अपने मानसिक स्वास्थ्य "गोली" हर दिन लो!

स्रोत: पिकासा / वीआईए संस्थान

मेरा एक उदास ग्राहक ने एक बार टिप्पणी की- "मुझे पता चला कि मुझे हर दिन अपनी हस्ताक्षर ताकत की गोली लेने की ज़रूरत है।" वह "हर दिन एक नए तरीकों से अपनी हस्ताक्षर ताकत का उपयोग करें" का शोध-आधारित मनोविज्ञान के हस्तक्षेप की बात कर रहा था।

उसकी ताकत का उपयोग करना उसके गहरे स्व के साथ जुड़ने का तरीका था और वह दुनिया के लिए खुद को अभिव्यक्त करने का एक तरीका था। इससे उसे लंबे समय तक चलने वाली अवसाद से निपटने में मदद मिली और उसके जीवन में अच्छे से गले लगाया।

हाल के वर्षों में मैंने पाया है कि मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सबसे अनदेखी रास्ते में से एक है चरित्र शक्तियों के मार्ग के माध्यम से।

चरित्र के विज्ञान से इन नए मानसिक स्वास्थ्य निष्कर्षों पर विचार करें:

• युवा बच्चों के लिए बिडेरमैन और एंटिसाइकोटिक्स से परे
• मी, माईसेल्फ, और मैं (नेटनेट)
• एडीएचडी रिलेशनशिप टिप्स
• 12 रिश्ते टूटने को रोकने के तरीके
• प्रसिद्ध रिप्लेसमेंट बच्चे

• अपनी हस्ताक्षर शक्तियों (आपकी पहचान के सबसे प्रमुख गुण) का उपयोग करके खुशी में दीर्घकालिक वृद्धि की ओर जाता है।
• अपने हस्ताक्षर की ताकत का उपयोग अवसाद में दीर्घकालिक कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
• आपकी चरित्र शक्ति बफर के रूप में कार्य करती है, जिससे आप चिंता और अवसाद से बचा सकते हैं।
• अपने चरित्र की ताकत का उपयोग बेहतर मनोवैज्ञानिक कल्याण के साथ जुड़ा हुआ है।
• अपने चरित्र की ताकत का उपयोग अगले दिन सुधार के मूड की ओर जाता है।
• आपके भीतर कुछ चरित्र ताकत कम मानसिक स्वास्थ्य कलंक के साथ जुड़े हुए हैं
• शक्तियों के उपयोग सहित कई सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यासों के अभ्यास के बाद इनपास्टेंट ग्राहकों को कम उम्मीदवार और वृद्धि की आशा का अनुभव हुआ।

इन रोमांचक निष्कर्षों को देखते हुए, कोई भी व्यक्ति चरित्र की ताकत के बारे में बात क्यों नहीं करता है जो मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है?

एक कारण यह है कि चरित्र का विज्ञान नया है, जो 2000 के दशक के मध्य में उभरा है, और पेशेवरों की मदद से अब इन लाभों के बारे में सीख रहे हैं।

इसके अलावा, उनके खिलाफ मनुष्यों में एक मजबूत नकारात्मकता पूर्वाग्रह है। हम समस्याओं को हल करने, नकारात्मक पर ध्यान देते हैं, और जो गलत है उसका प्रबंधन करने के लिए वायर्ड हैं। हम सकारात्मक को छूट देने के लिए तत्काल या केवल अंधे हैं, और इसलिए हम अपने मूल चरित्र शक्तियों पर ध्यान देने के लिए आदी नहीं हैं।

• तलाक – अपनी शक्ति वापस लेना
• हां, आप एक फ्लेक हो सकते हैं
• 30 बहुत मजेदार किताबें-गंभीरता से
• स्टिग्मा एंड कॉलेज आत्महत्या निवारण
• आध्यात्मिक साधक: बैकस्ट्री

फिर भी एक और कारण अधिक व्यक्तिगत है: चरित्र ताकतें काफी हद तक प्रतीत होती हैं (एक शताब्दी पहले फ्रायड से एक शब्द चुराने के लिए)। इसका मतलब यह है कि इन मुख्य व्यक्तित्व विशेषताओं हमारी जागरूकता की सतह के ठीक नीचे हैं-वे गहराई से बेहोश नहीं हैं और न ही वे हमारे जागरूक जागरूकता का हिस्सा हैं। इसके बजाय, वे तुरंत हमारी जागरूकता से नीचे हैं, में इंतजार कर रहे हैं

यही कारण है कि सावधानीपूर्वक ध्यान और सावधानीपूर्वक ताकत का उपयोग करने के जानबूझकर अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। अपनी शक्तियों के प्रति सचेत ध्यान लेना आपकी सतह को ऊपर उठाती है।

कई तरह से आप अपने दिमाग की ताकत का उपयोग सुधार कर सकते हैं। मैं कुछ नीचे सुझाव:

1. नि: शुल्क वीआईए सर्वेक्षण को अपने ताकतवर रैंक-आर्डर के परिणाम प्राप्त करने के लिए चरित्र ताकत का पता लगाएं।
2. 24 सार्वभौमिक चरित्र शक्तियों की इस सूची के माध्यम से स्कैन करें और 5-7 के नोटिस को देखिए, आप कौन हैं, यह आपको सबसे ज्यादा देखते हैं।
3. हाल के एक सकारात्मक अनुभव पर विचार करें जो आपने काम, विद्यालय, या आपके किसी रिश्ते में किया था। अपने दिमाग में इस घटना को फिर से चलाएं इसके बाद, आपके ध्यान में आकर चरित्र की ताकतें जो आपने आगे बढ़ा दीं

हर दिन अपनी ताकत की गोली लेने के लिए मत भूलना। यह सबसे आसान दवा है जिसे आप कभी ले लेंगे

वैसे, आज मैं मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए ब्लॉगिंग कर रहा हूं! अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की इस पहल के बारे में और जानें: http://www.yourmindyourbody.org/mental-health-blog-day-links-round-up-2015/

संदर्भ

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