इतनी जल्दी क्या है?
अभ्यास:
भीड़ से बचें
क्यूं कर?
जैसा कि मैं आज सुबह ध्यान लगा रहा था, हमारी बिल्ली मेरी गोद में छलांग लगा रही थी। उसे उसके साथ बैठने के लिए मिठाई लगा। और फिर भी, हालांकि मैं ठीक महसूस कर रहा था और बहुत समय था, ईमेल और कॉल के साथ ज़िंप करना शुरू करने के लिए आंतरिक दबाव था और दिन के अन्य सभी घंटों में खराबी।
आप विडंबना देख रहे हैं हम अंत के साधन के रूप में दौड़ते हैं: अच्छे अनुभवों के रूप में परिणाम प्राप्त करने की एक विधि के रूप में, जैसे विश्राम और खुशी हमारी बिल्ली के साथ बाहर लटका, मैं अच्छे अनुभवों में बचाया था लेकिन नारियल के अंदर ऑटोपियाल अभी भी विश्राम और खुशी पाने के तरीकों में मुझे वापस चूसने की कोशिश कर रहा था-जैसे कि मैं पहले से ऐसा महसूस नहीं कर रहा था! और जाहिर है, कूदते हुए और काम करने में डाइविंग करके, मैं मूड को तोड़ता हूं और विश्राम और खुशी खो देता हूं। यह कार्य करने का मुद्दा है
कभी-कभी हमें भीड़ की जरूरत पड़ती है हो सकता है कि आपको अपने बच्चे को समय पर विद्यालय मिलना पड़े, या आपके बॉस को वास्तव में उस दिन के अंत तक उस रिपोर्ट की आवश्यकता हो। ठीक।
लेकिन ज्यादातर समय, हम बिना अनावश्यक आंतरिक दबाव (जैसे खुद के लिए अवास्तविक मानकों) की वजह से दौड़ते हैं और दौड़ते हैं, या क्योंकि बाहरी ताकतें हमें अपने स्वयं के उद्देश्यों (हमें अपनी आवश्यकताओं के कारण नहीं) के लिए जल्दी करने की कोशिश कर रही हैं।
जब आप भागते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? शायद सकारात्मक उत्तेजना का एक सा है, लेकिन अगर आप मेरी तरह हो, तो ज्यादातर ऐसा नहीं है, जो पूरी तरह से तनाव, बेचैनी, और चिंता की भावना नहीं है। इस तरह के तनाव मन के लिए सुखद नहीं है, और समय के साथ शरीर के लिए यह बहुत बुरा है। इसके अलावा स्वायत्तता का नुकसान होता है: जल्दी से आप एक तरफ या किसी अन्य तरीके से आगे बढ़ रहे हैं, आप खुद तय करना चाहते हैं कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और किन गति पर जाना है
इसके बजाय, आप जितना भी हो सके उतना भीड़ से अलग होने के बारे में कैसे? और अपने स्वयं के स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और स्वायत्तता में?
कैसे?
शुरुआत के लिए, भागने के बारे में सावधान रहें- अपने और दूसरे देखें कि अन्य लोग समयसीमा मानते हैं जो वास्तव में वास्तविक नहीं हैं, या उन चीजों के बारे में दबाव और तीव्र हो जो कि महत्वपूर्ण नहीं हैं (और हां, आप खुद को तय कर लेते हैं कि आपको क्या लगता है कि वह वास्तविक या महत्वपूर्ण है)
फिर, जब दूसरों की मांगें आपके ऊपर आती हैं, तो समय-समय पर मनोचिकित्सक और बौद्ध शिक्षक तारा ब्रैक को "पवित्र विराम" कहते हैं – एक ऐसी जगह बनाने का आदेश जिसमें आप चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि आप कैसे जवाब देंगे क्या आप दूसरों की घुसपैठ को अपना बनाते हैं? बातचीत धीमा करें, सवाल पूछें, और पता करें कि वास्तव में क्या सच है मैं एक कार की मरम्मत की दुकान में एक बार देखा था पर गौर करें: "नियोजन की आपकी कमी मेरी आपातकालीन नहीं है।"
सड़क के अपने पक्ष में, अपने लिए "आपातकालीन" बनाने की कोशिश न करें बिना किसी दम पर आप अपनी गति से बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं; आगे की योजना बनाएं और जब तक आपको जल्दी में मजबूर नहीं किया जाता है, तब तक आपको विलंब न करें। अधिक मूलभूत रूप से, अपने स्वयं के संसाधनों के बारे में यथार्थवादी बनें। यह एक विनम्रता, एक स्वस्थ विनम्रता है, अंत में अपने और शायद अन्य लोगों को स्वीकार करने के लिए कि आप एक गैलन बाल्टी में पांच क्वार्ट्ज नहीं ले सकते। एक हफ्ते में 168 घंटे नहीं, न कि 16 9। यह अहंकार, चालन, भूख या महत्वाकांक्षा को सेट करने के लिए एक स्वस्थ त्याग या त्याग का भी एक प्रकार है, जो अतिशीघ्र होता है और दौड़ने के लिए आपको सेट करता है। और यह स्पष्ट रूप से देखने की बात है, वास्तविकता में उलझने या एक अर्थ में भ्रामक होने की बात नहीं है।
एनकोसी जॉनसन, एचआईवी से पैदा हुए दक्षिण अफ्रीकी लड़के एनकोसी जॉनसन, जो 12 साल की उम्र में मरने से पहले एड्स के बच्चों के लिए एक राष्ट्रीय अधिवक्ता बने, ने कहा, "आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उस समय के साथ, जो आपके पास है, वह जगह है जहां आप हैं। "हममें से कोई भी उस से अधिक नहीं कर सकता।
इसके अलावा, देखें कि कैसे दिमाग नियमित रूप से बनने में पकड़ा जाता है: ऐसी योजनाएं बनाने में जो हमें इच्छाओं को आकर्षित करती है जो हमें दौड़ने में खींचती है। इस चाल को यह देखने से पहले यह हो रहा है कि आप इसे कैप्चर करते हैं।
गहराई से, इस क्षण की समृद्धि में आराम करने और आनंद लेने का प्रयास करें यहां तक कि एक साधारण क्षण-इसकी आवाज़, जगहें, स्वाद, सुगंध, उत्तेजना, भावनाओं और विचारों के साथ-आश्चर्यजनक रोचक और फायदेमंद है। वर्तमान में झुकाव, किसी और के साथ भीड़ की कोई ज़रूरत नहीं है।
यहां तक कि जब आप अपनी गोद में एक बिल्ली नहीं है
रिक हैन्सन, पीएच.डी. , बुद्ध के ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ हपनेस, लव एंड विज़डम (22 भाषाओं में) और जस्ट वन थिंग: एक समय में एक बुद्ध मस्तिष्क एक सरल प्रैक्टिस (9 भाषाओं में) के एक neuropsychologist और लेखक हैं। यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के न्यूरोसाइंस और कन्टेप्लेटिव विजन एंड एफ़िलिएट के वेल्सप्रिंग इंस्टीट्यूट के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड के एक निमंत्रित स्पीकर हैं, और दुनियाभर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, एनपीआर, फॉक्स बिजनेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य , यूएस न्यूज़ एंड वर्ल्ड रिपोर्ट , और हे मैगज़ीन पर चित्रित किया गया है और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं जो सच है। उनका साप्ताहिक ई-न्यूज़लेटर – बस एक बात – 40,000 से अधिक ग्राहक हैं, और हफ़िंगटन पोस्ट, मनोविज्ञान आज और अन्य प्रमुख वेबसाइटों पर भी दिखाई देता है।
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