अस्वीकृति के डर के 5 तरीके आपको वापस पकड़ते हैं

स्रोत: पेट्रीस्यू / शटरस्टॉक

हर कोई एक बार या किसी अन्य पर अस्वीकृति से डरता है हो सकता है कि आपने किसी को किसी तिथि पर नहीं बताने का निर्णय लिया क्योंकि आपको डर था कि आपके स्नेह का उद्देश्य गिरावट होगा। या शायद आपने प्रतिष्ठित नौकरी के लिए आवेदन नहीं किया क्योंकि आप चिंतित थे कि आप इसे नहीं प्राप्त करेंगे। किसी भी तरह से, आप एक बड़े अवसर पर बाहर चूक गए हो सकता है अस्वीकृति का डर अक्सर एक सक्षम व्यक्ति और भारी सफलता के बीच एक बड़ी बाधा होती है, और इसकी शक्तिशाली पकड़ आपको अपनी क्षमता तक पहुंचने से रोका जा सकता है।

अस्वीकृति का भय आपको वापस पकड़ने के 5 तरीके हैं:

1. आप नए अवसरों से बचें

भय का मतलब आपको खतरे से सुरक्षित रखने के लिए है: आप उन चीजों से बचने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं जिनसे आपको डर लगता है। लेकिन भूखे शेर से दूर चलना समझ में आता है, क्योंकि आप को अस्वीकार करने का डर तार्किक नहीं है। अपने जीवन से अस्वीकृति के किसी भी संभावित जोखिम को खत्म करने से आपको नए अवसरों को तलाशने से रोक दिया जाएगा। इसमें कोई गारंटी नहीं है कि दर्शकों को आपकी प्रस्तुति की सराहना होगी या आपके मित्र आपके विचारों का समर्थन करेंगे। लेकिन जब तक आप स्वयं को वहां से बाहर करने के लिए तैयार नहीं होते हैं और अस्वीकृति या दो का जोखिम उठाते हैं, हालांकि, आपको कई पुरस्कार प्राप्त होने की संभावना नहीं है

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2. आप हर किसी को करने की कोशिश करो

अस्वीकार किए जाने की संभावना को कम करने का एक तरीका हर किसी को खुश करने की कोशिश कर रहा है। हर आमंत्रण के लिए हां कह रही है, और उन चीजों को करने के लिए सहमति जताते हैं जो आप नहीं करना चाहते, आपके जैसे दूसरों को कम से कम अस्थायी रूप से कर सकते हैं लेकिन लोगों की इच्छा रखने वाले होने के कारण लंबे समय तक चलने में उलझा हुआ है। वास्तव में, हर समय हर किसी को खुश करने के लिए असंभव है, और, किसी भी घटना में, आप अन्य लोगों की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। लोगों को मनभावन समस्याओं की एक लंबी सूची, बढ़ने और थकावट सहित हो सकता है, और यह आप अपने मूल्यों की दृष्टि खोने के लिए पैदा कर सकता है।

3. आप एक कपटी सार्वजनिक प्रदर्शन बनाए रखें

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अस्वीकृति के डर से आपको "वास्तविक व्यक्ति" का पर्दाफाश करने के उद्देश्य से एक सार्वजनिक व्यक्तित्व डाल सकते हैं। नकली मुस्कुराहट पर पलस्तर करना और अपने आस-पास के लोगों के साथ फिट होने के लिए कड़ी मेहनत करने की कोशिश करने से आपको यह डर है कि आप वास्तव में कौन हैं । लेकिन जब यह सार्वजनिक मुखौटा आपको कुछ स्थितियों में मदद कर सकता है, तो लोग आपके माध्यम से सही देखेंगे यदि आप इसे बहुत मोटी पर रखते हैं जोखिम एक प्रामाणिक जीवन जीने की कुंजी है, लेकिन ज़ाहिर है, कमजोर होने के लिए आपको चोट लगने की जोखिम जरूरी है। यदि आपके अस्वीकृति का डर आपको असली होने से रोकता है, तो आप ईमानदारी से संबंध बनाने के लिए संघर्ष करेंगे।

4. तुम मत बोलो ऊपर

अगर, बजाय एक सौदे को बंद करने के लिए, आप कहते हैं, "मुझे फोन करें अगर आप यह तय करें कि आप कुछ चाहते हैं," आप अपनी चिंता को कम कर सकते हैं। यह निष्क्रिय तकनीक कम से कम अस्थायी रूप से आपके स्व-मूल्य को सुरक्षित रखेगा- क्योंकि आपको यह सुनना होगा कि किसी ने आपका प्रस्ताव सीधे अस्वीकार नहीं किया है। लेकिन आपकी राय व्यक्त करने के लिए गिरावट, खुद के लिए खड़े होने से इंकार कर रहे हैं, या आप वास्तव में गरीब संचार के बराबर होने के लिए पूछने से दूर हो रहे हैं। यह संभावना नहीं है कि लोग आपको जीवन में क्या चाहते हैं, जब तक कि आप इसके लिए नहीं पूछें।

5. आप निष्क्रिय-आक्रामक रहें

एक मित्र को बताना, "मेरा परिवार इतना स्वार्थी है। वे मेरी मदद करने के लिए भी नहीं जा रहे हैं! "बस फोन करने और उसे सीधे मदद के लिए कहने की बजाय दोस्त को स्वयंसेवा में शामिल करने का प्रयास हो सकता है लेकिन अस्वीकृति से बचने के ऐसे प्रयासों को सर्वव्यापी जोड़ तोड़ना है हम जानते हैं कि जब अस्वीकार कर दिया जाता है तो आपको इतना डंक नहीं लगता कि जब आप इसके साथ सिर का सामना नहीं करते हैं। चेतावनी देना, शिकायत करना या वापस देने के लिए प्रशंसा करना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे लोगों को अस्वीकृति के डर से बचा जाना सीधे टकराव से बचता है। लेकिन अंततः व्यापार करने का यह राउंडअबाउट तरीका अधिक घर्षण का कारण बनता है।

लघु अवधि की खुशी, दीर्घकालिक समस्याएं

अस्वीकृति दर्द होता है और चकमा दे रहा है यह अल्पकालिक दर्द से बचने का एक तरीका है। लेकिन सभी प्रकार के अस्वीकृति से बचने के लिए कदम उठाते हुए केवल दीर्घकालीन समस्याओं की ओर जाता है बदलना या पारित करना दुनिया का अंत नहीं है। अस्वीकृति से जुड़े संकट को सहन करने के लिए सीखना वास्तव में आपके आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है। एक बार जब आप देखते हैं कि यह भविष्यवाणी करता है कि यह उतना ही विनाशकारी नहीं है, तो आप के रवैये को लेना सीख लेंगे, "कुछ भी नहीं निकलेगा, कुछ नहीं मिलेगा।"

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक, प्रमुख वक्ता और 13 चीजें मानसिक रूप से सशक्त लोगों के लेखक नहीं हैं , एक बेस्टसेलिंग पुस्तक जिसका 20 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा रहा है