यहां नींद-आईएस-गुड-फ़ॉर-यू फाईटी से एक और tidbit है: नींद आपको चालाक बना सकती है
हम पहले से जानते हैं कि नींद हमें तनाव प्रबंधन, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, हमारी समस्या को सुलझाने की क्षमता, अंतहीन अधीरता, उत्पादकता को बढ़ावा देने और सामान्य क्रांति को कम करने में मदद करता है।
अब विज्ञान बिग विग्स हमें बताता है कि नींद हमें नई जानकारी और यादों को संगठित करने और पुनर्गठित करने में मदद कर सकती है ताकि हम उन्हें अपने जागने के दौरान उपयोग कर सकें।
यूनिवर्सिटी ऑफ़ यॉर्क के एक दल के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद लोगों को याद रखता है और नई जानकारी शामिल करता है जो हमारे शब्दावली के विस्तार के साथ-साथ अन्य प्रकार के ज्ञान को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।
और, जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क की गतिविधि की पहचान की जो नींद के दौरान होती है, ताकि हमें हमारे मौजूदा ज्ञान के साथ नई यादें और संबंधों को व्यवस्थित करने में सहायता मिल सके।
इस अध्ययन में, प्रतिभागियों को नए शब्द सिखाए गए और फिर तुरंत परीक्षण किया गया। फिर, उनकी मस्तिष्क की गतिविधि को प्रयोगशाला में दर्ज किया गया था, जब वे रात में सोते थे अगली सुबह एक परीक्षा से पता चला कि अध्ययन के प्रतिभागियों ने उन्हें सीखने के तुरंत बाद की तुलना में अधिक शब्दों को याद किया। वे तेजी से शब्दों की पहचान भी कर सकते थे, जिसमें संकेत मिलता था कि नींद ने वास्तव में नई यादें को मजबूत किया था।
जो प्रतिभागियों को सुबह नई जानकारी दी गई थी और नींद से पहले शाम में परीक्षण किया गया था, वे सफल नहीं थे
मुझे इस विचार से प्यार है कि मेरा मस्तिष्क मेरे लिए सोशल बनाने में काम कर रहा है, जबकि मैं सो रहा हूं। और मुझे लगता है कि नींद आपके लिए अच्छा है। वास्तव में, मैं अत्यधिक इसकी सिफारिश करता हूं मैंने स्वयं इसे भी किया है कभी न कभी। शायद ही कभी।
अक्सर, मेरे अच्छे जीन्स (या वास्तव में किसी भी अच्छे कपड़े) कल के माता-पिता-शिक्षक रात को पहनने के लिए पर्याप्त हैं, या मेरा मुकुट ढीला हो रहा है या नहीं, या यदि रात के खाने के लिए पर्याप्त ब्रोकोली है, या चेक के बारे में सोचें नहीं आ गया, जागते रहो यदि मैं बहाव करता हूं, तो मैं आमतौर पर जागता हूँ जब बच्चे की मॉनीटर पर रोता है, या मेरे पति के घोंघे
इन रातों में, जब मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो मुझे यकीन है कि शोध करने की ज़रूरत नहीं है कि मुझे नींद अच्छा है। मुझे क्या चाहिए एक दाई और एक होटल के कमरे।
लेकिन, ऐसा कभी भी जल्द ही होने की संभावना नहीं है इसलिए, यहां छह नींद की रणनीतियां हैं जो हमें नींद में तेजी लाने और बेहतर नींद में मदद कर सकती हैं।
कुछ कारणों से वह इन प्रकार के पूर्व-नींद के सवालों पर नाराज़ हो जाता है। कभी-कभी वह घबराहट हो जाता है, जो तब हमारे संचार के बारे में चर्चा करता है। इन रातों पर नींद धीमी है।
सोते समय में गहन चर्चाओं से बचना अवश्य समझ में आता है और शायद इनमें से कुछ अन्य युक्तियां हमें आसानी से आराम करने और बेहतर नींद में मदद करेंगी। हम इसके लिए चालाक होंगे
