ओवरस्टिम्यूलेशन और टीचिंग माइंड

स्रोत: रूटलेज / टेलर और फ्रांसिस, 2016 (लेखक की किताब कवर छवि, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है)

शिक्षकों का ध्यान नियमित रूप से विभिन्न दिशाओं में अलग-अलग दिशाओं में लगाया जाता है, मांगों को दबाकर। सभी उम्र के छात्र नियमित रूप से और विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए नियमित रूप से शिक्षकों पर खींच रहे हैं। माता-पिता अपने बच्चे कैसे कर रहे हैं यह सुनने के लिए फोन या ईमेल कर रहे हैं व्यवस्थापक पूछने के लिए रोक रहे हैं कि क्या कोई फॉर्म चालू हो गया है या कोई किताब पढ़ी गई है। शिक्षक का स्मार्ट फोन बीपिंग हो रहा है क्योंकि नए ई-मेल को सहकर्मियों में से रोल किया जाता है और व्यावसायिक सूचना नेटवर्क (पीएलएन) सोशल मीडिया अकाउंट्स पर नई टिप्पणी की जाती है। लैपटॉप के रूप में एक छात्र अपने काम को स्कैन करता है और उसे अपनी अगली शिक्षा चुनौती के लिए तैयार करने के लिए उपयुक्त स्टेशन पर समूहबद्ध होना चाहिए। ओह, और ज़ाहिर है, शिक्षक को सिखाना चाहिए।

नियमित ओवरस्टिम्यूलेशन

जब लोग उन सूचनाओं को प्राथमिकता नहीं देते हैं, जो उनका ध्यान अपनाते हैं, उनकी संज्ञानात्मक क्षमता और उनकी प्रभावशीलता दोनों कम हो जाती हैं (श्वार्ट्ज, 2010)। यह शिक्षण के क्षेत्र में सच है, जहां कई मांगों को जगाने के पेशे के लिए निहित है और प्राथमिकता आवश्यक है। फिर भी शिक्षकों के दिमाग के लिए आराम की आवश्यकता होती है, यदि शिक्षकों को अपने सर्वश्रेष्ठ शिक्षण के साथ छात्रों को प्रदान करना है। नियमित रूप से अतिरंजना शिक्षक बर्नआउट (रैंकिन, 2016) के लिए 13 सबसे आम और प्रभावशाली योगदानों में से एक है।

उपयोगी रणनीतियाँ

• लचीलापन शामिल सात कारक
• बुरा विज्ञान झूठी और खतरनाक विश्वास बनाता है
• बातचीत
• एक ताजा "जीवन के चरणों" पर ले लो – यह आपकी ज़िंदगी बदल सकता है!
• प्रामाणिकता क्या इसके लायक है?

अतिसंवेदनशीलता का विषय शिक्षक अध्यापकों से लड़ने के तरीके के बारे में शिक्षकों के लिए मेरी हाल की किताब के पूरे अध्याय में शामिल था निम्नलिखित प्रमुख रणनीतियों का एक नमूना है, जो शिक्षक अपने मस्तिष्क को तोड़ने, विचलित विचारों को उतारने, और कुछ मानसिक शांति वापस लेने के लिए काम कर सकते हैं।

