जब आपके साथी के बार्क को काट की तरह लगता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें

स्रोत: जनवरी / 2014 / नरकेंद्रेपेंडेंस, अनुमति के साथ प्रयोग किया गया

किसी के पास आपके लगाव के करीब, उनके प्रभाव के अधिक होने पर आपके शब्दों का क्या होगा तो मान लें कि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, आपका पार्टनर कैसे संबोधित करता है, आप अपने आप और रिश्ते के बारे में कितना अच्छा या सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

इसके अलावा, अंतरंग रिश्तों की प्रकृति को देखते हुए, आपके साथी के रूप में आपके शब्दों को प्रतिक्रियाशील होने की संभावना है जैसा कि आप उनकी हैं। कभी-कभी इस परस्पर संवेदनशीलता से कुछ परेशानियां आती हैं।

सामान्य तौर पर, यह किसी भी व्यक्ति को कभी भी यह महसूस करने के लिए उतना आसान नहीं होता है कि आप ऐसा कैसे कर सकते थे – जो आपके आंतरिक प्रोम्प्टर पर स्वस्थ रूप से आते-होते शब्दों के लिए आपके इच्छित अर्थ के लिए स्पर्शरेखा हो सकते हैं। वास्तव में, जब तक कि आपने खुद को अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने का मौका नहीं दिया है, मौखिक रूप से आपके मन में ठीक से व्यक्त किया जा सकता है, लगभग असंभव हो सकता है अन्यथा अनौपचारिक, गैर रिहर्स वाले भाषण में अपेक्षा करने के लिए शायद ही यथार्थवादी है।

बस शब्दों में, कई स्थितियों में आपके मुंह से निकले शब्द अनिवार्य रूप से एक "पहला मसौदा" है और संशोधन के अधीन है, क्योंकि वे केवल आपके द्वारा अभिव्यक्त करने की इच्छा के बारे में केवल एक सन्निकटन का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। (यह निश्चित रूप से टेस्टिंग के दौरान एक अभिशाप हो सकता है।) हालांकि आपकी भाषा आमतौर पर आपके उद्देश्यों के लिए पर्याप्त हो सकती है, लेकिन हमेशा ऐसा जोखिम होता है कि आपको गलत समझा जाएगा- और अपने शब्दों को आपत्तिजनक के रूप में लिया जाए, यदि अप्रिय न हो

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नतीजतन, जब आपका पार्टनर आपको अपने शब्दों पर प्रतिक्रिया या अत्याचार के साथ प्रतिक्रिया करके चकरा देता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्होंने सुना है कि आप कुछ कह रहे थे, आपको सोचा था कि आपको पता नहीं था , अकेले बोला, अकेले बोला।

वास्तव में, कई कारण हैं कि एक साथी आपको गलत तरीके से खिसका सकता है हो सकता है कि आपने एक शब्द को अलग-अलग अर्थ में नियोजित किया हो, जो कि वे क्या चाहते हैं या हो सकता है कि वे तुम्हारे खिलाफ (अज्ञात कारणों के लिए) नाराज हो, और इसलिए उस क्षण में निपटाया जा सकता है, नकारात्मक बोलने के लिए जो कुछ भी कहें वह भी थोड़ा अस्पष्ट है-जैसे कि "दिमाग पढ़ने" सच कहूँ तो, स्पष्टीकरण के एक पूरे होस्ट हैं जो आपके लिए गलत समझा जा सकता है। (मेरी पोस्ट से अधिक जानें, "9 कारण यह गलत है कि बहुत आसान है।")

लेकिन मुख्य बिंदु यह है कि एक अंतरंग संघ के संदर्भ में मौखिक स्पष्टता की कमी , अगर अच्छी तरह से संभाला नहीं है, तो संभवतः आपके सद्भाव और अच्छे इच्छा के लिए गंभीर नतीजे हो सकते हैं। और यह सब "छाल बनाम काटने" घटना से संबंधित है-यह कहना है कि यदि आपका साथी आपके अंदर छाल करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप पर प्रतिक्रिया न करें, लेकिन पहली बार पता करें कि फिलहाल, फिर से पर प्रतिक्रिया

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विचार करें: यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो अपने साथी के साथ आपका संबंध न केवल आपके सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति बल्कि आपकी सबसे कमजोर भी है । किसी भी डिग्री के लिए, आपको अपनी महत्वपूर्ण अन्य जरूरतों को अपनी भावनाओं से सहानुभूति रखने और अपने दृष्टिकोण को मान्य करने की आवश्यकता होती है। यद्यपि आदर्श रूप से हमें यह अपने आप पर करने में सक्षम होना चाहिए, हम आम तौर पर अपने मूल्यों, आकर्षण, बुद्धि, समझ, आदि की पुष्टि करने के लिए अपने सहयोगियों पर भरोसा करते हैं। हम में से कुछ अपेक्षाकृत कम हैं जो कि अभी तक विभिन्न प्रकार से पीड़ित नहीं हैं बचपन से स्वयं को संदेह छोड़ दिया इसलिए जब हम कम से कम सोचते हैं कि हम अपने साथी से स्वयं के बारे में महत्वपूर्ण संदेश प्राप्त कर रहे हैं, तो अपने शब्दों को धमकी के रूप में अनुभव नहीं करना कठिन है- और तदनुसार प्रतिक्रिया करें।

