जोड़ों के लिए पाँच माफी व्यायाम

जीवन उन लोगों के साथ संघर्ष की अतिरिक्त परत के बिना बहुत कठिन है, जो हमारे लिए अच्छा होना चाहिए, जो नाराजगी पैदा कर सकता है जिससे दुख बढ़ सकता है। एक का अपना आंतरिक संघर्ष अन्य लोगों तक फैल सकता है और जब कोई व्यक्ति करीबी रिश्ते में होता है, तो आंतरिक संघर्ष के लिए अन्य संघर्ष भी बहुत आसान होता है।

स्रोत: इंटरनेशनल माफी इंस्टीट्यूट, इंक।

वर्तमान आंकड़े हमें बताते हैं कि इस तरह के संघर्ष आज भी बहुत सामान्य हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मुताबिक, तलाकशुदा और दूसरे विवाह के अंत में शादी करने वालों में से करीब 50% अधिक उच्च दर (http://www.apa.org/topics/divorce/) पर टूट जाते हैं। आंतरिक संघर्ष को कम करने के लिए कैसे शुरू हो सकता है जो जोड़ों के संघर्ष को जन्म दे सकता है? मैं निम्नलिखित पांच माफी अभ्यासों का सुझाव देना चाहता हूं, जो आज शुरू किया जा सकता है, आंतरिक संघर्ष, असंतोष, और दुख और संबंधपरक दुःख दोनों को संबोधित करने के एक तरीके के रूप में।

इन अभ्यासों का पहला आधार-नियम यह है: आप अपने साथी को बदलने के लिए ऐसा नहीं कर रहे हैं। आपका काम अपने आप को बदलने और रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए अपना हिस्सा करना है। दूसरा ग्राउंड-नियम यही है: आपका काम अपने साथी को इन अभ्यासों पर दबाव डालना नहीं है। यह बेहतर होता है कि आप दोनों को आकर्षित किया जाए, उन पर तड़प न हो।

इन जमीन-नियमों के साथ, आइए पहले अभ्यास पर जाएं एक साथ, एक दूसरे व्यक्ति को क्षमा करने का क्या अर्थ है, इसके बारे में बात करें आप यह जानकर हैरान रह सकते हैं कि आप समझौते में नहीं हैं कि वास्तव में क्या माफी है, क्योंकि इसका अर्थ दुर्लभ है। आम गलत धारणाएं ये हैं: माफ करने के लिए सिर्फ कठिन परिस्थितियों से आगे बढ़ना है; माफ़ करने के लिए भूल जाते हैं कि क्या हुआ; माफ करने के लिए क्षमा करना है जो हुआ; माफ़ करने के लिए निरपेक्षता प्राप्त करने के बाद अब किसी के बारे में कुछ पूछना बंद करना है फिर भी, माफ करने के लिए इनमें से कोई भी नहीं है माफ करने के लिए उन लोगों को अच्छाई देना है जो आपके लिए अच्छा नहीं थे। माफ करने के लिए इस तरह के भव्यता को अपने भावनात्मक दर्द के माध्यम से दूसरे के अच्छे के लिए प्रदान करने के लिए पर्याप्त मजबूत होना है। एक दूसरे के विचारों पर चर्चा करने के लिए कुछ समय लें और कृपया सम्मान के साथ ऐसा करें। सीखना कि माफी वास्तव में समय और प्रयास को मुख्य रूप से लेता है क्योंकि हम इस महत्वपूर्ण अवधारणा में पर्याप्त स्कूली नहीं हुए हैं।

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अगला अभ्यास यह है कि आप अपने परिवार के मूल में, जहां आप बड़े हो गए, उन दुखों से बात करें। दूसरे को अपने भावुक घावों के बारे में पता करें इस अभ्यास का मतलब यह नहीं है कि आप अपने परिवार के मूल में किसी पर दोष लगा दें। इसके बजाय, व्यायाम का मतलब आप में से प्रत्येक के लिए है जो आपकी साझेदार है में आपकी अंतर्दृष्टि को गहरा करने के लिए है दूसरे के घावों को जानना एक साथी के रूप में अपने साथी को जानने का एक और आयाम है। जैसा कि आप प्रत्येक अपने अतीत से घावों की पहचान करते हैं, यह देखने की कोशिश करें कि आप व्यक्तिगत रूप से, उस अतीत से रिश्ते में क्या ला रहे हैं। यह देखने की कोशिश करें कि आपका साथी पिछले दिनों से अपने रिश्ते को कैसे ला रहा है। कौन, अब, आपका साथी है, जैसा कि आप उन घावों को देखते हैं, शायद पहली बार?

तीसरे अभ्यास के लिए, एक साथ, और यदि आप इसे चुनते हैं, तो अपने परिवार के उन लोगों को क्षमा करने पर काम करें, जिन्होंने आपको घायल किया है। माफी की प्रक्रिया में विकसित होने के प्रयास में एक दूसरे का समर्थन करें। लक्ष्य नाराजगी-स्लेट साफ साफ करना है ताकि आप उन विशेष घाव नाश्ते की मेज (और दोपहर के भोजन की मेज और रात के खाने की मेज) पर हर दिन नहीं ला सकते। आप मेरी किताब, द मागीगिंग लाइफ (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, 2012) में माफ़ी प्रक्रिया में दिशा पा सकते हैं। क्षमा के इस रास्ते पर चलना समय लगता है और जल्दबाजी नहीं की जानी चाहिए। इस पथ में एक दूसरे की सहायता करें दूसरे के लिए समर्थन व्यक्ति बनें प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत माफी यात्रा आसान हो जाती है जब यह एक टीम के प्रयास है।

स्रोत: इंटरनेशनल माफी इंस्टीट्यूट, इंक।

चौथे अभ्यास के लिए, जब आप उन पारिवारिक सदस्यों को अतीत से क्षमा करना समाप्त कर देते हैं, तो अपने साथी को अपने संबंधों में लाए जाने वाले घावों के लिए क्षमा करने पर काम करें, और साथ ही, अपने रिश्ते को लेकर आने वाले घायल होने के लिए अपने साथी से माफी मांगें। उसके बाद, देखें कि रिश्ते में सुधार होता है।

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अंत में, अपनी माफी चर्चाओं में दृढ़ रहें एक समानता के रूप में, आप शारीरिक रूप से चार सप्ताह या चार महीनों के प्रयासों से तब तक फिट नहीं होते हैं जो तब छोड़ दिया जाता है। आपको इसे रखना होगा क्षमापूर्ण ढंग से फिट होने के लिए, आप या तो दोनों के संबंध में, रिश्ते के अंदर, परिवार के अंदर, या उसके बाहर के बारे में चर्चा करने के लिए सप्ताह में शायद 15 मिनट का एक छोटा सा समय सेट करना पड़ता है …… .. और फिर माफ कर दो और ऐसा करने के लिए दूसरे की सहायता करें। आपको अतीत के अन्यायों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है और वर्तमान आंतरिक दुखियां आपको या आपके संबंधों पर हावी हैं। क्षमाशीलता दुख का इलाज करती है और साथ ही, एक नए और मजबूत संबंधों की आशा करती है