एक संभावित रोगी ने हाल ही में मुझसे पूछा कि क्या उसके अवसाद में कुछ रासायनिक असंतुलन शामिल हो सकता है? ज्यादातर अमेरिकियों की तरह, उसने इस विचार को ट्रम्पेट करने वाले कई सैकड़ों दवा विज्ञापन देखे थे, लेकिन उन्होंने उसे असहायता के गहरे अर्थ के साथ भर दिया। "मैं एंटिडेपेंटेंट्स लेने नहीं चाहता," उसने स्पष्ट किया। "और फिर भी अगर मेरे मस्तिष्क रसायन विज्ञान में वास्तव में कुछ गड़बड़ है, तो मुझे बहुत पसंद है, क्या मैं नहीं चाहता?"
उसने परंपरागत ज्ञान को उचित रूप से तैयार किया था: रासायनिक असंतुलन क्या हुआ? फिर आपको कुछ रसायनों को निगलना होगा।
लेकिन पारंपरिक ज्ञान गुमराह किया गया है। हां, अवसाद में हड़ताली न्यूरोकेमिकल असामान्यताएं आती हैं, लेकिन यह तथ्य – और स्वयं में – हमें बताता है कुछ भी नहीं जो विकार के इलाज के लिए सर्वोत्तम है इसका कारण यह है कि अवसादग्रस्त मस्तिष्क समारोह में परिवर्तन करने के कई तरीके हैं, और उनमें से ज्यादातर के लिए मनोवैज्ञानिक दवाओं से कोई लेना देना नहीं है।
व्यायाम के प्रभावों पर विचार करें यहां तक कि मध्यम शारीरिक गतिविधि भी – हफ्ते में तीन बार तेज चलना – अवसाद से लड़ने के लिए दो ऐतिहासिक अध्ययनों में दिखाया गया है जो कि प्रभावी रूप से सारट्रिन के रूप में है। बस शब्दों में: व्यायाम मस्तिष्क को बदलता है। यह डोपामाइन-आधारित सर्किट के कार्य को बढ़ाता है जो हमारी गतिविधि का आरंभ करने की क्षमता के साथ-साथ खुशी का हमारे अनुभव में मध्यस्थता करता है। इसी तरह, शारीरिक व्यायाम बीडीएनएफ के मस्तिष्क के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, एक वृद्धि हार्मोन जो क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स की मरम्मत का मार्गदर्शन करता है और नए न्यूरोनल कनेक्शनों के अंकुरण को ट्रिगर करता है। क्योंकि बीडीएनएफ के स्तर में अवसाद में गिरावट होती है, मस्तिष्क की स्मृति और तर्क केंद्रों के शोष के लिए बिगड़े वास्तव में समय पर होता है। लेकिन व्यायाम रिवर्स अवसाद के न्यूरोटॉक्सिक छाप में मदद करने की क्षमता रखता है।
न्यूरोलॉजिकल फंक्शन आहार द्वारा भी गंभीर रूप से प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी – मस्तिष्क के ऊतकों की मुख्य इमारत ब्लॉकों को मजबूती से अवसादग्रस्त बीमारी से जुड़ा हुआ है, क्योंकि ओमेगा -3 वसा मस्तिष्क के प्रयोग को "अच्छा लग रहा है" न्यूरोकेमिकल्स जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन के लिए सुविधाजनक बनाता है। ओमेगा -3 एस शरीर के विरोधी भड़काऊ हार्मोन के निर्माण के लिए कच्चे माल के रूप में भी काम करता है, जो मस्तिष्क की सूजन को शांत करने में मदद करता है जो अक्सर अवसाद की विशेषता करता है। तदनुसार, आम तौर पर मछली के तेल के रूप में ओमेगा -3 की उच्च खुराक, एक शक्तिशाली एंटीडिपेसेंट प्रभाव लगाने के लिए कई परीक्षणों में दिखाया गया है।
उज्ज्वल प्रकाश जोखिम मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलने के लिए अभी तक एक और सिद्ध रणनीति का प्रतिनिधित्व करता है रेटिना में विशिष्ट प्रकाश रिसेप्टर्स सर्कडियन लय को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क में गहरी सर्किट से जुड़ते हैं। और सूरज की रोशनी- ठेठ इनडोर प्रकाश की तुलना में 100 गुना अधिक उज्ज्वल – आंखें 'फोटोरिसेप्टरों का मुख्य उत्तेजक औलाद है: यह न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रियाओं का एक झरना ट्रिगर करता है जो एक समय होने पर "शरीर घड़ी" रखने में मदद करते हैं। दूसरी तरफ, लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश से वंचितता जैविक लय में अवसादग्रस्तता से जुड़ी होती है जो नींद, भूख, ऊर्जा और मूड को नियंत्रित करती हैं। सौभाग्य से, नियमित उज्ज्वल प्रकाश जोखिम – या तो सूर्य की रोशनी या विशेष रूप से डिजाइन किए बक्से के माध्यम से – स्वस्थ सर्कैडियन फ़ंक्शन को मस्तिष्क में बहाल कर सकते हैं। एक दर्जन से अधिक प्रकाशित अध्ययनों में अवसाद के उपचार में इसकी प्रभावशीलता का समर्थन किया गया है।
फिर से, मस्तिष्क को बदलने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक मन को बदलना है। यह तथ्य अक्सर लोगों को आश्चर्यचकित करता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं होना चाहिए, क्योंकि आधुनिक तंत्रिका विज्ञान ने स्पष्ट रूप से यह दर्शाया है कि दिमाग और मस्तिष्क एक ही अंतर्निहित वास्तविकता के फ्लिप पक्ष हैं। मार्विन मिनस्की के बार-बार उद्धृत शब्दों में, "मस्तिष्क क्या है, यह मन है।" इस प्रकार, परिभाषा के अनुसार, मस्तिष्क गतिविधि में संबंधित पाली में विचार या भावनाओं में से कोई भी बदलाव दिखाई देता है।
फिर भी हम पश्चिम में कार्टेशियन द्वैधवाद के बौद्धिक उत्तराधिकार हैं – यह विश्वास है कि मन और शरीर बिल्कुल भिन्न, असंबंधित संस्थाएं हैं – और यह विरासत अक्सर स्वीकार करने के लिए तंत्रिका विज्ञान की अंतर्दृष्टि को प्रस्तुत करती है। इस प्रकार, मनोचिकित्सक के अंदरूनी कामकाज के लिए सीधे पथ के रूप में माना जाने वाला मानना सुनने के लिए यह स्पष्ट रूप से झंकार हो सकता है। यही कारण है कि मस्तिष्क समारोह में मस्तिष्क समारोह में होने वाले बदलावों के हाल के समाचारों में बहुत अधिक हैरान हो रहे हैं: यदि आप डुअलिस्ट हैं, तो कोई कल्पनीय तंत्र नहीं है जिसके माध्यम से केवल बात करने से मस्तिष्क पर असर पड़ सकता है।
बेशक, व्यापक मन-शरीर के दोहरेवाद से यह भी पता चलता है कि "रासायनिक असंतुलन" के बिग फार्मा के मंत्र को अपने उत्पादों की बिक्री के लिए एक प्रभावी विपणन रणनीति क्यों बनी हुई है। बहुत बुरा यह एक रणनीति है जो वैज्ञानिक निरक्षरता पर आधारित है।
स्टीफन इलार्दी केन्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर हैं और द डिप्रेशन क्योर: द ड्रॉपर केयर के लेखक: ड्रग्स के बिना डिप्रेशन को बीट करने के लिए छह-स्टेप प्रोग्राम।
