4 से बचने के लिए जाल जब आप चिंता से भर रहे हैं

स्रोत: आईस्टॉक फोटो

जब हम चिंता की ढलानों को फिसल रहे हैं, तो यह आम तौर पर सुंदर नहीं है।

हम शेख़ी हमारा बड़बड़ाना। हम अपने जीवन की स्थिति पर कंबल के वक्तव्य करते हैं

दबाव में होने पर, गलत आत्म-निष्पादन को रेंगना होने की संभावना है। हम उस कारक को भूल जाते हैं कि हम अतिरंजित, थका हुआ या केवल सादा समाप्त हो गए हैं। हम दृष्टि खो देते हैं कि हम लचीले हैं, और एक बार जब हम अपने पायदान पर आ गए हैं तो हवा और पुनर्जुम के लिए आने में काफी सक्षम हैं।

मनोवैज्ञानिक, जो कि हम सही पुष्टि पूर्वाग्रह होने पर विश्वास करते हैं, उस पर ज़ूम करने की प्रवृत्ति को कहते हैं, जो कि हम एक खतरनाक पथ बन जाते हैं यदि हम पीक चिंता के क्षणों के दौरान विश्लेषण कर रहे हैं। चिंतित क्षणों से पैदा होने वाली अवधारणा हमें गंदे संज्ञानात्मक विकृतियों और स्वयं-तोड़-फोड़ के एक हिमस्खलन में गुलेल कर सकती हैं।

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जब आप अपने आप को तनाव और चिंता से संतृप्त होते हैं, तो देखने के लिए यहां चार जाल होते हैं:

ट्रैप # 1: आप संदर्भ के बारे में भूल जाते हैं आप अपने चारों ओर क्या हो रहा है के लिए पूरी तरह से लेखांकन के बिना खुद को अलग करने के लिए एक शराबी पर चलते हैं आज की ख़राब दुनिया में विश्वासघाती परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं जब हम सामना करना पड़ रहे हैं, तब घायल होना स्वाभाविक है। हम में से अधिकांश कई लोगों के काम कर रहे हैं और अंतहीन चेकलिस्ट और भारी समय पर दबावों का सामना कर रहे हैं। आपके आसपास क्या हो रहा है, इसके लिए खाता यदि आप अपने आप को चिंता से संतृप्त पाते हैं तो यह नैतिक विफल नहीं है इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप परवाह है।

जाल # 2: आप बोल्ट जब चीजें गड़बड़ी हो जाती हैं तो त्वरित निकास बहुत मोहक होता है रिसर्च भारी पुष्टि करता है कि कठिनाई धैर्य और तनाव प्रतिरोध का निर्माण कर सकती है। हालांकि वृत्ति को असुविधा में भागने या बचने के लिए गहन हो सकता है, लेकिन यह चिंताजनक है कि एक बार चिंता कम हो जाने के बाद समय की कोशिश करें और पुन: मूल्यांकन करें। बहुत बार, एक पुनर्मूल्यांकन के बाद, हम नए समाधान और टूल की पहचान करते हैं जो उत्सुक क्षणों को नेविगेट करने की क्षमता में बहुत बड़ा अंतर बनाते हैं।

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ट्रैप # 3: आप कोशिश करते हैं और समस्या क्षण की गर्मी में हल। जब हम तनाव से जूझ रहे हैं, तो हम चीजों की तत्काल समझ बनाना चाहते हैं ताकि हम एक प्रभावी योजना विकसित कर सकें। दुर्भाग्य से, उच्च चिंता का स्तर अनुत्पादक मानसिक जिम्नास्टिक को जन्म दे सकता है, और बड़ी तस्वीर को देखने की हमारी क्षमता को बाधित कर सकता है। आम तौर पर, जब हम पर्याप्त तनाव और एड्रेनालाईन को ध्यान केंद्रित करने के लिए समस्याएं पूरी तरह से हल करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि हमारे दिमाग अतिप्रवाह में बढ़ रहे हैं

ट्रैप # 4: आप इसे गुप्त रखते हैं हममें से ज्यादातर जो चिंता का सामना करते हैं, जानते हैं कि हमें इसके साथ जल्दी ही बाहर जाना चाहिए था, और ऐसा करने से बहुत राहत मिलती है इसे फेंक देना और अनदेखी करना आग में ईंधन जोड़ने का निश्चित तरीका है। चिंता हमारे मानव सार का हिस्सा है। जब हम जीवन जी रहे हैं, तनाव हमें पाता है हमें पहाड़ के किनारे से हमारी उथलपुथल को चिल्लाने की जरूरत नहीं है, बल्कि विश्वसनीय गुरु की तलाश में है- चाहे एक संरक्षक, मित्र, परिवार के सदस्य, कोच या चिकित्सक के रूप में बहुत राहत मिल सके। छिपी चिंता कहर बरतें, हमें घाव, चिंतित, और उथलपुथल की एक सतत स्थिति में छोड़ कर सकते हैं।

आज के जटिल परिदृश्य में, हम सभी को किसी एक या किसी अन्य रूप में चिंता से संघर्ष करते हैं। आप कौन सा जाल में गिरने की संभावना है? क्या ऐसा कुछ है जो आप आमतौर पर से बचने में सक्षम हैं? अपनी क्षमता पर ध्यान केंद्रित करके और अधिक सुरक्षित होने और गलत आत्म-निर्णय के व्यवहार को टालने से चिंता की ढलानों को नेविगेट करने की आपकी क्षमता में सुधार किया जा सकता है।