मैं चुप रहा हूँ और मैं माफी चाहता हूं। मैं जीएलबीटीक्यू क्लाइंट्स में खाने की विकारों के बारे में एक लेख पर काम कर रहा था। लेकिन अब मैं वापस आ गया हूं और अपने ब्लॉगों को पकड़ रहा हूं और मेरा विचार बहुत सारी चीजों से कताई कर रहा है, जिसमें आप क्या महसूस करते हैं?
मैं निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करने के बारे में भावुक महसूस करता हूं कि विकार मौजूद होने पर हेल्थकेयर पेशेवर पहचान कर सकते हैं, जो लेख लिखने में मेरा लक्ष्य का हिस्सा था। मुझे काम पर पदोन्नति पाने की कोशिश करने के बारे में भावुक महसूस हो रहा है, जिसका अर्थ है कि मुझे प्रकाशनों की आवश्यकता है। मुझे यह सुनिश्चित करने के बारे में भावुक महसूस होता है कि लोग, खासकर हमारे युवा लोग, खुद को मानते हैं, उनकी क्षमताओं में विश्वास करते हैं और अपने सपनों का पीछा करते हैं। मुझे भावुक लग रहा है कि वयस्कों के रूप में, हमें सलाह देकर हमारे बच्चों को जीवन की भूलभुलैया के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करनी चाहिए, साथ ही हमारे व्यवहार, गुणों और सिद्धांतों के माध्यम से हम जो विश्वास करते हैं, उनके द्वारा प्रदर्शन करके भी। मुझे विश्वास है कि मैं सलाह दे सकता हूं, लेकिन मैं सभी उत्तरों नहीं हैं, इसलिए मुझे अपने बच्चों और अन्य युवा लोगों को सुनने और उनके विचारों को समझने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है। मुझे लगता है कि मुझे सबसे अच्छा पता है, लेकिन मेरे सपनों, विश्वासों और जुनूनों को सीधे उनके साथ अनुरूप नहीं हो सकता है।
मैं इस जुनून शेख़ी पर कैसे पहुंचा? मैं क्यों चिंतित हूं कि हमारे छोटे बच्चे क्या सीखते हैं और विश्वास करते हैं? खैर, मेरे दूसरे दो ब्लॉग कुछ महत्वपूर्ण मुद्दों पर छूटे और वे मेरी इच्छाओं से संबंधित हैं-और शायद आपका हो।
उदाहरण के लिए, हाल में समाचार में ट्वीट्स आ रही हैं। यह हमारे समाज के बारे में क्या है कि हम इतने यौन और इतने जल्दी हो गए हैं कि कलरव को धूसर करने वाला शॉर्ट्स बन गया है? इस अर्थ में से कोई भी इस आधे नग्न, अंडरवियर पहने हुए आंकड़ों के आधार पर इस व्यवहार में कुछ भी गलत नहीं है, जो बिलबोर्ड से बना है? या उन उत्पादों के लिए विज्ञापन में मुश्किल से कपड़े पहने हुए मॉडल हैं जो उन्हें नंगे होने की आवश्यकता नहीं है? अध्ययनों से पता चलता है कि इन छवियों के संपर्क में हमारे आत्मसम्मान के साथ कहर काटता है। जब हम लगातार इन छवियों के खिलाफ टक्कर करते हैं, तो हम खुद के बारे में बुरा महसूस करना शुरू करते हैं। हम अपने स्वरूप, हमारी कामुकता, हमारी वांछनीयता से सवाल करते हैं और फिर हमें फिर से फिर से अच्छा महसूस करने की कोशिश करने के लिए परिस्थितियों में लालच प्राप्त कर सकते हैं। हमें सवाल है, हम क्या कह रहे हैं और हम क्या महसूस कर रहे हैं।
लेखन हमें यह कई तरीकों से करने में मदद कर सकता है
सबसे पहले, लेखन आपके विचारों को स्पष्ट करने और समस्याओं के बारे में आपको कैसा महसूस करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी मुझे यह समझने के लिए लिखना होगा कि मुझे कैसा महसूस होता है।
