आप आघात के बारे में क्या जानते हैं? आप शायद जानते हैं कि जब बुरी चीजें होती हैं तो कुछ लोग वहां फंस जाते हैं और कुछ लोग नहीं करते हैं। आप भी शायद दुःस्वप्न जैसे लक्षण, किनारे पर महसूस कर रहे हैं, फ़्लैश बैक, दूसरों को दूरी पर रखने या भरोसा नहीं रखते हैं, कभी भी पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं हैं … हम अकेले लक्षणों पर एक पुस्तक लिख सकते हैं (और लोग हैं!)।
मुझे यकीन है कि आपमें से कुछ लोगों ने सुना है कि जो लोग अटक जाते हैं वे कमजोर हैं।
वे पूरी तरह गलत हैं
अगर मैंने आपको बताया कि हम साल के लिए चिकित्सा कर सकते हैं, तो पूरे दिन बात कर सकते हैं, और अगर हम आपके शरीर से बात नहीं करते हैं तो आपके लिए बहुत कुछ नहीं होगा?
अब जब मेरा आपका ध्यान है, तो मैं आपको बता दूँ कि क्यों
जब कुछ दर्दनाक होता है, तो मस्तिष्क अलग-अलग काम करता है। सामान्य परिस्थितियों में, मस्तिष्क जो भी सांकेतिक शब्दों में बदलना करने की आवश्यकता होती है, उसे मार्ग से नीचे भेजता है, इसे संसाधित किया जाता है, संग्रहीत या निपटान किया जाता है, और जीवन चलता रहता है, यादें बरकरार रहती हैं तनाव के तहत यह एक पूरी तरह से अलग प्रक्रिया है
हमारे शरीर विद्युत और रासायनिक आवेगों के सभी प्रकार के साथ लगातार पूरे दिन संवाद करते हैं। ये आवेग हमारे मस्तिष्क और शरीर को बताते हैं कि क्या करना है। "इस पर कार्रवाई करें, डंप करें, यहां ध्यान दें, आपको अपना ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है …" सामान्य परिस्थितियों में, केवल उन संदेशों को ध्यान देने की ज़रूरत होती है- आप पूरी तरह से मौजूद हैं, सूचना एन्कोडिंग, और यह एक बड़ा सौदा नहीं है । तनाव के तहत, यह सब गड़बड़ हो जाता है
किसी भी समय हम जानकारी की प्रक्रिया पर हम स्पष्ट यादें और अंतर्निहित यादें तैयार करते हैं। स्पष्ट यादें तथ्यात्मक जानकारी, सामान्य ज्ञान, और आत्मकथात्मक जानकारी हैं। सम्पूर्ण यादें भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और शरीर उत्तेजनाएं हैं – इस भाग को तथ्य के साथ नहीं करना पड़ता है, लेकिन महसूस करना ये दो प्रकार की यादें मस्तिष्क के विभिन्न रास्तेों में यात्रा करती हैं और बाद में एक एकीकृत स्मृति बनाने के लिए एकीकृत होनी चाहिए
एक दर्दनाक स्थिति में आपके "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया शुरू हो गई है आपका शरीर खतरे को संवेदना देता है और हार्मोन के रूप में लाल चेतावनी संकेत भेजता है आपका रक्तप्रवाह रासायनिक दूतों के साथ तैर रहा है जो आपको "अब प्राप्त करें" कहने के लिए तैर रहे हैं। इन परिस्थितियों में प्राथमिक लक्ष्य स्मृति को एन्कोडिंग नहीं है, लेकिन आपको सुरक्षा में ले जा रहा है। यही कारण है कि इतने सारे आघात पीड़ितों को स्मृति में अंतराल है: ध्यान शरीर को सुरक्षा के लिए प्राप्त करने पर केंद्रित था। पोस्ट ट्रामाटिक स्ट्रेस के लक्षण, और अक्सर चिंता ही होती है, जब आप खतरे में होते हैं तो शरीर उसी तरह के संकेत भेजता है: आपका दिल तेजी से धड़कता है और आपकी श्वास दौड़ दौड़ने के लिए मांसपेशियों को ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए, आपका शरीर अतिरिक्त आवेगों को बंद कर देता है भूख और टॉयलेट का उपयोग करने की ज़रूरत है, आपका हथेलियां पसीना, एड्रेनालाईन आपकी ऊर्जा को ईंधन देती है ताकि आप परिचित हो सकें? ये अल्पावधि में तनाव की सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। समस्या तब होती है जब आप फंस जाते हैं
