सकारात्मक मनोविज्ञान में शोध ने उन तत्वों को निर्धारित किया है जो एक सुखी और पूर्ण जीवन के लिए आगे बढ़ते हैं। वही कारक जीवन काम करने के लिए और भी अधिक प्रासंगिक हैं। यहां कार्यस्थल खुशी के पांच स्तंभ हैं आपकी वर्तमान नौकरी में आपके पास कितने हैं? आप कार्यस्थल की खुशी कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
मतलब। क्या आपके काम का उद्देश्य है? क्या आपका श्रम दूसरों के लिए लाभ लेता है? कुछ व्यवसाय, जैसे व्यवसायों की मदद करना – स्वास्थ्य, शिक्षण, परामर्श – जाहिर है इसका मतलब है, लेकिन अधिक सांसारिक नौकरियों के अर्थ और उद्देश्य की भावना हो सकती है। ग्राहक सेवा में अपनी मौजूदा नौकरी को रेफ्रेम करें ("मैं जो प्रदान करता हूं जो दूसरों की आवश्यकता है और इसे एक सुखद अनुभव दे रहा हूं"), या अर्थात् खोजने के लिए विनिर्माण ("हमारे उत्पाद विश्वसनीय हैं और खरीदारों की सेवा का वर्ष प्रदान करते हैं")।
सगाई की। यह "प्रवाह" की अवधारणा है – क्या आप अपनी नौकरी में डूबे हो जाते हैं कि समय अप्रासंगिक है और काम प्राकृतिक, सुखद और पूरा हो रहा है? अगर नौकरी आपकी प्रतिभाओं और कौशल का अच्छा उपयोग करता है तो सगाई हासिल करना आसान है
उपलब्धि। क्या आप अपने काम के कैरियर में लक्ष्य (व्यक्तिगत या कंपनी- या उद्योग-चौड़ा) हासिल करते हैं? इसमें आपके योगदान के लिए मान्यता प्राप्त, और आपके काम पर आपकी महारत शामिल है। मेरी बहन एक उत्कृष्ट और मान्यता प्राप्त लाइब्रेरियन है और इससे वह अपनी नौकरी के और अधिक सांसारिक पहलुओं को प्राप्त करने में मदद करती है और प्रत्येक दिन काम करने के लिए और उससे लंबा सफर करते हैं।
रिश्तों। क्या आपके पास काम पर दूसरों के साथ उच्च गुणवत्ता वाले संबंध हैं? जीवन के सभी पहलुओं के अनुसार, हमारे पर्यवेक्षक, सहकर्मियों और पर्यवेक्षणों के साथ अच्छे रिश्ते करना महत्वपूर्ण है। अनुसंधान स्पष्ट रूप से दिखाता है कि काम पर तनाव और असंतोष का सबसे बड़ा कारण खराब पारस्परिक संबंधों के कारण होता है।
सकारात्मक भावनाएं क्या आप काम पर उत्साहित और आशावादी हैं? सकारात्मक भावनाओं और जीवन पर एक आशावादी दृष्टिकोण कार्यस्थल खुशी (और जीवन में खुशी, आम तौर पर) के प्रमुख ड्राइवर हैं।
1. अपने काम में अर्थ के लिए देखो यह आम तौर पर वहां है, आप इसे देख नहीं सकते हैं
2. नौकरियों और कार्यों के लिए खोज करें जो आपकी प्रतिभाओं का उपयोग करते हैं और जो आपको मिलते हैं
3. लक्ष्यों को निर्धारित करें जो आपको सार्थक लगता है। उन लक्ष्यों को प्राप्त करने और करियर की उपलब्धियों के लिए जश्न मनाएं (और खुद को इनाम दें)।
4. नौकरी पर अच्छे पारस्परिक संबंधों को विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत करें। उन संबंधों में ऊर्जा डालें, उसी तरह कि आप दोस्ती में ऊर्जा डाल दें।
5. सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो आशावादी बनो। एक मुस्कुराओ पहनें (आप इस बात पर हैरान होंगे कि ये आपको कैसे खुश कर देगा और आप के आसपास के लोगों के मूड को सुधारेंगे)।
सकारात्मक मनोविज्ञान के छात्रों को पता होगा कि यह मार्टी सेलीगमन के काम पर आधारित है। यहाँ उनकी नई किताब, पनपने के लिए एक लिंक है:
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