हाल ही में मुझे एक अद्भुत शो देखने का आनंद था, "कैसे एक नेक्किड मैन ड्रायड करें", कहानी कथाकार ट्रिशिया रोज बर्ट द्वारा प्रस्तुत किया गया वैकल्पिक रूप से प्रफुल्लित करने वाला, मिथ्या और मार्मिक, ट्रिशिया लगातार उसकी सच्चाई से बोलती हैं वह अपने अनुभवों को प्रभावित करने वाले श्रोताओं के बारे में एक भेद्यता और खुलेपन को बताती है कि ये सच्चे अपने जीवन पर कैसे लागू होते हैं। मुझे उसकी प्रस्तुति के बारे में सबसे ज्यादा क्या पता चला था, जहां वह अपने कॉलेज के वर्षों और शुरुआती कैरियर विकल्पों को एक शब्द में पैक किया था, वह उद्घाटन था: क्या यहां एक क्लिप है:
ध्यान दें कि ट्रिशिया कितनी बार "चाहिए" शब्द का उपयोग करता है- क्या वह उस कॉलेज में जाना चाहिए था, उसे किस चीज में प्रमुख होना चाहिए, कैरियर का पीछा करना आदि
मुझे लगता है कि यह मेरे साथ एक राग का कारण है क्योंकि यह एक शब्द है जो मैं अपने छात्रों और ग्राहकों से हर समय सुनता हूं। यहां केवल कुछ ही कंधे हैं I * सुना है:
जर्मन मनोवैज्ञानिक करेन हेर्नी (1885-1952) के लिए एक वाक्यांश था: "चाहिए के अत्याचार।" वह अपने व्यक्तित्वों को दो अलग-अलग हिस्सों में विभाजित करने के बारे में सोचते हैं: एक आदर्श स्व और एक वास्तविक आत्म जब हम आदर्श स्वयं तक नहीं जीते, हम विभाजित होते हैं और भीतर के आलोचक बाहर आते हैं।
अल्बर्ट एलिस ने हमारे जीवन में "मुक्ति" के बारे में लिखा है जो खुद को और दूसरों पर मांगें बनाते हैं और अक्सर केवल चिंता, अपराध, शर्म की बात, अवसाद, आत्म-घृणा, और क्रोध के स्रोत के रूप में काम करते हैं। जब हम अपने कंधों पर जीने में असफल रहते हैं, हम अपने आप को नीचे डालते हैं, और जब हम अपने कंधे पर नहीं रहते हैं तो हम दूसरों के साथ गुस्सा होते हैं जब हम अपने काम और कार्यस्थल पर अधूरे काम करते हैं, हम काम पर नाखुश को समाप्त करते हैं।
ए को अपने साथ और दुनिया के साथ सौदा का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। अगर मैं एक निश्चित तरीके से व्यवहार करता हूं तो चीजें अच्छी तरह से काम करेगी और यदि आप (कार्यस्थल) आपको करना चाहिए, तो जीवन अधिक आसानी से हो जाएगा जब तक, ज़ाहिर है, यह नहीं है। क्योंकि सौदा जरूरी वास्तविकता या सत्य पर आधारित नहीं है, निश्चित रूप से आपकी व्यक्तिगत सच्चाई नहीं है सौदा संभवतः किसी ऐसे व्यक्ति पर आधारित होता है जो किसी स्थिति में आपको बेहतर महसूस करने के लिए बनाई गई या जादुई सोच के एक रूप से कहता है।
ये अविचलित और निर्विवाद नियम हमारे अंदर एक विभाजन बनाते हैं: जब हम अपने मुहों पर नहीं रहते हैं, तो हम अपने आप को समझना शुरू करते हैं और हमारे भीतर के आलोचक की आवश्यकता होती है। बहुत मज़ा नहीं है हमारी कंधे हमारी बहुत शक्ति ले जाती हैं और अपने और दूसरों के बीच ग़रीब सीमाएं पैदा करती हैं। वे किसी भी खुशी को नष्ट कर सकते हैं जो आपको किसी स्थिति में मिल सकता है।
तो चलो एक पल के लिए आप को देखो। आपकी नौकरी और कैरियर के आसपास आपके पास क्या चाहिए? यहां कुछ संभावनाएं हैं:
इस ध्वनि में से कोई भी परिचित? आप किस अन्य कंधे से निपटते हैं? अपने कार्यस्थल के बारे में एक सूची बनाने की कोशिश करो
तो आप कइयों के अत्याचार से कैसे लड़ते हैं?