फिर भी हमारे पार्टनर हमें कई कारणों से "छाल" कर सकते हैं – जिनमें से कई वास्तव में व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हैं:

• वे एक चिड़चिड़ा स्थिति में हो सकते हैं क्योंकि वे थके हुए हैं; बाहरी दबावों के सभी प्रकारों पर जोर दिया; नाराज या तो खुद या किसी और के साथ; उदास; असामान्य रूप से चिंतित; या "किनारे पर" आमतौर पर
• हो सकता है कि आपने जो कुछ किया या आपने कहा है कि आपके निषेधाज्ञाओं के बावजूद, उनके बटनों को धक्का दे दिया गया हो। और, इतना परेशान महसूस कर रहे हैं, वे अपने कुंठा को नागरिक तरीके से साझा नहीं कर सकते हैं, या (सौम्य) आपको यह बताने दो कि आप उन्हें परेशान कैसे करेंगे (और, वास्तव में, वास्तव में खुद को नहीं जानते हैं)।
• वे बिना जान-बूझकर यह महसूस कर सकते हैं कि, आपसे खुद को दूर करने की आवश्यकता का अनुभव क्यों न करें, एक "उपलब्धि" है कि क्रोध सभी को बहुत अच्छी तरह से पूरा करता है। आपके लिए कुछ ऐसा किया हो सकता है, हालांकि, अनजाने में, उन्होंने खुद के बारे में कुछ बुरी भावनाओं को बढ़ाया है -छोटे हैं वे अभी तक "खुद" के लिए तैयार नहीं हैं। हो सकता है कि आप कुछ अविचलित हो गए और यह उन्हें कई बार याद दिलाया, जब एक बच्चे के रूप में , उन्होंने आवेगहीन काम किया और परिणामस्वरूप उनके माता-पिता ने उपहास किया या त्याग दिया। ऐसे उदाहरणों में, वे एक समय के लिए आपके द्वारा "अन-पहचान" करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, क्योंकि जब आप उन्हें वापस अपने प्रतिबिंबित कर रहे हैं, तो तुरंत स्वयं दोषपूर्णता महसूस होती है। प्रतिरक्षात्मक, वे आप को चालू करने के लिए मजबूर हैं इस तरह, वे अपने माता-पिता को दे सकते हैं-जो अभी भी अपने सिर के अंदर जगह पर कब्जा कर लेते हैं- यह संदेश है कि वे सज़ा के लायक नहीं हैं, क्योंकि वे हर तरह से अपने व्यवहार को अस्वीकार कर रहे हैं जैसे कि उनके (introjected) माता-पिता।

ये उदाहरण सभी का सुझाव है कि यदि, उड़ने पर, जैसा कि आप थे, तो आप अलग-अलग तरीके से आकलन कर सकते हैं कि आपके पार्टनर का परमाणु सिर्फ तुम्हारे पर गया है, आप उन्हें अलग तरह से प्रतिक्रिया देंगे। आप अपने विस्फोट को कम से कम धमकी के रूप में अनुभव करेंगे, शुरू में, यह आपके अभी भी कमजोर "आंतरिक बच्चे" को महसूस करता है। और आप अपने तर्कसंगत, समस्या को सुलझाने वाले वयस्क स्व में लौट पाएंगे और इस पर प्रतिबिंबित करेंगे कि आप कैसे कर सकते हैं सबसे अच्छा इस वर्तमान संबंधपरक गतिरोध से आगे बढ़ना शुरू करना

इसके विपरीत, यदि आपका पार्टनर आपकी छाती और-एक घुटने-झटका प्रतिक्रिया के रूप में जो एक अनुचित हमले की तरह महसूस करता है-आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन वापस छाल, आप केवल संघर्ष को बढ़ा सकते हैं। या अगर, एक वैकल्पिक प्रतिक्रिया के रूप में, आप अपने सभी ऊर्जा को स्वयं का बचाव करने के लिए समर्पित करते हैं, तो आप दोनों के बीच बिगड़े हुए चीजों में भी सक्रिय रूप से योगदान देंगे। न तो उदाहरण में आपका पार्टनर महसूस करेगा कि आप उनसे बात करने को तैयार हैं और जो कुछ भी उन्हें इतना शत्रुतापूर्ण बनाते हैं

स्रोत: एना ब्लेज़िक पावलोविक / शटरस्टॉक

कभी मत भूलें: नाराज लोग गरीब श्रोताओं हैं वे उत्तेजित हो गए हैं और उनकी सीने से कुछ पाने की ज़रूरत है। और जब तक ऐसा नहीं होता, तब तक वे किसी भी विपरीत दृष्टिकोण को सुनने में लगभग कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं। हालांकि, अपने इरादों के बारे में अपनी मान्यताओं को तर्कहीन करते हैं, जब तक कि वे आपके द्वारा सुना नहीं पड़ते, तब तक वे (और हो सकता है ) आपसे कुछ कहने की ज़रूरत नहीं कर सकते हैं।