जब आप फंस जाते हैं, तो आपका एमिगडाला- लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया में प्राथमिक अपराधी वास्तव में सचमुच संवेदनशील होता है। यदि आपने कभी जंगली में हिरण देखा है, तो आपने काम पर एमिगडाला को देखा है। आपके मस्तिष्क का यह हिस्सा चिल्लाती है जब आपको लगता है कि आप खतरे में हैं। आपका मस्तिष्क प्रोसेसिंग बंद हो जाता है और आपको खतरे से दूर होने पर अपनी सभी ऊर्जा को केंद्रित करता है स्मृति पूरी तरह से संसाधित नहीं होती है और यह अंतर्निहित और स्पष्ट यादों के भाग में मस्तिष्क में विघटित है। यही कारण है कि कभी-कभी गंध, जिस तरह से कोई व्यक्ति आपको छूता है, या आवाज का स्वर भी एक आघात पीड़ित को ट्रिगर कर सकता है।
यहाँ समस्या है (और यह महत्वपूर्ण है): आपका शरीर शारीरिक और भावनात्मक खतरे के बीच अंतर नहीं बता सकता है यही कारण है कि आपके पास उत्तेजनाओं के लिए इस लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया है, चाहे वह भावनात्मक या शारीरिक हो आपका मस्तिष्क, यहां आपके मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह सोचता है कि आप शारीरिक खतरे में हैं, यही कारण है कि आपके पास शारीरिक लक्षण हैं
समस्या को हल करने के लिए हमें शारीरिक को संबोधित करने की जरूरत है तो यह समस्या दो गुणा है: हमें शरीर की प्रतिक्रिया को नीचे लाने की ज़रूरत है, हार्मोनल दूतों को शांत करना जो आपको बता रहे हैं कि आप खतरे में हैं और फिर हम मानसिक और भावनात्मक पहलुओं पर काम कर सकते हैं। अन्यथा, हम आपको असफलता के लिए स्थापित कर रहे हैं।
इसलिए, अगली बार जब आप अपने आघात से उपचार के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको याद दिलाना है कि आपका शरीर ऐसा कर रहा है कि उसे क्या करना चाहिए। यह आपकी रक्षा कर रहा है अलार्म प्रणाली को पुन: पढ़ना पर आपको थोड़ी सी काम की आवश्यकता है
एक अच्छा मनोचिकित्सक आपको यह समझा सकता है, आपको समझने में मदद कर सकता है, और आपके शरीर को यह समझने में मदद कर सकता है कि अब आप खतरे में नहीं हैं। एक साथ कार्य करना, हम इस आघात को संसाधित कर सकते हैं ताकि यह आपकी कहानी का एक हिस्सा हो और ऐसा कुछ न हो जिस से बचने की आवश्यकता हो। हमें सिर्फ अपने शरीर के साथ थोड़ा काम करने की जरूरत है
इस बीच, अपने आप को काम शुरू करने पर विचार करें हमारे शरीर में उपस्थित होने के लिए हम शब्द "दिमागीपन" है। आप हमेशा उस शब्द को Google कर सकते हैं और कई मुकाबला करने वाली तंत्र ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए काम कर सकते हैं। वहाँ भी कई तरीके हैं कि आप अपने शरीर को नीचे लाने के लिए शुरू कर सकते हैं डायाफ्रामिक श्वास तकनीक इस बात के लिए बहुत बढ़िया है क्योंकि वे आपके शरीर से संकेत देते हैं कि आप वास्तव में खतरे में नहीं हैं। स्मार्टफ़ोन पर भी कई ध्यान क्षुधा हैं जो आपको यह करने के लिए मार्गदर्शन करने में सहायता करते हैं। दो पसंदीदा "शांत" और "स्टॉप, ब्रीथ, थिंक" हैं। जब तक कि आप अपने लिए काम नहीं करते हैं तब तक विभिन्न तकनीकों का पता लगाने में कुछ समय लग सकता है।
और अगर आप इस पूरे मन-शरीर संबंध की चीज़ में अभी तक नहीं खरीद रहे हैं, तो देखते रहें। मैं इसे जल्द ही एक और ब्लॉग में संबोधित करूँगा!