आप उन्हें पहचानने के लिए पहले ही शुरू कर चुके हैं। पूरे दिन आपके द्वारा लगता है कि बार की संख्या पर ध्यान दें या शब्द को चाहिए। उसके बाद:
1. एक साधारण प्रश्न पर विचार करने के लिए एक क्षण ले लो: क्या यह सच है? क्या यह एक सच बयान, या सिर्फ एक विचार होना चाहिए? कुछ लोग पूर्ण रूप से झूठ बोल सकते हैं, दूसरे आधे सत्य, और दूसरों को आप पूरी तरह विश्वास कर सकते हैं कि आपके लिए सच है। यदि वे सत्य नहीं हैं, तो क्या सच है?
2. अपनी भाषा बदलें कहने के बजाय, "मुझे एक बेहतर नौकरी मिलनी चाहिए", कहते हैं "मैं एक बेहतर काम करना चाहता हूं।" क्या आप उन दो वाक्यों में अंतर को सुनते हैं / महसूस करते हैं? पहले एक को मजबूर या इच्छा के खिलाफ मजबूर लगता है; दूसरा एक विकल्प या लक्ष्य की तरह अधिक लगता है या यह कोशिश करो, "मैं एक बेहतर काम पाने के लिए चुनता हूं।" अंतर को सुनें? आप उस कथन के आधार पर कार्रवाई करने की अधिक संभावना रखते हैं
3. अपने आप से पूछें कि इस का स्रोत क्या होना चाहिए या क्या होना चाहिए। क्या यह आपके मित्रों या आपके परिवार से आया था? काम पर अपने सहयोगियों से हो सकता है? इरादा क्या था? आपको सुरक्षित रखने के लिए; निर्णय लेने में आपकी सहायता करने के लिए? अक्सर अच्छे इरादों या विचारों के रूप में शुरू करना चाहिए; जब वे नियम बन जाते हैं तो वे सिर्फ उन्हीं के लिए घृणा करते हैं क्या आपको इस नियम का पालन करने की आवश्यकता है?
4. क्या चाहिए के एक नए सिरे से विचार करना चाहिए उदाहरण के लिए, ध्यान दें कि आप को अब तक पदोन्नत किया जाना चाहिए या नहीं, इसके बजाय अगले कुछ महीनों में आप अपनी कंपनी को अपने मूल्य को बेहतर ढंग से प्रदर्शित करने के लिए क्या करना चाहते हैं – या नया नियोक्ता ढूंढें, जहां आपको अधिक सराहना होगी। अपने सहकर्मियों से बात करें: क्या आपको पदोन्नति की कमी के लिए अकेला बताया गया है या क्या यह कंपनी जिस तरह से कार्य करता है, क्या वह है?
5. अंत में, अपने आप से पूछें कि क्या ये कंधे आपको खुश कर रहे हैं। क्या वे अपने जीवन में खुशी पैदा करते हैं? यदि नहीं, तो आपको क्या मन की शांति या आनंद मिलेगा? इनमें से कुछ को कैसे हटाया जा सकता है कि आप अपने काम या अपने जीवन का बेहतर आनंद उठाएं? आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं?
Shoulds हमेशा एक बुरी बात नहीं है, खासकर जब वे हमें एक दयालु तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर करते हैं स्वयं को किसी कारण से स्वयंसेवा या दान करने के माध्यम से पूरा करना हमें अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है लेकिन जब आपके कंधों में दुःख का स्रोत, अपराध, हताशा, आदि होते हैं, तो उनकी जांच करने और जीवन का एक नया तरीका बनाने का समय आ गया है।
वीडियो के अंत की ओर, ट्रिशिया रोज बर्ट कहते हैं, "मुझे लगता है कि मैं सिर्फ गलत काम या गलत शादी में नहीं हूं- मैं गलत जीवन में हूं। मैं ऐसा नहीं करना चाहता कि अन्य लोग मुझे क्या करना चाहते हैं, या मुझे लगता है कि अब मुझे क्या करना चाहिए। मैं चाहता हूं कि सब कुछ कला बनाना है। "ट्रिशिया रोज बर्ट ने" निक्केड मैन को कैसे आकर्षित किया "सीखकर अपने कंधों पर विजय प्राप्त की। शायद यही वह जगह है जहां आप शुरू कर सकते हैं
* शब्द "shoulds" वास्तव में एक शब्द नहीं है, क्योंकि मेरा वर्तनी-परीक्षक मुझे याद दिलाता है लेकिन आसान पढ़ने के लिए, मैंने हर बार इसके चारों ओर उद्धरण नहीं छोड़े जाने का चयन किया है। क्या मेरे अंग्रेजी शिक्षक मुझे क्षमा कर सकते हैं
© 2017 कैथरीन एस ब्रूक्स सर्वाधिकार सुरक्षित। Pinterest, फेसबुक और ट्विटर पर मुझे ढूंढें मेरा अभी-जारी नए संस्करण के बारे में आप क्या मेजर में देखें? कॉलेज से कैरियर तक अपना रास्ता बनाना!
फोटो क्रेडिट: सोकी / फ़्लिकर क्रिएटिव कॉमन्स द्वारा "क्या चाहिए"