इसलिए, चुनौतीपूर्ण और अनैतिक रूप में-जैसा लगता है, जब आपका पार्टनर आपको दंगा अधिनियम पढ़ रहा है, तब क्या कहा जा सकता है कि आप अपने आप को सुखदायक करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं (यहाँ मेरा एक पद है जो यह कैसे करना है पर फैलता है।)

आपको अपने आप को-या "अंदरूनी बच्चे" को अपने अंदर कांपने की ज़रूरत है-यह स्थिति कहीं भी खतरनाक नहीं है जैसा कि ऐसा लगता है। यह ज़ाहिर है, यह सुरक्षित नहीं लगता है – यह कभी भी सुरक्षित नहीं लगता है जब कोई आप पर चिल्ला रहा है। लेकिन आजकल आपके पास क्षमता, दृढ़ संकल्प और आपको सुरक्षित बनाने की इच्छा है। सभी को जरूरी है "पकड़ो", और अपने साथी को यथासंभव समझदारी और सहानुभूतिपूर्वक सुनना।

दूसरी बात यह है कि अगर आप अपने आप को शांत कर सकते हैं, तो आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और अपने साथी के क्रोध की तर्जियों के बीच पढ़ना शुरू कर सकते हैं। फिर आप समझ सकते हैं कि वह क्या चलाता है-काफी संभवतः, शर्म की बात है, डर, अपराध या दुःख।

यद्यपि यह दो-चरण, समस्या-सुलझाने की प्रक्रिया का वर्णन करने में काफी आसान है, जब आपके साथी की मौखिक गोलियां सीधे आपकी ओर बढ़ रही हैं, वास्तव में इन चरणों को निष्पादित करना एक चुनौती हो सकती है यदि, हालांकि, गलती से, आपने अपने साथी को ट्रिगर किया है, तो वह आपको ठीक से वापस ट्रिगर करने में विशेष रूप से कुशल हो सकता है फिर भी अगर आप अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए अनुशासन और संयम को सम्मन कर सकते हैं, तो आप चीजों को हल करने के लिए जरूरी क्या कर सकते हैं – ध्यानपूर्वक सुनना, एहतियादी करना और मान्य करना अपने साथी को सुनने में सक्षम होने के नाते और उनको समझने और समर्थन देने के लिए जो वे चोट पहुंचा रहे हैं, वे आम तौर पर पर्याप्त हैं और एक बार जब आप इस सहयोगी को प्रदान कर सकते हैं, तो आप में से दो को आपकी शांति और सामंजस्य हासिल करने में मदद मिलेगी।

निष्कर्ष निकालने के लिए: यदि आप अपने ऊंचे झुकने पर प्रतिक्रिया न करने में सफल रहे हैं जैसे कि यह एक क्रूर काट रहा है, समय के साथ आप के बीच विभाजनकारी गति कम और कम हो जाएगी- और उम्मीद है कि, कुछ बिंदु पर, भूतकाल।

नोट: मैंने कई रिलेशनशिप पोस्ट लिखे हैं जो इस पर पूरक हैं। यदि आप उन्हें तलाशना चाहते हैं, तो यहां कुछ खिताब और लिंक दिए गए हैं:

"समझौता सरल बनाया: जोड़े के लिए 7 युक्तियाँ"

"रिश्ते में धैर्य: जीतने वाली असर और भय"

"स्थायी प्यार के लिए महत्वपूर्ण आज्ञाकारी क्या है?"

"आपका रिश्ते कैसे अनुकूलित करें: 70/70 समझौता"

"न सिर्फ अपने रिश्ते को बचाएं- इसे फिर से तैयार करें!"

"6 तरीके पुनर्जीवित करने के तरीके, न सिर्फ बचाना, आपका रिश्ता"

"संहितापूर्ण या बस निर्भर: बड़ा अंतर क्या है?"

"तीन चीजें आपको अपने साथी से कभी नहीं कहें"

"क्या आप अपने पति को बहुत प्यार दे सकते हैं क्योंकि वे पात्र नहीं हैं?"

"रिश्ते में, समझौता-समझौता नहीं-कुंजी है क्यूं कर?"

"तुम्हारी शादी कैसे सही है?"

"एक विवाह = दो वास्तविकताओं"

"प्राप्त करने के लिए प्राप्त करने के लिए दे रही है।"

"कैसे तर्कसंगत हैं 'तर्कसंगत' विवाह?"

"युगल-पैसे से लड़ने से रोको!"

"आलोचना बनाम फीडबैक-कौन से एक जीतता है, हाथ नीचे?" (भाग 1 और 2)

"क्रोध-कैसे हम अपराध, चोट, और भय की भावनाओं को स्थानांतरित करते हैं"

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