• छात्रों के साथ बिताने के बजाय अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों के लिए दोपहर का भोजन (जैसे, सहकर्मियों के साथ सौहार्द) और व्यावसायिक ज़रूरतें (जैसे, त्वरित फोटोकॉपी) का उपयोग करें
• जहां और जब कार्य संबंधित ईमेल आप तक पहुंच सकते हैं, सीमा (जैसे, केवल निर्दिष्ट समय के दौरान, या घर से कभी भी ईमेल की जांच) प्रसिद्ध शिक्षक विकी डेविस (2014) अपने स्मार्टफोन के साथ स्कूल ईमेल को सिंक्रनाइज़ न करके और प्रति दिन केवल दो बार ईमेल की जांच करके लड़ते हुए लड़ने का सुझाव देता है।
• अत्यधिक ईमेल के बारे में प्रशासकों से बात करें, जैसे स्टाफ जन-ईमेल चुटकुले (जैसे, "ऑलस्टाफ़ @ …" ईमेल शॉर्टकट का दुरुपयोग) या प्रशासन कई ईमेल भेजे जो एक साप्ताहिक घोषणा में समेकित हो सकते हैं। आप ई-मेल फ़िल्टर का उपयोग स्वत: फ़ाइल या अवांछित ईमेल को संग्रहित करने के लिए भी कर सकते हैं (जैसे, प्रचारक) जैसे वे पहुंचते हैं
• अपने स्मार्टफोन और सॉफ्टवेयर पर अलर्ट और नोटिफिकेशन बंद करें ताकि आप बीप और buzzes द्वारा परेशान महसूस किए जाने के बजाय उन्हें निर्दिष्ट समय पर देख सकें।
• जब आप उपकरण का उपयोग करते हैं, जैसे कि परिवार के सभी सदस्य अपने फोन को एक दराज में बंद करते हैं (बंद करते हैं) जैसे कि डिनरटाइम के बाद तक वहां छोड़े जाने पर फर्म की सीमा निर्धारित करें
• केवल एक ही बार जब आप सोशल मीडिया की जांच करेंगे और / या तीन से ज्यादा सोशल मीडिया अकाउंट्स को डाउनसाइज़िंग नहीं करेंगे, तो प्रत्येक दिन के एक सेट घंटे को निर्दिष्ट करते हुए अपने सभी डिवाइसों में ऐप या लिंक को हटाकर सामाजिक मीडिया उपयोग को सीमित करें।
• काम घर नहीं लाने का हल, या कम से कम केवल घर पर काम ले आओ, जब (या उसके उस भाग के) बिल्कुल उस रात या सप्ताहांत से निपटने की ज़रूरत है अन्यथा, कागजात के स्टैक को भूतिया व्याकुलता के रूप में काम करना चाहिए, जब आपको मानसिक रूप से रिचार्ज करना चाहिए। कैमरून (2014) ने एक वास्तविक श्रेणी निर्धारण की सीमा को बनाए रखने का सुझाव दिया है, जैसे प्रति रात 10-15 कागज़ात, घर को 50 पेपर्स की संपूर्ण स्टैक लाने के बजाय। अंग्रेजी शिक्षक लिसा चेससेर (2014) सुझाव देता है कि हर शाम को कोई कार्य नहीं होने पर हर तीन घंटे की खिड़की को अलग करना।
• अपनी मानसिक चिंता की सूची को बाधित करने के लिए संक्षिप्त "सूची" या एजेंडा बनाए रखें। एजेंडा-सेटिंग ने मस्तिष्क को ध्यान-योग्य जानकारी और मुकाबला व्यर्थता (श्वार्टज़, 2010) को प्राथमिकता प्रदान करने में मदद करता है।
• जब भी संभव हो, एक बार में एक बात पर जानबूझकर ध्यान दें (जैसे, जब आप अकेले काम कर रहे हों, तो एक कार्य का चयन करें और जब तक आप पहले पूरा न कर लें) एक नया कार्य करने के लिए स्वैप न करें। मस्तिष्क में एक विशेषज्ञ डॉ। क्रिस्टन रेस ने पाया है कि मल्टीटास्किंग मस्तिष्क पर एक टोल लेती है, जो हर बार जब हम कार्य बदलते हैं (ओआमंस्की, 2015) तो तीन या चार चरणों (फिर से व्यवस्थित करने के लिए) की अक्षम प्रक्रिया में मजबूर हो जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य और जल निकासी

उस समय के दौरान विस्तारित अवधि, मस्तिष्क के विचार, दिवालिएपन, और लोगों की समस्या को सुलझाने और मानव स्वास्थ्य के लिए जरूरी मदद को प्रतिबिंबित करने के लिए स्वतंत्र है। शिक्षकों को उनके पेशे में पनपने के लिए व्यत्यय से इस तरह की आजादी की आवश्यकता है। शिक्षकों की त्याग उच्च है, 15% शिक्षकों को हर साल पेश करते हैं (सीईडल, 2014) और 41% से अधिक अपने पहले पांच वर्षों (इगारसोल, मेरिल और स्ट्के, 2014) के भीतर पेश करते हैं। टीचिंग एक कठिन पेशा है जिसमें जल व्यंग ही होता है, फिर भी अतिप्रवाह से लड़ने से बर्नआउट (रेंकिन, 2016) को दूर करने में मदद मिल सकती है और इन महत्वपूर्ण पेशेवरों की मदद करने और उनकी कक्षाओं में शांति महसूस कर सकते हैं।

• किशोर प्रिस्क्रिप्शन मेड अबाउज स्कायरकैट्स, मातर्स क्लुलेस
• प्रचार
• पर्याप्त है पर्याप्त सीरीज़, भाग 6: एलएसडी पर पुनर्विचार किया गया
• घर है जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं आपकी भावनात्मक रूप से सुरक्षित क्या है?
• एडीएचडी और ओपिओइड लत