दूसरा, लेखन आपको छवियों और संदेशों से प्रभाव का एहसास करने में मदद कर सकता है जो आपको दैनिक आधार पर बमबारी करता है। अक्सर हम यह भी नहीं जानते हैं कि जो संदेश हम सत्य के रूप में स्वीकार करना शुरू कर रहे हैं एक बार जब हम उन्हें लिखते हैं, तो हम उनकी जांच कर सकते हैं। क्या हम इस बात पर विश्वास करना चाहते हैं कि हमारे स्व-मूल्य केवल हमारी उपस्थिति पर आधारित है? मैं नही। लेकिन यह प्रायः एक संदेश है जो हमें विज्ञापनों की छवियों द्वारा दिया जाता है। लेखन आपको कुछ अचेतन संदेशों को चुनौती देने में मदद कर सकता है जिन्हें आपको दिया गया है।
तीसरा, लेखन दूसरों को अपने विश्वासों को अभिव्यक्त करने में मदद करने का एक तरीका है। यह दुनिया में शक्तिशाली परिवर्तन करने का प्रयास करने और बनाने का एक तरीका है।
इसलिए…।
• अपनी जुनूनों के बारे में जर्नल। अपने विश्वासों और सपनों को समझने के लिए शुरू करें कुछ वाक्यों का उपयोग करें और 5 से 10 मिनट के लिए लिखें। यदि आप फंस जाते हैं, तो वाक स्टार्टर का इस्तेमाल करें। शायद एक स्टार्टर पर ध्यान न दें, जब तक आप इसे समाप्त नहीं कर लेते हैं और फिर आगे बढ़ते हैं। शुरुआत?
ओ मुझे विश्वास है …
ओ मैं विश्वास नहीं करना चाहता …
ओ मुझे यह सपना है …
ओ मुझे प्यार …।
ओ मुझे नफरत है …
ओ मुझे चिंता है …
ओ मुझे पता है …
ओ मुझे नहीं समझ सकता …
ओ मुझे सीखना है …।
ओ के बारे में मैं भावुक हूं …
आप अपने खुद के कुछ वाक्य शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन इन पर खुद को धक्का दे सकते हैं। आसान, पहले विचारों के साथ मत रोको, अपने आप को गहरे जाने के लिए धक्का मारें। और अगर आपको लगता है कि आप उन चीजों से प्यार करते हैं जो आपके जीवन में नहीं हैं या उन चीजों को सीखना चाहते हैं जो आप नहीं कर रहे हैं-उन्हें अपने जीवन में प्राप्त करने का तरीका बनायें!
• समाचारों या विज्ञापनों को आप लगातार संदेश देने वाले संदेशों के बारे में जर्नल-आपको क्या लगता है कि आपको शायद चुनौतीपूर्ण होना चाहिए? चूंकि हमने चर्चा की है कि इन छवियों से आत्म-छवि और आत्मसम्मान प्रभावित हो सकता है, वहां वहां जर्नलिंग शुरू करें। लिखो कि आप क्या मानते हैं कि आप सक्षम हैं और यदि आपको सीमाएं बढ़ती हैं, तो जांच लें कि वे कहां से आ रहे हैं। क्या विज्ञापन आपको लगता है कि यदि आप निर्दोष नहीं हैं, तो क्या आप सफल नहीं हो सकते हैं? लगता है क्या, हम सभी के दोष हैं अन्य संदेशों के बारे में जर्नल ने आपको दिया हो सकता है जो आपको वापस पकड़ रहे हैं क्या आपको लगता है कि आपको हमेशा हर किसी को खुश करना है? अपनी खुद की खुशी के बारे में क्या?
• अब अगर आपको लगता है कि अभिव्यक्ति के लिए जरूरी अवधारणा या दृश्य है, तो इसके बारे में लिखें। शायद दूसरों के साथ अपने विचार साझा करें जर्नल के उन तरीकों के बारे में जिनसे आप दुनिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आपके बच्चे के जीवन या दूसरों के जीवन में होने वाले प्रभाव के बारे में जर्नल। जर्नल – अपने आप में यात्रा- और फिर दुनिया में यात्रा करें और अपने जुनून को आप जो परिवर्तन चाहते हैं, उसके बारे में अनुवाद करने के लिए काम करें।
अब, जाओ, लिखो!
श्रेष्ठ,
मार्था पेसली लेविन, एमडी
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health
http://www.beamaia.com
