एक रिश्ते की समाप्ति पर उदास

स्रोत: टॉममासॉ 79 / शटरस्टॉक

एक कांटेदार टूटने के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं किसी प्रियजन की मौत की प्रतिक्रियाओं के समान हो सकती हैं। आप महसूस करते हैं कि यादों, लालसा, विस्मयकारी आँसू, सीने में दर्द और पूरे शरीर में दर्द से वजन कम होता है। या फिर आप इतने अत्याचार कर रहे हैं कि आप फटकार कर सकते हैं या फिर आप भयानक परिणाम को पीछे करने के उद्देश्य से एक गुप्त मिशन पर जाने के लिए तैयार हैं।

यह कोई संयोग नहीं है कि विवाद किसी प्रियजन की मृत्यु के समान हो सकता है। जब कोई प्रियजन मर जाता है, तो आप शोक करते हैं लेकिन मौत दुःख का एकमात्र ट्रिगर नहीं है किसी भी प्रकार के नुकसान के बाद दु: ख हो सकता है – नौकरी, एक अंग, एक स्तन, घर, रिश्ते की हानि।

दुल्हन के कुबलर-रॉस मॉडल के अनुसार, जिसे " दु: ख के पाँच चरणों" के रूप में भी जाना जाता है , दुःख में पांच अवस्थाएं शामिल हैं – इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, दु: ख और स्वीकृति किसी प्रियजन के नुकसान के बाद, आप इस बात से इनकार कर सकते हैं कि वह व्यक्ति चली गई है, बस उस पर विश्वास करने से इनकार करते हैं। एक बार जब आप पर सच्चाई आती है, तो आपको अपमानित महसूस हो सकता है और प्रेमी को वापस आने के लिए मनाने का प्रयास कर सकता है, या भगवान या ब्रह्मांड से उनके फैसले को बदलने के लिए माँग सकता है। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि चीजें बदलने नहीं जा रही हैं, समय के साथ दु: ख सेट हो जाता है, तो आप आखिरकार जो कुछ हुआ उसे स्वीकार कर सकते हैं।

इस क्रम में ये चरणों की आवश्यकता नहीं होती, और एक चरण कई बार हो सकता है, या बिल्कुल नहीं। अलग भावनाएं भी ओवरलैप कर सकती हैं। आप गुस्से में हो सकते हैं और एक ही समय में एक सौदेबाजी मोड में हो सकते हैं, या जो भी हुआ है उसे अस्वीकार कर सकते हैं और अभी भी दुखी महसूस कर सकते हैं।

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जबकि किसी प्रियजन को खोने के कारण गहन दु: ख हो सकता है, कुछ के लिए यह एक गोलमाल के बाद दु: ख के माध्यम से प्राप्त करना भी कठिन हो सकता है प्यारी अभी भी वहाँ है, सब के बाद, जो इनकार में फंसने में आसान बनाता है: यह सोचने के लिए प्रलोभन हो सकता है कि गोलियां वास्तव में नहीं हुईं, और यह कि आप एक साथ वापस आने से पहले ही समय की बात है फिर।

यह एक खतरनाक विचार प्रक्रिया है यह पहली बार में आराम महसूस कर सकता है, लेकिन संभावना है कि आपको इनकार करने में रोक दी जाए, जिससे आपको उपचार से रोका जा सके। यह आपको एक लंबी, बेकार सौदेबाजी की प्रक्रिया पर भी शुरू कर सकता है, जिसमें आप अपने प्रेमी को विश्वास करने की कोशिश करते हैं कि गोलमाल गलती थी।

एक गोलमाल के बाद, यह सबसे अच्छी बात यह भी नहीं है कि यह संभावना बदल सकता है कि यह उलट हो सकता है। वास्तव में, यह सबसे अच्छा है कि रिश्ते और गोलमाल के बारे में सोचने में ज्यादा वक्त खर्च नहीं किया जा रहा है। क्या गलत हो गया है, या आप अपने पूर्व के प्यार में अपने आप को फिर से गिरने में सक्षम हो सकता है के बारे में सोच से बचें। भविष्य में कुछ समय के लिए रिश्ते और टूटने के बारे में सभी विचार छोड़ दें, जब आप वास्तव में कह सकते हैं कि आपने भावनात्मक रूप से चंगा किया है

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इस बीच, अपने आप को वास्तव में दर्द, क्रोध, और आप के अंदर उदासी महसूस करके ठीक होने दें। इन भावनाओं के धीरे-धीरे लुप्त होने पर पूरा ध्यान दें जैसे दिन चलते हैं। हर दिन कुछ समय के आवंटित करें, जहां आप अपने दुखी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम के बाद अपने घर के आराम में रोने, चीख, किक या पंप को पंच करें।

बहुत बाद में – एक बार जब आप वास्तव में यह कह सकते हैं कि आपने इस स्थिति को स्वीकार किया है – आप कुछ विचारों को समर्पित कर सकते हैं कि रिश्ते में गलत क्या हुआ, लेकिन भविष्य के रिश्तों में एक ही गलती करने से बचने के लिए या किसी के साथ समाप्त होने से बचने के लिए अपने पूर्व के रूप में उसी दोष के साथ भागीदार हो सकता है

_{बेरिट "ब्रिट" ब्रोवार्ड, ऑन रोमांटिक लव के लेखक हैं}