मनोविज्ञान के बारे में महान कामों में से एक यह है कि कई शोध निष्कर्षों में दैनिक जीवन के लिए व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं। यह दुर्लभ मनोविज्ञान वर्ग है जो असंख्य परिणामों का खुलासा नहीं करता है जिनका इस्तेमाल हर रोज इस्तेमाल के लिए किया जा सकता है या अनुकूलित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सीखने और मेमोरी के बारे में एक महान सौदा का खुलासा करने के लिए, और छात्रों को भी सर्वोत्तम तरीके से अध्ययन करने के तरीके के बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं (या अध्ययन करने के लिए क्या तरीके इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं)। समायोजन पाठ्यक्रमों का मनोविज्ञान, ध्यान केंद्रित करता है कि हम जीवन की अनियमितताओं को कैसे समझाते हैं, तनाव से निपटने और दोस्तों को बनाने और बनाए रखने और रोमांटिक अनुलग्नकों के मुकाबले के तरीकों से निपटने के लिए। परिचयात्मक मनोविज्ञान, भी, व्यावहारिक अंतर्दृष्टि से भरा है, सोचा दमन के मुद्दों (बस वेग्नरियन सफेद भालू के बारे में सोचने की कोशिश न करें) के सिद्धांतों से है कि हम सपने क्यों करते हैं और रचनात्मक और आवश्यक रखरखाव प्रक्रियाएं होती हैं जब हम कभी भी नहीं होते हैं- नर्वस भूमि हर रात
पिछली प्रविष्टि में, मैंने प्रकृति के साथ बातचीत करने के लिए दरवाजे से खर्च समय के संज्ञानात्मक लाभकारी पक्ष के बारे में लिखा था। ध्यान बहाली सिद्धांत (एआरटी) ने कहा है कि हरे और पत्तेदार रिक्त स्थान में एक कायाकल्प गुण है, जो हमें हमारे संज्ञानात्मक कौशल को रिचार्ज करने की अनुमति देता है ताकि हम बाद में उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकें जो हम मुठभेड़ करते हैं। प्रत्येक दिन हरे रंग की जगहों पर खुद को उजागर करने की कोशिश करने से क्या अधिक व्यावहारिक या आसानी से अभ्यास किया जा सकता है? यहां तक कि एक पार्क या पेड़-पंक्ति वाली सड़क का एक संक्षिप्त दौरा फायदेमंद हो सकता है (व्यस्त शहरी दृश्यों के विपरीत – एक व्यस्त शहर में एक विशिष्ट और शोर डाउनटाउन के दृश्य के बारे में सोचें – जो हमारी इंद्रियों को कर देता है और हमें मानसिक रूप से चंचल छोड़ देता है)। यहां तक कि फोटो या महान आउटडोर की छवियों को देखने पर हमारी अनुभूति पर एक मामूली लेकिन औसत दर्जे का प्रभाव हो सकता है।
इस हफ्ते मैंने एक भी सरल लेकिन पूरी तरह से व्यावहारिक कार्य के बारे में पढ़ा है, हम में से अधिकतर बहुत अच्छा लाभांश देता है: चलना संभव शोध विचारों के बारे में बात करने के लिए स्टैनफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ एजुकेशन में दो शोधकर्ता अक्सर एक साथ चलते रहते हैं। ब्रेकिंग सेट-अर्थात, एक स्थिर सेटिंग (कम्प्यूटर स्क्रीन को देखकर मेज पर बैठे) से बाहर निकलने के लिए नए विचारों को बांटने और पैदा करने के लिए लाभकारी साबित हुआ। इन शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया-जैसे-जैसे आप समय-समय पर हो सकते हैं- इस तरह की गतिशीलता उनके रचनात्मक सोच में चिंगारी से जुड़ी हुई थी।
चलने और रचनात्मकता के बीच संबंधों का पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं-मारीली ओपजेज़ो और डैनियल श्वार्टज ने एक साधारण प्रयोग का आयोजन किया। अंडरग्रेजुएट्स को भर्ती किया गया और कुछ मानक रचनात्मकता कार्य दिए गए (उदाहरण के लिए, रोजमर्रा की वस्तुओं के लिए वैकल्पिक उपयोग जैसे कि एक बटन या पेपरक्लिप)। इस प्रारंभिक आकलन के बाद, एक ही छात्र एक रिक्त दीवार (इस शोध के लिए विशेष रूप से अपने ब्लडनेस के लिए चुना गया था, किसी भी मनाया प्रभावों के लिए प्रतिस्पर्धात्मक स्पष्टीकरण से इनकार करने के लिए और प्रभाव पर जोर देने के लिए, यदि कोई हो , केवल घूमना)
छात्र अपने स्वयं के चयनित और सामान्य पैसों पर चले गए। ऐसा करने के दौरान, उन्होंने रचनात्मकता परीक्षण (जो लगभग आठ मिनट के दौरान भाग लिया) दोहराया। वस्तुतः सभी छात्रों को रोजमर्रा की वस्तुओं के बारे में 60 प्रतिशत अधिक उपन्यास और व्यावहारिक उपयोग के साथ आने का पता चला था जो पहले रचनात्मकता आकलन के दौरान सही था। यहां असली किकर है: अतिरिक्त शोध में पाया गया कि बस चलने के लाभ थोड़ा-बहुत अच्छा हो जाते हैं-ट्रेडमिल पर चलने या स्पिन लेने के दौरान हम सभी को रचनात्मक काम करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन शायद हम अपना काम पूरा करने के बाद ऐसा कर सकते हैं संक्षिप्त यात्राओं
इसलिए, जैसा वसंत ऋतु गर्मियों में बदलती है, उचित समय पर कुछ चलता है ताकि आपकी रचनात्मकता शुरू करने के लिए कूद हो। इतने बाहरी काम करना चलने और हरे रंग की रिक्त स्थान की पुनर्संरचनात्मक शक्ति के साथ जुड़े जुड़वां लाभ-रचनात्मक विचार प्रस्तुत कर सकता है। आप मान सकते हैं कि हरे रंग की जगहों पर चलने से सिर्फ एक रचना (एआरटी तर्क याद है) पर चलने की तुलना में और भी अधिक रचनात्मकता की ओर बढ़ता है-लेकिन यह मामला नहीं बनता है। सड़क पर चलना अक्सर एक ट्रेडमिल पर चलने से ज्यादा सुखद होता है लेकिन यह किसी भी रचनात्मक समस्या को हल करने के लिए किसी भी अतिरिक्त स्तर की पेशकश करने के लिए प्रकट नहीं होता है-ऐसा चलना है जो दृश्य या हरे रंग की नहीं, रचनात्मकता के लिए होता है कहा जा रहा है कि, हम अभी भी हमारे परिवेश और रचनात्मकता पर प्रभाव से स्वतंत्र (अगर मैं दीवारों की तुलना में पेड़ों और लॉन को देखना चाहता हूं, तो क्या नहीं?), हमारे वातावरण और उनके सौन्दर्य गुणों का आनंद ले सकते हैं।
इसलिए, अगर मौसम बहुत गरम है या बहुत खराब है (देर से वसंत या गर्मियों की बारिश गिरती है) तो ट्रेडमिल पर चलने से आपकी रचनात्मकता भी बढ़ सकती है। और एक और बात: इस तथ्य को अनदेखा न करें कि चलने में निहित व्यायाम स्वस्थ पक्ष लाभ है
इन जैसे व्यावहारिक टिप्पणियां छात्रों के साथ साझा करना आसान है, जो बदले में उनके दैनिक जीवन में उनका अभ्यास कर सकते हैं।
