एथलीट रेडीनेस की सुविधा

हम एथलीटों को एक बिंदु तक कार्य करने के लिए प्रेरक और प्रेरक पूर्व-खेल भाषण करने के पारंपरिक कोचिंग दृष्टिकोण से परिचित हैं जहां वे एक ईंट की दीवार के माध्यम से चलाने के लिए तैयार हैं। आज हालांकि, यह तेजी से स्वीकार किया जा रहा है कि एथलीटों ने मनोवैज्ञानिक राज्यों का व्यक्तिगत किया है, कि यदि उन्हें हासिल किया जाता है, तो उन्हें एक उच्च स्तरीय प्रदर्शन करने की अनुमति मिल जाएगी। जबकि कुछ एथलीट 'साइकेड अप' को पसंद करते हैं और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक उत्तेजना के काफी उच्च स्तर का अनुभव करते हैं, अन्य संगीत को सुनने के लिए प्राथमिकताओं की रिपोर्ट करते हैं और ऊर्जा स्तरों को लिखने और प्रबंधित करने के प्रयास में श्वास लेने के अभ्यास में संलग्न होते हैं। इन दोनों दृष्टिकोण अत्यधिक प्रभावी हो सकते हैं और तैयारी के दोनों प्रकारों के लिए अवसर की अनुमति देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बड़े पैमाने पर यह स्वीकार किया जाता है कि कम या ज्यादा उत्तेजित होने पर प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।

एथलीट की मदद करने के लिए पहला कदम प्रदर्शन के लिए एक इष्टतम मानसिकता प्राप्त करता है, जो अनूठे स्तर के उत्तेजना के बारे में जागरूकता पैदा कर रहा है जो कमजोर पड़ने की बजाय समर्थन की संभावना है, उनका प्रदर्शन यह विभिन्न प्रश्नावली के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है; हालांकि, एथलीट के साथ चर्चा के माध्यम से इसे और अधिक आसानी से पहचाना जा सकता है ऐसे प्रश्न पूछना जैसे "जब आप अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं तो आप सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं?", "अच्छे प्रदर्शनों की ओर देख रहे हो, आपने कैसे तैयार किया?", और "आप एक गेम के मुताबिक मिनटों में क्या कर रहे हैं? "। एथलीट के साथ इस तरह का संवाद एथलीट और कोच दोनों की मदद कर सकता है एथलीट की प्राथमिकताओं के बारे में जागरूकता विकसित करता है (और संभवतः कोच-एथलीट रिश्ते पर एक अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा)

उत्तेजना के इष्टतम स्तर के बारे में एक स्पष्ट जागरूकता के बाद, अगले चरण के लिए रणनीतियों और रणनीतियों को विकसित करना है जो एथलीट को इसे प्राप्त करने की अनुमति देगा। विशेष रूप से, कोच के रूप में, हमें प्रदर्शन के लिए एथलीटों को तैयार करने पर हमारे प्रभाव (जैसे, भाषा, लक्ष्य, फ़ोकस, व्यवहार) पर विचार करना होगा। गुणवत्ता के कोच एक ऐसी प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में सक्षम हैं जो एथलीटों को लगातार प्रारंभ लाइन (टिप-ऑफ / किक-ऑफ) तक पहुंचने की अनुमति देती है, उचित रूप से उत्तेजित हो जाती है, सकारात्मक नसों का अनुभव करती है, और पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित करती है।

टीमों के साथ काम करते समय, मैं एथलीटों को अलग-अलग तरीकों से तैयार करने के अवसर प्रदान करता हूं। यह कुछ हद तक व्यक्तिगत खेलों में करना आसान है, हालांकि, पर्याप्त योजना के साथ यह बड़ी टीम के खेल में अनुमति देने की संभावना है। निस्संदेह टीम वार्ता की जरूरत है और एक के रूप में वार्मिंग के लिए फायदे हैं

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स्रोत: वॉरिक

टीम, 'फ्री टाइम' की डिग्री प्रदान करने के लिए प्रत्येक एथलीट के लिए अपनी खुद की रूटीन के माध्यम से जाने का मौका प्रदान कर सकती है। इसका मतलब यह है कि यदि एक एथलीट चिंता का भारी स्तर प्रकट करता है, तो एक मौका है, उदाहरण के लिए, एक शांत जगह पर जाने के लिए कल्पना में व्यस्त और जुड़ें। इस तरह के अवसर का मतलब यह हो सकता है कि एथलीट प्रतिस्पर्धा से अधिक संयम और आत्मविश्वास के साथ शुरू होता है, और इसके परिणामस्वरूप, अधिक स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन कर सकते हैं, जैसा कि चिंता (आंतरिक और / या बाहरी दबाव के कारण) से कम किया जा रहा है।

इसके अलावा, संभावित, प्रदर्शन के परिणाम, एथलीटों को अपनी तैयारी में शामिल होने की इजाजत देने से उनके प्रेरणा स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा क्योंकि वे अधिक आत्मनिर्णय का अनुभव करते हैं। इस तरह के एक कोचिंग दृष्टिकोण स्वायत्तता (निर्णय लेने), योग्यता (पर्याप्त कौशल की धारणा) और संबंधितता (कोच के साथ अधिक से अधिक संबंध) के लिए एथलीटों की आवश्यक आवश्यकताओं का समर्थन करने की संभावना है।

भले ही एक भविष्य का पद अधिक विस्तार से उत्तेजित करने के लिए रणनीतियों की जांच करेगा, व्यक्तिगत तैयारी के लिए अनुमति देने के लिए एथलीटों की मदद से मनोवैज्ञानिक (तंत्रिकाओं, उत्तेजना, ध्यान से परिवर्तन) और शारीरिक (श्वास, हृदय गति , पेशी तनाव) उत्तेजना जो इष्टतम प्रदर्शन की सुविधा होगी

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