हम सभी समय पर परेशान हो सकते हैं लेकिन हताशा और क्रोध को व्यक्त करने के लिए स्वस्थ तरीके हैं। यह महत्वपूर्ण है, खासकर empaths और संवेदनशील लोगों को venting और डंपिंग के बीच के अंतर के बारे में पता करने के लिए के रूप में बाद में एक की सकारात्मकता और आत्म मूल्य को हरा सकते हैं
एक मनोचिकित्सक के रूप में और खुद को सहानुभूति रखते हुए मुझे ज़ोर से शोर सहन करने में कठिनाई होती है I तो, संरक्षण के लिए, मेरे पास मेरे घर में "कोई चिल्ला नहीं" नियम है संवेदनशील लोगों के लिए, क्रोध व्यक्त करने के लिए एक स्वस्थ तरीके से निकलने के माध्यम से किया जाता है, जबकि डंपिंग जहरीले है और यह हमला कर सकता है और हमें डूब सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका पति वेंट करना चाहता है, तो उसे कहकर औपचारिक अनुरोध करने के लिए कहें, "मेरे पास एक अनुरोध है मुझे एक समस्या के बारे में जानने की जरूरत है क्या यह करने के लिए ठीक है? "यह आपको कुछ चेतावनी देता है ताकि आप अपहृत नहीं हो फिर, जब आपके पास पर्याप्त समय है और अधिक केंद्रित होने पर तुरंत या बाद में इस मुद्दे पर चर्चा करने के लिए आपकी पसंद है
यहां आपकी किताब, द एम्पाथ के जीवन रक्षा गाइड के कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं , जब आप या कोई अन्य क्रोध या हताशा का संचार कर रहे हैं।
उतार
डम्पिंग
जब क्रोध या अन्य तीव्र भावनाओं को व्यक्त करने की बात आती है तो संचार महत्वपूर्ण होता है वेंटिंग और डंपिंग के बीच के अंतर को जानने से आपके संबंधों में स्पष्टता प्राप्त करने के लिए एक सकारात्मक शुरुआत होती है अगर किसी को आप पर डंपिंग करना शुरू हो जाता है, तो अपने आप को माफ़ करने और उन्हें बताने के लिए ठीक है "जब आप शांत हो जाते हैं तो मैं आपसे बात कर सकता हूं।" इस तरह से स्वयं को बचाने के लिए सीखना, खासकर यदि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं, देखभाल।
जूडिथ ऑरलॉफ़ , एमडी द्वारा द एम्पाथ के जीवन रक्षा गाइड से अनुकूलित
