्टी में गाड़ी चला रहे हैं और आपके पति ने कहा कि उसे संदेह है कि उसने स्टोव को छोड़ दिया था। आपको घर लौटने की जरूरत है, और पार्टी के लिए देर हो जाएगी। जाहिर चिढ़, आप कहते हैं, "आप इतने लापरवाह कैसे हो सकते हैं?"
क्या यह पूछने के लिए एक कार्यात्मक / उपयोगी चीज है? स्पष्ट रूप से, यह नहीं है वास्तव में, आपके पति परेशान होने के लिए बाध्य है, आप एक बहस में आ जाएंगे, और वह शाम को बर्बाद कर देगा।
तो आप यह कैसे बता सकते हैं कि आप क्या कह रहे हैं, वह उपयोगी है?
आप खुद को निम्नलिखित प्रश्न पूछने के लिए कुछ सेकंड ले सकते हैं। मैं इसे मास्टर प्रश्न कहता हूं क्योंकि पूछता हूं और खुद से एक विचारशील प्रतिक्रिया मांगने से कई संघर्षों से बचना होगा।
यहां सवाल है: "मैं क्या देखना चाहता हूं?" सवालों के समानांतर रूप हैं: "मेरा लक्ष्य क्या है?" या "यह व्यवहार स्थिति को कैसे मदद करेगा?"
अपने आप से ये सवाल पूछने में सक्षम होने के नाते, विचारशील होने के लिए गंभीर समर्पण की आवश्यकता होती है हमें इस चर्चा की शुरुआत करने के लिए वापस लाया गया है: यदि आपका निर्णय भय / चिंता और क्रोध / हताशा से संचालित होता है, तो आप समय पर विचारशील होने में सक्षम नहीं होंगे।
यहां तक कि एक छोटी सी सोच भी आपको बताएगी कि आपके पति से पूछते हुए "आप इतने लापरवाह कैसे हो सकते हैं?" एक बुरा विचार है आप संभवत: उसे जवाब देने की उम्मीद नहीं कर सकते: "ओह, मधु, मुझे याद दिलाने के लिए धन्यवाद कि मैं लापरवाह था। हमें वो चाहिये था।"
तो आपको क्या कहना चाहिए? यदि आपका लक्ष्य एक साथ अच्छा समय देना है, तो आप बिल्कुल कुछ भी नहीं कह सकते। आपकी चुप्पी उसकी त्रुटि की ओर उदारता दर्शाती है क्या आप उसे अपनी गलतियों के प्रति समान रूप से उदार नहीं होना चाहते हैं?
लेकिन भले ही आप धीमा हो और खुद को मास्टर प्रश्न पूछने में सक्षम हो, लेकिन इसमें एक बड़ी जटिलता बनी हुई है। अर्थात्, आपके विश्वास प्रणाली: आपके विश्वासों, धारणाओं और सिद्धांतों के नेटवर्क, जो आपको बताते हैं कि विश्व कैसे कार्य करता है और आप इसे अंदर कैसे व्यवहार करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि (या मान लें) कि आपके पति को हर समय पूरी तरह व्यवहार करना चाहिए और आपको हर त्रुटि की आलोचना करने का अधिकार है, तो आप पहले से ही उसे आलोचना करने की अनुमति दे देंगे।
आपके विश्वास आपके जीवन को चलाते हैं। इसलिए महत्वपूर्ण बदलाव होने से पहले, आपको गलत और बेकार विश्वासों को छोड़ देना चाहिए।
अगले प्रविष्टि में विश्वासों की खुशी का निर्धारण करने के बारे में अधिक।
